Дял

Колко часа спахте вчера? А завчера? И как се чувствахте сутринта? Липсата на сън може да бъде критична за човешкото тяло, затова е важно да помислите как да спите възможно най-добре. Може дори да не го осъзнавате, но количеството сън може да повлияе на много неща, включително теглото ви, метаболизма, мозъчната функция и дори настроението ви. Има ли начин да изчислим кога трябва да си лягаме, за да бъдем свежи като риба сутрин? Кога трябва да си лягате, за да сте във форма сутрин?

калкулатор

Циклите на съня са в основата

Обикновено се казва, че трябва да спим поне 8 часа. В действителност обаче не трябва да си лягаме точно в десет часа вечерта, за да се събудим в шест часа сутринта. Според специалистите добрият сън и доброто усещане от него зависят от естествения ритъм на нашето тяло. Така че не е толкова важно да си лягаме почти и да спим осем часа, но трябва да редуваме няколко ритъма на съня по време на сън.

Доказано е, че когато се събудим в неподходяща част от цикъла на съня, тогава ще се чувстваме по-уморени сутрин, дори ако спим дори осем часа. Напротив, когато преминем през поне един цикъл на сън, ще бъдем по-спокойни. Така нареченият калкулатор на съня работи с цикли на сън, който изчислява кога трябва да си лягате въз основа на това кога ставате.