Знаете този сценарий: имате малко време и трябва да се храните бързо. Тази рецепта е не само бърза, но и невероятно вкусна. Седите на маса половин час и обядвате или вечеряте. И можете да добавите качествени протеини към тялото за повече. В комбинация със салата ще създадете пълноценно и вкусно ястие. Съветът за бърз обяд са пилешки гърди с хрян и копия. Добър апетит!;-)

Време за подготовка: 30 минути

Какво ще ни трябва за 2 порции?

  • 400 г пилешки гърди
  • морска/хималайска сол
  • рапично масло за печене (напр. Flaviol)
  • 100 г краве копия (или овчи кълнове)
  • 3 супени лъжици настърган хрян
  • 150 мл качествена сметана за готвене
  • пресен босилек за гарнитура

Как ще продължим?

1. Измийте пилешките гърди, нарежете на филийки, почукайте внимателно и подправете със сол.

2. Загрейте олиото в тиган и запържете пилешките гърди до златисто кафяво.

3. Прехвърлете в съд за печене.

4. Настържете чиповете на ситно ренде.

5. Намажете всяка пилешка филия с настърган хрян и поръсете с настърган кашкавал.

6. Полейте със сметана за готвене и поставете в загрята фурна на 200°С и се пече около 20 минути, докато сиренето стане златисто.

7. Сервирайте със салата.

Хранителни стойности на 1 порция:

минути

Желая ви приятен добър вкус!

Отлични съвети за обяд и вечеря ще намерите и в нашата книга От Fitka to the Kitchen 2:

Опитайте и тези рецепти:

Пилешко соте с царевица и боб по мексикански

  • Обикновена непечена торта с ядки и шоколадов пълнеж, която можете да приготвите в рамките на 30 минути! - 11 февруари 2021 г.
  • Най-добрите шоколадови мини торти, покрити с горещи плодове, които някога ще правите - 9 февруари 2021 г.
  • Пригответе фантастична сладка картофена торта, известна като богата на протеини бабу - 3 февруари 2021

Статията е добавена на 17/10/2018 и е включена в категорията: Месни ястия Рецепти за обучение Бързи обяди или вечери в рамките на 30 минути | Автор: Юлия Рашлова