Независимо дали приготвяте този рон за закуска или като десерт, той със сигурност ще зарадва всички сладки езици в домакинството. Всички знаем версията за ябълки или сливи, така че ще подготвим цитрусови рушници за промяна, защото цитрусовите плодове са неразделна част от зимата.

Време за подготовка: около 35 минути.

Какво ще ни трябва за 6 порции?

  • 2 по-големи портокала
  • 1/2 грейпфрут (опитваме се да изберем по-сладък грейпфрут)
  • 1 супена лъжица домашен мед
  • 50 г ядки (използвах комбинация от кашу, лешници, бадеми, но други могат да бъдат лесни)

В пясъка:

  • 100 г пшеница или овесени ядки (пшеницата е в рецептата)
  • 150 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 100 г качествено масло + малко за омазняване на формите
  • 50 г смлени орехи
  • 80 г кокосова захар
  • 1 чаена лъжичка смляна канела

Как ще продължим?

1. Обелете плодовете и ги нарежете на кубчета. Поставете го в купа и го смесете с мед и натрошени ядки.

2. Смесете всички съставки в пръскачките. Използваме разтопено масло. Ще направим фино поръсване с ръце.

3. Поръсете купички с масло с диаметър 12 см, сложете по една супена лъжица поръси на дъното на всяка, добавете плодове почти до върха и отново добавете тънък слой поръси.

4. Пригответе така приготвените ястия в загрята фурна при температура 200 ° C за около 20 до 25 минути.

5. Песъчинките трябва да останат меки, само леко хрупкави отгоре. Плодовете отделят малко сок, така че рушането ще бъде сочно.

Тип: Въпреки че този рон е цитрусов, можем да използваме всеки друг плод и да го комбинираме според вкуса или това, което имаме вкъщи:-). Чудесно е с горски плодове, с портокали и малини или споменатата ябълка.

закуска

Нека всеки вкуси!:-)

Също така ще намерите още страхотни рецепти не само за закуската през уикенда в нашите книги От фитнес до кухня Специални I, II или III:

Може да ви харесат и тези рецепти:

Домашна гранола с печени ябълки

5 пъти здравословни вафли за сладка закуска за деца от 1 година

Домашно изпечени мюсли без угризения

Хрупкава овесена каша за закуска

  • Вкусни палачинки с кисело мляко с протеини, които ще искате да приготвяте многократно! - 8 февруари 2021 г.
  • Бърза торта с елда с шоколад, плюс без глутен! - 5 февруари 2021 г.
  • Ябълково-бананови здравословни палачинки с какао: без глутен, лактоза и също за деца от 2 години - 18 януари 2021 г.

Статията е добавена на 27/01/2020 и е включена в категорията: Торти и други сладкиши Фитнес десерти Рецепти за закуска Рецепти за деца Рецепти за деца от 2 години Рецепти с FIT момиче | Автор: Виктория Янов