Защо да консумираме сушени плодове?
Има много ползи за здравето, защо да ядете сушени плодове. Трябва да включите консумацията им във вашата диета. В допълнение към страхотния вкус, те са богати на фибри и имат повече хранителни вещества от пресните плодове. Сушените плодове са източник на здраве.
Той е естествено слабително
Сушените плодове съдържат шест пъти повече фибри от пресните плодове (около 15 грама фибри на сто грама), предотвратяват запека.
Захарта, съдържаща се в сушените плодове, осигурява ценен прием на калории и е идеална за преодоляване на умората и повишаване на оптимизма. Това е чудесен избор за спортисти, деца и бременни жени.
Сушените плодове са много хранителни
Сушените плодове осигуряват редица минерали и витамини за възстановяване на тялото ви: калций, желязо, магнезий, калий, витамин А (бета каротин), витамин В1, В2 и В3 ... Като цяло, той помага за укрепването на костите и мускулите, намалява умората и подобрява вашето благополучие. Вероятно не сте знаели, че хранителната стойност е много по-висока - дори пет пъти - отколкото в пресните плодове. Защо? Когато пресните плодове изсъхнат, водата се изпарява и хранителните вещества се концентрират максимално.
Сушените плодове са чудесни за сърцето и костите
Високото съдържание на калий помага за отстраняването на излишната течност и натрий, а също така е подходящо за мускулите, така че ползите от него за сърцето ни са особено отлични. Също така за здравето на костите, тъй като някои проучвания са изследвали функционалната стойност на слива при жени в менопауза с повишен риск от остеопороза. Сушените смокини са известни и с високото си съдържание на калций.
Действа като антиоксидантна сила
Полифенолите, каротеноидите и витамините А и Е на сушените плодове са ефективни срещу стареенето на кожата и тялото. Няма по-добро лечение за бръчки от яденето на естествени антиоксиданти.
Опитайте качествени сушени плодове.
Ползите от сушените плодове за здравословен начин на живот
Хората ядат сушени плодове от векове. Сушените плодове осигуряват необходимите протеини и мазнини. Има обаче няколко ползи за здравето от консумацията на сушени плодове.
Сушените плодове могат да ви предпазят от рак
Консумацията на сушени ябълки и сушени кайсии помага за предпазване от рак. Фитонутриентите и фибрите, съдържащи се в този сушен плод, помагат да се освободи тялото от ракови агенти.
Сушените плодове могат да помогнат на здравата кожа
Всички ние копнеем за здрава и красива кожа. Ако ядете сушени плодове, кожата ви ще изглежда наистина много по-здрава. Изсушеното манго съдържа омега 3 и други вещества, необходими за здрава кожа и имунна система. Стафидите или сушеното грозде също съдържат ресвератрол, който забавя стареенето на кожата. Това е наистина чудесен избор за здрава кожа!
Сушените плодове ви спестяват пари. Ако купувате сушени плодове, това е не само по-евтино, но и не се разваля толкова бързо в сравнение с пресните плодове.
Може да повиши жизнеността
Калият помага за регулиране на сърдечния ритъм и понижаване на кръвното налягане. Сушените плодове като кайсии и сливи съдържат повече калий, отколкото пресните кайсии и сливи. Това се дължи на нивото на водата - сините сливи и кайсиите практически не съдържат вода. Яжте сушени кайсии и сливи, за да намалите риска от хипертония и да понижите кръвното налягане.
Сушените плодове осигуряват високо съдържание на фибри
Знаете ли, че черешите и смокините са богати на фибри? Черешите са с прякор „антиоксидантните супер плодове“. Те са богати на бета каротин, фолиева киселина и фибри. Смокините са богати на желязо, фолиева киселина и калий.
Високо съдържание на желязо
Не бива да забравяме и високото съдържание на желязо. Особено вегетарианците и веганите не получават желязо от прясно месо. Следователно сините сливи и кайсиите са съществена част от редовната диета.
Трябва да добавите повече сушени плодове към вашата диета. Това ще ви помогне да бъдете здрави и във форма.