Изпращане от suseskus »24 май 2013 г., 11:27

отново

Не го получих, получих го от Пол, след като Trux от сесията е това, което ядете

Много е важно храната да се комбинира правилно, тук ще се опитам да обясня как я комбинирам.

Закуската винаги трябва да включва:
въглехидратна храна, напр. пълнозърнест хляб.
протеинова храна, напр. сирене, извара, шунка.
зеленчуци като парчета домати, краставици.

Сутрешната закуска винаги трябва да включва:
въглехидратна храна, напр. пълнозърнест хляб, knackenbrot, мюсли, пълнозърнести бисквити.
млечен продукт, напр. бяло кисело мляко, соево кисело мляко.
плодове, напр. по-малка ябълка, банан, ягода, портокал.

Обядът винаги трябва да включва:
протеинова храна, например постно говеждо, свинско, пилешко (без кожа), пуйка, риба, тофу.
въглехидратна храна, напр. кус-кус, картофи, ориз, грис тестени изделия.
зеленчуци, например парче зеленчук, домат, маруля айсберг, краставица.

Следобедната закуска винаги трябва да включва:
въглехидратна храна, напр. пълнозърнест хляб, knackenbrot,
протеинова храна, напр. извара, сирене.
плодове или зеленчуци, например по-малка ябълка, портокал, банан, краставица, домат.

Вечерята винаги трябва да включва:
протеинова храна, например постно говеждо, свинско, риба, пиле (без кожа), пуйка.
въглехидратна храна, напр. кус-кус, ориз, картофи, грис тестени изделия, булгур.
зеленчуци, напр. хапка от домати, маруля от румен, моркови.

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от eveelin »25 май 2013 г., 20:43

Юни 2012 г. 116 кг - началото на отслабването
пауза - болезнена става
ново начало. 18.03.2013 107 кг
текущо тегло 79кг

целта. вземете под 70кг

Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »30 май 2013 г., 12:27

Ивелин, също бях вчера и при мен дойде инструктор и ми каза какво и как да направя, за да не страдат ставите. Че ще имам моята зумба така.

Разглезих го малко, но теглото все още намалява с темпо на охлюв.

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от тини »30 май 2013 г., 12:55

Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »30 май 2013 г., 13:05

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »31 май 2013 г., 17:11

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »01 юни 2013, 23:22

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »02 юни 2013, 14:13

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от тини »02 юни 2013, 21:19

Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »06 юни 2013, 08:36

тини, наистина си прав, ние винаги правим всичко за нещо. коленете са добре, след това боли само 2-3 дни, но веднага ще прозвучат, когато ги натоваря малко повече, но за щастие е само моментно, когато спра, те спират

загубата на тегло вече е на замръзване. Аз летя + - 0,5 кг, но го дължа на болестта и ATB, които извадихме с трохата, искам да съм във форма, вече се дразня, все още носна кърпичка в ръка, не ям нищо наистина, просто глупостите, дори и да не са сладките, така че те са все същите въглехидрати. brrr, болестта изчезва

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от тини »06 юни 2013, 21:02

Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »13 юни 2013, 14:32

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от suseskus »13 юни 2013, 14:36

Причината, поради която хората се отказват, е, че гледат докъде все още трябва да стигнат. . Вместо да видят докъде са стигнали.


Re: Suseskus отново се справя!

Изпращане от мисия »13 юни 2013 г., 16:13

suseskus, може би звучи сурово. обичаш сладко?

имате две възможности. може да им позволите и щом не съм забранен за вас, вече няма да съм толкова евтин. за мен беше с шоколад. Обичам шоколад. Имам само 70% вкъщи и знам, че не мога да очаквам повече от 2 зарове от него. така че когато ми хареса ще го получа. Започнах с 99% и успях там четвърт зарчета, тя беше толкова отвратително горчива, но шоколадова. но разбрах, че щом имам две порции плодове и ядки на закуска на ден, нямам сладък вкус.

или ги отвращавайте във въображението. напр. прочетете състава и се потопете в мрежата, каква е химията в тези сладкиши и какво ви кара да правите това, което прави на тялото ви. вижте какво ви правят захарта и мазнините в сладките. в противен случай не бих сложил тази втвърдена мазнина в сладки в устата си, по-скоро бих изял куб масло. обменяте молекула, за да направите втвърдена мазнина и можете да я напълните с чаша. Дори не искам мравки. намерете затлъстели в мрежата, но около 200 кг и повече и прочетете какъв е животът им, какви са проблемите им, вижте техните снимки, видеоклипове. мрежата е пълна с него. вижте захарна тръстика. техните отворени рани, слепота, ампутации. и представете си, ако не спрете днес, един ден ще бъдете „пример“ за някой като вас днес. Стискам палци, вие ще се ориентирате