Нямате представа колко жени задават този въпрос на лекарите и още повече, че рутинно преживяват ситуацията и не питат никого. Инконтиненцията на урината определено не е приятна, но много от нас имат подобен опит. Проблем ли е или дребнавост? Вижте какво казват експертите.
Не е толкова смешно
Д-р Преети Даниел, който работи като признат експерт и директор на Лондонската клиника за лекари, казва, че когато става въпрос за инконтиненция, дори когато се смее, в това няма нищо забавно. За да разрешите проблема и да се насладите на добър стар смях на корема без нежелано изтичане на урина, е важно да имате здраво тазово дъно.
Стресова инконтиненция
Бихте ли повярвали, че има медицински термин за толкова силен смях, който ви кара да се чувствате? Не, не е шега. Напротив, тази ситуация технически се нарича стрес инконтиненция. Освен чуруликане, той включва и ситуации, при които оставате без урина, докато кихате, кашляте или бягате, когато се смеете силно.
Стресова инконтиненция възниква, когато налягането в коремната кухина се увеличава и е по-силно от мускулите на тазовото дъно и пикочния мехур. Причината може да бъде например наддаване на тегло или бременност.
Защо се случва?
Изтичането на урина по време на смях и в подобни ситуации, споменати по-горе, е често срещано при жени в менопауза, но може да засегне жени от всички възрасти. Рядко стрес инконтиненция се появява след раждането на бебето, защото всичко в корема е изправено, отпуснато.
Тази ситуация много често е с наднормено тегло, но в известна степен може да е и въпрос на генетика. Всички скорошни операции, които включват интимна зона, увеличават риска от стрес инконтиненция.
Как да помогна?
Ако се смеете малко, когато се смеете, веднъж годишно, вероятно дори няма да го разрешите. За по-честите проблеми обаче трябва да се обърне внимание на облекчаване и справяне с уринарната инконтиненция. На първо място е важно да укрепите мускулите на тазовото дъно. Можете да помогнете, като редовно практикувате упражнения на Кегел.
Най-добрите места
Най-добрият начин за укрепване на тези мускули е докато сте седнали - стискайте максимално силно аналните и вагиналните мускули и задръжте поне пет секунди, повторете поне десет пъти, винаги с петсекундна пауза между две скоби.
Оптимално е да повтаряте упражнението 3 до 5 пъти на ден, помнете го всеки път, когато седите - в автобуса, в колата, пред компютъра, в телевизията. Фактът, че практикувате тези специални упражнения, не е видим за вас, така че можете да ги правите наистина по всяко време и навсякъде. Физическите упражнения и здравословното хранене подпомагат здравето и в тази област.
Какво да избягвате?
Експертът препоръчва да се избягват сладки напитки, газиран алкохол, алкохол, шоколад, цитрусови плодове, пикантни храни и кафе, тъй като те дразнят пикочния мехур и могат да причинят изтичане на урина.
Ако имате проблеми с уринирането, парене или болка или болки в кръста, може да страдате от инфекция на пикочните пътища, така че проверете урината си възможно най-скоро.