Дял
След като решим да свалим няколко килограма, препоръчително е да се отървем от сладкото. Но вместо това обикновено търсим заместител. Някои от нас в крайна сметка имат много процент шоколад, тези, които го намират за горещ, предлагат други алтернативи.
Независимо дали става дума за мюсли барове, пресни плодове или сушени, със сигурност не бива да преувеличаваме. Във всичко има определен брой калории.
Ако го освиркнем с тяхната консумация, броят на теглото нямаше да трябва да намалява толкова скоро. От друга страна, след пресни плодове, той се суши след най-добрия избор.
Със сигурност един вид калориен прием. Съдържа определено количество глюкоза, дори фруктоза, но в сравнение с шоколада е поне 50% по-малко.
Въпреки че по време на процеса на сушене плодът губи някои от важните си вещества и хранителни вещества, той запазва някои от тях въпреки изсушаването. Ето защо сушените плодове са идеални за „бране“ - затова влагаме в организма определена комбинация от витамини и хранителни вещества. Сушените плодове също задържат достатъчно фибри, в тях ще намерите и антиоксиданти. На ден трябва да приемаме максимум 20 до 25 г сушени плодове. Въпреки че не изглежда така, те все още са малко калорична бомба. Те губят вода по време на сушене, но захарта не изчезва. Но зависи и от вида на сушените плодове. Също така стафидите или сушените банани са малко по-калорични от сушените ябълки. Средно обаче, с доза от 25 грама сушени плодове, вие давате на тялото си 60 до 70 калории.
Ако купувате сушени плодове, следвайте инструкциите за употреба. В много случаи сярата се използва за изсушаване на плодовете, така че плодовете трябва да се накиснат във вода за известно време, преди да се ядат.
Какви видове сушени плодове можете да намерите?
Стафиди - някога най-често срещаните в нашето домакинство. В допълнение към сладкишите, сушените стафиди са идеални за кисело мляко например. Те са толкова малка енергийна бомба, освен това съдържат бор, който ни помага в борбата с остеоропозата.
Кайсии - Сушените кайсии са особено богати на калий, дори съдържат три пъти повече от бананите. Те са особено ефективни в борбата с високото кръвно налягане.
Дата - Този плод, благодарение на сладостта си, лесно помага при неустоими апетити към шоколад или бисквитки. Те помагат да се премахне умората, дори благодарение на трика да се освобождават техните захари бавно и постепенно.
Банани - сушените банани, като пресните, спомагат за засилване на сърдечната дейност. Освен това те подобряват настроението, защото имат способността да действат антидепресантно.
Боровинките - те помагат да се излекува възпалението на пикочните пътища. Те помагат за охлаждане на отделителните органи, не само като лекарство, но и като превенция. Те също така укрепват здравето на пикочния мехур.
Фиги - те съдържат много желязо, така че са чудесен помощник в борбата с анемията. Съобщава се, че само 3-4 парчета от този плод на ден са достатъчни и можете да премахнете липсата на желязо в организма.
Ябълки - можете да ги използвате и за отслабване. Благодарение на специалните ензими, те спомагат за разтварянето на мазнините в тялото. Освен това ябълките съдържат и голямо количество фибри, те прочистват червата. Витамин В в тях подпомага дейността на мозъка ни, витамин А има положителен ефект върху кожата ни.
Сливи - ако страдате от запек, не само компот от сливи ще помогне, но и по-здравословна версия - сини сливи. Те имат дори по-силни ефекти от всяко друго слабително средство. Сливите също помагат за прочистването на червата, използвайте ги особено при проблеми с отделянето.
Череши - благодарение на количеството фибри, витамин С и калий, редовната консумация на този сушен плод помага в борбата с различни възпалителни заболявания, лекува и ДНК заболявания, но също така и мускулна треска или спазми.