Често чувам всякакви причини, поради които някой не може да пие вода, като ужасното много, което водата изтласква в стомаха, е отвратително и т.н.

Много хора не са склонни да пият редовно. Правят се, че толкова много течност „не им пада в гърлото“, не им харесва. Не разследвайте причините, просто намерете начин да поемете достатъчно течности. Ако не обичате много течности, пийте много малки количества много често. Но не позволявайте прекалено много да пиете - какъвто и да е предлогът.

3 литра! Много? Малко?

Когато изчислявате количеството течности, можете да преброите зеленчуците почти като вода. Ако изядете половин килограм зеленчуци, ще вкарате почти половин литър вода в тялото си. Можете, разбира се, да включите това в общия доход. Други храни вече имат много по-малко вода. По-добре дори да не ги броите.

  • Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня и "вие сте зад водата". Ако изпиете първата чаша в 8:00 сутринта и последната в 20:00, ще отговорите на стандарта съвсем перфектно.
  • Нека вашият мобилен телефон ви напомни, че имате тази задача.

С такъв прием на вода не само ще ускорите метаболизма си, но преди всичко ще имате пълен стомах през по-голямата част от деня. Усещането за ситост, в което допринася питейната вода, е безценно, повярвайте ми, опитах го. При това режимът на пиене се спазва за неплащане.

През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 литра на ден. Тогава е необходимо наистина да се мисли за режима на пиене! И обратно, през зимата и с малко активност може да е достатъчно по-малко вода. Можете да разберете точното количество на практика или да се консултирате с лекар. Ясно е, че малка жена се нуждае от малко по-малко течност от 160-килограмов тип.

Преди събития искате да имате мир на ...

Това е поредното оправдание, чрез което хората избягват да пият. Да, вярно е, че при добър режим на пиене едно посещение в тоалетната определено не е достатъчно. Но така се раздават картите.

вашето здраве

Трябва да решите дали искате да спазвате режим на пиене, който знаем, че ще бъде полезен за вашето здраве, или ако избягвате да пиете само защото не ходите до тоалетната. Прегледайте причините, поради които по-честото посещение на тоалетната ви пречи и се опитайте да намерите начин да го интегрирате във вашия живот и работа.

Моля, игнорирайте факта, че другите колеги пият малко. Нека всеки да бъде инженер на своето здраве.

Ясно е, че системното пиене на вода ще доведе до систематично уриниране, което в някои случаи може да бъде пречка.

Излишните течности се отделят от тялото за около час и половина, така че ако ви очаква важно събитие, по време на което не искате да бягате непрекъснато до тоалетната, пийте час и половина, за предпочитане два часове преди старта. Тогава трябва да го направите точно както трябва.

Режим на пиене и спорт: Може би и вие подкрепяте отслабването си чрез тренировки. Това е много добре. Винаги обаче изразходвате много вода, като се изпотявате по време на тренировка. Добре е да компенсирате тези загуби възможно най-скоро. Препоръчва се да се претеглят и попълват загубените килограми със същото количество вода преди и след тренировка. Затова изпийте литър вода за един килограм загубено тегло.

Пийте вода и започнете да отслабвате

Не мога да ви "гарантирам" това, защото ако ядете изключително много, нищо няма да ви помогне. Но е много, много вероятно с редовното пиене на вода на всеки час да сте много по-богати - много „пристъпи“ на сладкиши и други екстри ще изчезнат. Правилно пияният човек просто не е толкова гладен и следователно дори по-малка порция ще го направи много доволен.

Повярвайте ми, питейната вода е най-евтината формула, която можете да направите за вашето здраве. Имайте предвид, че режимът на пиене е почти безплатен.

Днешното общество е създадено да отговаря систематично на природните нужди на хората. Всичко е някак по-важно от биологичните функции. Не е "подходящо" да ходите до тоалетна или да "просто" пиете по време на час или по време на работа. Когато седите на среща за дълго време, не е препоръчително просто да ставате и да дърпате сковано тяло. Така че постепенно свикваме с факта, че въпреки че тялото изпраща различни сигнали, те не се зачитат. Постепенно спираме да ги възприемаме или да ги тълкуваме погрешно. Често зад чувството на глад стои само жаждата. Би било достатъчно да пием вода и „гладът“ щеше да изчезне.

Много хора казват, че не обичат да пият вода, че това им пречи, че много пикаят. Е да. Редовното пиене също води до редовно уриниране. А водата наистина няма толкова привлекателен вкус, че бихте искали да се хвърляте през нея през цялото време. Но никой не иска да пиете всеки час с радост. Чувствайте се свободни да го правите без радост. Но трябва да го направите - ако искате да отслабнете.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Не чакайте жаждата! Не се появява, докато загубата на течности не е значителна, т.е. късно. Вземете питейна вода като лекарство.

Въпреки че различните малини са течни, те натоварват тялото. Пиенето им е задача за организма. Захарта трябва да бъде преработена - ако не бягате маратон или не режете дърва, ще напълнеете. Малиновите изкуствени вещества притесняват черния дроб. Въглеродният диоксид е газ, от който човек се опитва да се отърве чрез издишване.
Пазете се от изкушаващи надписи върху сокове без захар. Обикновено се взема предвид, че литър сок може да има енергийна стойност от 1500 до 2000 kJ. Можете да пиете, за да седнете. Няма да ви задоволи, но ще налеете бърза енергия, съответстваща на обяда.

Често ли ви боли глава? Може би просто ви липсва вода!

Представете си напълно класическа ситуация на семейно тържество. Масата се сгъва директно под товар от сандвичи, шунка, сирене, канапе, солени пръчки и сладкиши. Всеки завива чаша вино. Сладки колела навсякъде. Предполага се, че някъде има бутилка със сода, но той вероятно се страхува и се крие. Празникът тече, но изведнъж започваш да се чувстваш уморен, имаше нещо достатъчно. Дори виното се качва някак бързо в главата. Все още не би било подходящо да напуснем. Значи искаш кафе. Няма да помогне. Главата боли все по-силно, умората нараства и започвате да се дразните. Ако сте мимолетен персонаж, скоро ще спорите с някого. Останалите вече са малко раздразнени. Какво стана? Защо тези странни чувства? Вие сте сред любимите хора, мили хора. Това вероятно е дехидратация. Недостиг на вода. Обикновените развлечения често се състоят от осолени храни. След повишен прием на сол, нуждата от вода се увеличава още повече. На масите има само вина и не можете да пиете с главозамайващо темпо.

Опитайте се да помислите как се чувствате напоследък. Ако не е съвсем готино, тогава помислете дали вашата умора или главоболие може да са свързани с такова безнадеждно просто нещо като обикновена липса на течности. Абсурдно е, че в наши дни, заобиколени от изобилие и модерни компютри, ние често страдаме от жажда. Не знаем защо, просто сме нещастни.

Имайте това предвид, когато организирате семейни (или несемейни) срещи. Уверете се, че всички пият достатъчно течности. Да се ​​увериш, не означава да поставяш хората пред чаши за вода. Трябва да се уверите, че наистина ги пият. Чувствайте се свободни да планирате среща веднъж на час, за да поканите присъстващите да изпият чаша вода. За твое здраве. Може да направи усмивки на лицата ви, но резултатът ще бъде по-гладка и приветлива атмосфера.