Не съсипвайте следи от време само със скъпи кремове, серуми или масажи. Борете се с правилната храна. Тъмното грозде и червеното вино също ще ви снабдят с редки полифеноли против бръчки.
Яжте РИБА И МАСЛА
Ако се страхувате от идеята за набръчкано лице, вечеряйте със сьомга, скумрия, риба тон, сардини или пъстърва. Макар и всеки ден. Заменете популярното маслиново или слънчогледово масло с рапично или ленено семе и не избягвайте лененото семе. Кожата ще има достатъчно колаген, ще бъде по-еластична и по-добре подхранена. Няколко епидемиологични проучвания също показват, че правилната диета ще унищожи акнето. Кожата произвежда по-малко себум, така че е по-малко податлива на възпалителни процеси.
НЕ СЕ СТРАХАЙТЕ ОТ ЯЙЦАТА
Витамини Е и А, редица В-клетки, В1, В2, В6, В12 и пантотенова киселина. Яйцата съдържат всичко, което бръчките не понасят. Ако на кожата ви липсва витамин А, можете да разберете по акне и люспи. Яжте черен дроб и мляко, но също така моркови, домати, спанак, зелени чушки и кайсии. Те съдържат бета-каротин, който трансформира тялото в много. В желанието си за витамин Е, хранете се с ядки, спанак, растителни масла, мляко и пшенични зародиши. Благодарение на тях кожата ще излъчи. Без витамин В12 имате тенденция към възпаление на кожата. Можете да го получите от качествена телешка пържола. Витамин В6 от банани и пшеничен зародиш.
ОБМЕН ПИЛЕТА ЗА ТУРЦИЯ
Както всеки друг вид месо, пуйката е източник на протеин, който участва в възстановяването на колаген в кожата. Заедно с еластин, той осигурява правилната стегнатост, еластичност и хидратация на кожата. За тази страхотна дейност, благодарете на карнозин - протеин, който прави структурата на колагена по-плътна и по-еластична. Пуешките парчета също ще ви обогатят с доза цинк, минерал, който също подпомага производството на колаген. Пригответе ги на лук и подправете с чесън. Те са източник на силиций - силен борец срещу бръчките.
Фокус върху боровинки
Но и други плодове. Богато е на витамин С. Предпазва кожата от свободните радикали и укрепва кожата. Той също така работи като ефективно оръжие срещу акне. Честата консумация на ягоди, броколи и кисело зеле също ще ви запази свежи и свежи.
ТЪМНО ЗЕЛЕНИ ПЕЧЕЛИ
Кожата жадува за броколи, маруля, брюкселско зеле или спанак. Те ви дават фолиева киселина, която глези кожата ви. Осветява я, премахва бледността й, напряга я и я глади. Фолиевата киселина може да се намери и в авокадо, яйчни жълтъци, пъпеши, кайсии, печено говеждо и свинско месо, аспержи и леща.
ПИЙ СЪС ЗЕЛЕН ЧАЙ
Той ви освежава и стимулира, защото стимулира централната нервна система. Основно ви доставя полифеноли, които предпазват от рак и сърдечно-съдови заболявания. Следователно, зеленият чай също се бори с признаците на стареене. Но само ако го вливате в продължение на пет минути. Пийте го не повече от два пъти на ден.
ДАЙТЕ ВИ КОЕНЗИМ
Благодарение на коензима, сърдечният мускул работи правилно и няма проблеми с оксигенацията на органи. След 30-годишна възраст нивото му в организма естествено намалява, на четиридесет години имате на разположение само половината количество коензим. Отнема и кожата, която постепенно изсъхва. Можете да черпите коензим Q10 от диетата си, той се съдържа главно в червата, сърцето, черния дроб, бъбреците, говеждото, соевото масло, токио в сардини, скумрия или фъстъци. За да получите препоръчителните 30 милиграма на ден, трябва да консумирате 900 грама телешко месо, 500 грама сардини и 1200 грама фъстъци.
Диетичен план против бръчки за пет дни
1 ден
Закуска:
Чаша пресен портокалов сок
Чаша овесени ядки, смесени с бяло кисело мляко и банан
Закуска:
Обяд:
Доматена супа с пармезан
Сьомга на скара със спанак и картофено пюре
Зелен чай
Водя:
Китка тъмно грозде
Вечеря:
Салата от сладкиши и зеленчуци Греъм с нарязано зеле, домати, краставици и полята с две супени лъжици дресинг от кисело мляко
Ден 2
Закуска:
Пълнозърнест хляб, покрит с масло с парче пуешка шунка, твърдо сирене, маруля айсберг и нарязани домати
Закуска:
Обяд:
Боб супа с кореноплодни зеленчуци
Тофу, задушено с домати, чушки, зеле и поднесено с ориз
Водя:
Салата от портокал, грейпфрут и ябълка
Вечеря:
Моцарела с домати, босилек, зехтин и пълнозърнест хляб
Ден 3
Закуска:
Плодови мюсли с мляко с кисело мляко
Обяд:
Телешка пържола с маслини и печени картофи
Водя:
Чаша доматен сок
Вечеря:
Салата от риба тон със сусам, рукола, чери домати, поляти със зехтин и сок от лайм
Ден 4
Закуска:
Чаша портокалов сок
Варени яйца с пълнозърнест препечен хляб, намазан с масло и домат и черен пипер
Закуска:
Китка тъмно грозде или пет сливи
Обяд:
Супа от броколи с крутони
Задушени пилешки гърди с моркови, целина и босилек, поднесени с ориз
Водя:
Вечеря:
Паста с броколи, запечена със сирене
Чаша сок от ананас-грейпфрут
Ден 5
Закуска:
Пълнозърнест хляб с намазан със сардина и домат
Закуска
Ябълка и круша
Обяд:
Бульон от леща с биче око и пълнозърнест кок
Водя:
Кисело мляко с плодове
Вечеря:
Пилешки гърди върху билки с натурален ориз и салата от краставици