Така че трябва да ядем само твърде солена храна за деменция!

ядем

Филийка хляб може да бъде обикновен десятък, но добавянето на печено сирене е още по-голям деликатес. Също така виждаме подобни сурови хлябове и багети в обикновените храни. Но какви са хранителните стойности на такава диета?

Всичко е вкус
Суровият хляб съдържа въглехидрати, фибри, витамини и минерали, но към това трябва да се добави количеството наситени мазнини и натрий, намиращи се в сиренето. Две филийки разтопено сирене плюс хляб (51 г) съдържат около 240 калории. Количеството калории варира в зависимост от количеството използвано сирене. Една такава филия може да съдържа до 12 g мазнини, от които 4 g наситени мазнини. В идеалния случай стойността на консумираните наситени мазнини не трябва да надвишава 15 g на ден във вашата диета.!

Можем ли да консумираме сурова багета или хляб често в десет? Нека го разгледаме по-отблизо. Всяка порция суров хляб съдържа 6 до 14 mg холестерол. Това е относително ниска стойност. НО! Изследване, публикувано през април 2011 г. върху атеросклерозата, говори за съединението акролеин, което е открито в сирена и повишава лошия холестерол в кръвта. Той насърчава атеросклерозата, известна също като артериална оклузия.

Въглехидрати и фибри
Яжте порция суров хляб, когато искате да увеличите нивата на въглехидрати с 22 g. Това представлява 4,9% от въглехидратите, от които се нуждаете всеки ден, ако сте мъж, и 7,1% от въглехидратите, ако сте жена. Вие също така абсорбирате около 1 g фибри в една порция хляб, но ние се нуждаем от много повече ежедневно за добро здраве на червата, около 38 g!

Протеин
Сиренето в суров хляб осигурява 8 g протеин във всяка порция. Здравият човек се нуждае от до 56 g протеин на ден. Това ще стимулира имунната ви система, за да ви помогне да избегнете болести и да увеличите способността си да се възстановите от сериозни наранявания.

Натрий
Суровите багети или хляб често съдържат големи количества натрий. Една порция от такава диета съдържа около 400 mg натрий. Човек трябва да приема максимум 1500 mg на ден, в противен случай причинява соленост, подуване на крайниците. Солта е опасна за нашата сърдечна система. Фактът, че той вреди и на мозъка, е пълна новост. Така че трябва да ядем само твърде солена храна за деменция. Деликатесите със сирене са добър деликатес, но ако трябва да ги почерпите, една филия сирене е достатъчна за цялата порция. Добре?