СНИМКА: Имаме доказателства, че пилатес е и път към секси фигура

Пилатес първоначално е рехабилитационно упражнение, което обикновено свързваме с премахването на мускулния дисбаланс. Но е също толкова ефективен при оформянето на тялото, премахването на инконтиненцията или проблемите с бременността.

пилатес

Не можем да пренебрегнем редица други предимства, като премахване на хронична болка в гърба и шията, подобряване на стойката, правилно дишане, увеличаване на енергията, подобряване на координацията и устойчивостта на стрес, повишаване на самочувствието и концентрацията. Опитният инструктор Дада Мандучова също посочва, че „Пилатесът е профилактика на инконтиненцията, но в същото време подобрява състоянието на вече развита инконтиненция, улеснява зачеването (18 жени са забременели за три години обучение по пилатес), допълнително намалява броя на гърба и изглежда човекът е по-висок. "

Според инструктора можем да получим всички споменати предимства по време на редовни упражнения по пилатес поне два пъти седмично. „Ако искаме да извлечем максимума от упражненията, е необходимо да спортуваме редовно. Важното е точността на настройката на тялото, от която ще се основава движението, както и прецизното изпълнение на отделни упражнения. Не на последно място, това е правилното подравняване на дишането с движение ", посочва инструкторът.

Пилатес и мускулен дисбаланс

Много от нас страдат от гърба, главата или други части на тялото, които често са причинени от мускулен дисбаланс. Пилатес се фокусира върху равномерното укрепване на тялото, включително дълбоките мускули. „Пилатесът е феноменално упражнение, което не натоварва ставите или гръбначния стълб. Насочена е предимно към компенсиране на мускулен дисбаланс, причинен от бездействие или прекомерна активност, когато се укрепват само повърхностните мускули на тялото или от едностранна спортна дейност. Мускулният дисбаланс често води до хронична мускулно-скелетна болка, но също така и до по-сериозни нарушения ", казва опитният инструктор по пилатес Дада Мандучова.

Ами отслабването и оформянето на тялото?

Самият създател на пилатес, Дж. Х. Пилатес, каза: „След десет часа ще се почувствате по-добре, след двадесет часа ще изглеждате по-добре и след 30 часа ще получите съвсем ново тяло.“ Този мъдър човек знаеше какво казва. Това се потвърждава от думите на инструктор по пилатес, който се сблъсква с факта, че след девет месеца практика мнозина ще преживеят толкова значителна промяна, че са ентусиазирани от това. В същото време обаче той посочва, че това е индивидуално, тъй като скоростта на тези промени се влияе от хормоните и метаболизма, които са различни помежду си. Следователно промените могат да дойдат при някои по-рано, а други, напротив, по-късно. Основата е да не се отказвате и да продължите напред. И също така добавя примери от практиката.

Спомня си 40-годишно момиче с упражнения, което отслабна след девет месеца - без диета. Фигурата й се оформи и трябваше да стесни дънките си с 8 см. Освен това гърбът й изобщо не боли и тя се чувства като пораснала. Упражнението й дава енергия и повишава самочувствието. Спомня си и друг положителен пример за това как редовните упражнения по пилатес влияят на човек. „Млад стажант дойде при мен да тренира с майка ми, когато тя беше на 16 години. Тя имаше лоша стойка, раменете й бяха силно удължени. Тя не вярваше, че Пилатес може да й донесе резултатите, които може. В рамките на една година гърбът й е изпънат и няма следа от сцепление на рамото. Само на стари снимки ", добавя инструктор по пилатес и предлага снимки като доказателство.

Най-малкото си струва да опитате?


Източник на снимки: pilateskurzy.sk

Източник на снимката на корицата: goodfon.su

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Как да станете добър йог?

Учителят по йога и съзнание от БSAN - школата по йога и изкуството на живота, Владо Вагнер ще ви каже.

Прошката носи свобода - прощавайте и живейте щастливо

Още римският историк Тит Ливий беше убеден, че „човешките грешки заслужават прошка“.

Йога ще донесе повече мир и смирение в живота

„След първата позиция светът ще се обърне и вашите досега твърди мнения изведнъж ще загубят своята същност. Ще спечелите смелост и ще можете да се изправите пред непреодолими досега препятствия. "

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: