температура

Човешкото тяло изисква около два литра вода на ден. Двадесет процента от нашите нужди идват от храната, която ядем, особено плодовете и зеленчуците. Останалите 80 процента трябва да бъдат допълнени с питейна вода, пише италианският всекидневник La Repubblica.

Чудо, скрито в капка вода

Колко, кога и какво? Режимът на пиене през лятото има своите принципи, опознайте ги

Поне 2 литра вода на ден? И който каже, че е необходимо, казва експертът!

Иновативната шофьорска седалка предупреждава за лош режим на пиене

Понякога се казва, че водата помага за отслабване. Той няма калории и е основен компонент за растежа и обновяването на структурите в тялото. Пиенето на повече вода се препоръчва от диетолозите, за да се постигне и поддържа желаното тегло. Те казват: "ограничете пиенето на напитки, различни от вода", "пийте по време на тренировка, поддържайте по-голяма активност" или "като пиете, вие елиминирате токсините, които забавят метаболизма ви".

Значението на действието на водата в нашето тяло обаче е свързано с друг основен феномен, потвърден от клиничните изследвания: термогенезата, т.е. производството на топлина в тялото.

През 2003 г. немско проучване, наречено „Термогенеза, предизвикана от водата“ и публикувано в „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, показва, че водата влияе върху метаболизма, тоест колко калории изгаря тялото ни всеки ден. Изследователите установили, че пиенето на две чаши вода (500 милилитра) при стайна температура (22 градуса по Целзий) повишава метаболизма с 30% както при мъжете, така и при жените. Увеличението следва около десет минути след пиене на вода и достига пик в рамките на 30 до 40 минути.

Но това не е всичко. Изследователите отбелязват, че питейната вода, която има температура от 22 до 37 градуса по Целзий, има този ефект. Тази температура е в състояние да „изгори“ мазнините при мъжете и въглехидратите при жените. Отслабваме не само защото имаме стомах, пълен с течности и липса на апетит, но и защото, когато пием, задействаме редица метаболитни механизми, на първо място термогенеза, която наистина ни помага да отслабнем. Ако включим поне осем чаши вода на ден в диетата и постоянно развиваме физическа активност, ще имаме видими и трайни резултати.

За да се ускорят положителните ефекти от диетата, да се отървете от токсините и да се потисне чувството на глад, е необходимо да се осигури правилното снабдяване с вода. Водата има дренажен ефект, помага за елиминиране на токсините и предизвиква чувство на ситост: пиенето на две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря ви позволява да постигнете по-бързо усещане за ситост при хранене. Ефектът е още по-изразен, ако пием вода с мехурчета.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.