сутрин

Сутрин? Вечер? Пъзелът е решен. Учените са стигнали до извода, че има идеално време през деня, когато трябва да спортуваме.

Според калифорнийските учени определено е рано вечерта. Това е абсолютно най-доброто време за тренировка, упражнение, което правим редовно, но преди всичко за бягане. Идеалният "кръг" е между 17:00 и 19:00 часа. Защо?

По-малко склонни към наранявания

Ако тичаме рано сутрин, за да се събудим, мускулите ни все още са малко схванати след осем часов сън. Ако не обръщаме достатъчно внимание на разтягането, рискът от навяхвания и спазми се увеличава. В ранните вечери телесната ни температура е повишена - тялото е гъвкаво и се адаптира по-добре към неравен терен.

Отслабваме по-бързо

Може да звучи странно, но е истина. Ако тичаме вечер, тогава изгаряме калории по време на сън. Психологическият ефект също допринася за това. Със сигурност не заковаваме петкилометрово вечерно бягане с мазна калорийна вечеря.

Белодробната функция се увеличава

Според последното проучване, белодробната функция е с 6 процента по-висока вечер, отколкото сутрин. Накратко, имаме по-добра издръжливост.

Облекчаване на стреса

Бонус на сутрешните спортове е например по-добрата концентрация на работното място. Обучението вечер обаче ще гарантира, че няма да приемаме стреса след лягане цял ден. Ендорфините, които се освобождават в мозъка след бягане, не само подобряват настроението, но и се грижат за релаксация.

По-добър сън

Проучване от Калифорния също разкри, че около два часа след бягане, ние потъваме в най-спокойния и качествен сън. Но внимавайте! Непосредствено преди лягане не се препоръчва спорт, защото той причинява точно обратния ефект: Ние не заспиваме.