Изпращане от bakina »21 юли 2011, 23:27

научавам

но искам да се боря с него. Не искам да гладувам и след това да ям това, което виждам, не искам да се чувствам толкова преяден за една малка порция храна, ако ям редовно, но все още не знам как да го организирам. Ще ви напиша какво ядох днес, но днес беше малко, защото имахме тежък ден на работа и нямаше време за почивка, така че не закусвах, в десет ядох бифидно мляко с вкус и едно цяло зърнен разтвор, носех обяд, не улових работата, вероятно имах два нектарина за оловрант, изобщо не бях гладен, но ядох добра вечеря у дома, перкелт от заек с макарони - бял около три лъжици и все още класическо ароматизирано кисело мляко и една диа филийки - всичко лошо, знам.

но така изглежда най-често менюто ми, когато съм на работа, че закусвам по-късно около десет часа на работа пълнозърнест хляб с шунка, сирене и зеленчуци, след това кръгъл обяд ще имам половин порция обяд на работа, обикновено малко пиле за натура или някакво соте с картофи или ориз - но едвам мога да ям всичко, много съм пълен с него и след това около шест часа обикновено имам сладкиши или бисквити с кафе и плодове, и ям нормална топла вечеря или нещо като закуска.

Напълнявам от такава трапезария и съм недоволен от това. Печеля при получаване на едва 5000KJ и според калкулатора трябва да получа това:
По време на загуба на тегло, намалете дневния си енергиен прием, както следва:

7080 kJ, съставен от
97 грама протеин,
195 грама въглехидрати a
59 грама мазнини.
Ако ядете 5 хранения на ден, трябва да ядете една порция:

1416 kJ, съставен от
19 грама протеин,
39 грама въглехидрати и
12 грама мазнини.

Дори не мога да ям физически 7 хиляди KJ и тези интервали ме правят проблем, Боже мой, как да го направя и пак да отслабна?

главният ми приоритет е да променя мисленето си и да го изчистя в заглавката, за да може да се направи по различен начин от преди. пътят е целта.

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от bakina »21 юли 2011, 23:53

главният ми приоритет е да променя мисленето си и да го изчистя в заглавката, за да може да се направи по различен начин от преди. пътят е целта.

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от жасмин »22 юли 2011 г., 12:49 ч

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от bakina »22 юли 2011, 14:53

Jasminka Все още исках да попитам, знаете ли, от такива неща като люспи в кисело мляко и подобни неща, които се чувствам тук, които момичетата ядат, вършат лошо само като мислят, че сте яли такива неща или оттук научихте, че е?

главният ми приоритет е да променя мисленето си и да го изчистя в заглавката, за да може да се направи по различен начин от преди. пътят е целта.

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от angiek75 »22 юли 2011 г., 23:15 ч

И за 3 седмици слязох с тегло от почти 3 килограма . и в същото време мисля, че ядох много много в сравнение с това, което имах преди и тогава просто наддадох. Така че наистина се отплаща досега.

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от bakina »22 юли 2011 г., 23:36

главният ми приоритет е да променя мисленето си и да го изчистя в заглавката, за да може да се направи по различен начин от преди. пътят е целта.

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от angiek75 »23 юли 2011, 08:43

но все още не съм много примерен, защото фактът, че бях ял толкова лошо, все още може да изяде дори една десета и оловрант.надявам се, че ще успея някой ден

няма значение, че има критика, винаги има някой, който не харесва нещо, особено те следват чувствата си и че все още се чувствате добре . Аз също съм просто новодошъл в такава диета, но се опитвам да получавам нова информация всеки ден и ми харесва защо не съм я знаел преди

но ще ви пиша за това какво ям:

закуска: 45g овесени ядки, соево мляко, половин ябълка, KL мед, канела, 2 ядки
можете да промените това, можете да получите тези люспи с бяло кисело мляко, мляко, вода и т.н. Можете също така да смените плодовете, които цитирах тук, така че вместо люспи, те също ядат пълнозърнест хляб, птиче шунка, сирене до 30% масленост, зеленчуци, напр. 1 домат и т.н. изберете различно, просто винаги трябва да имате всички хранителни вещества във всяко хранене и протеини, въглехидрати и зеленчуци или плодове, не стигнах до нищо друго освен люспи, още не съм опитвал, все още свиквам със закуската

Десето: добре, имам остатъци тук, защото понякога мога да се справя само с ябълка или няколко ядки, което е малко ... Все още няма да получа повече и няма да го насилвам, някои ям тук, например. кисело мляко с малко люспи, плодове и др.

Обяд: така че за обяд винаги имам пълнозърнеста гарнитура, напр. парче парче, паста Греъм, натурален ориз и бяло месо, малко сирене или каквото имам вкус и зеленчуци, имам 1 маруля домат или айсберг, полята със зехтин и т.н.

Olovrant: Тук също имам остатъци, вчера успях да ям само 1 кисело мляко, но трябва да е напр. дори кроасан или плод, все още не съм успял

Вечеря, подобно на обяд, обикновено имам сандвич със сирене, извара, яйца, пуйка. шунка или кроасан, но може да е подобно на обяда вечер, само че тук, както разбирам, има по-малко въглехидрати, т.е. гарнитури и повече протеини

ако сте за дълго време, нещо малко може да бъде като 6 хранения, все още не мога да се справя

Започнах да тренирам у дома точно на земята, имам много суматоха, защото имам 2 работни места, за да мога да го взема, понякога трябва да си почивам

най-важното е да започнете, тогава някак си върви.Надявам се, че здравословното хранене ще ми трае максимално
ако нещо спокойно надпис

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от тини »23 юли 2011, 15:25

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от angiek75 »23 юли 2011, 17:27

Сега дойдох да видя как мога да функционирам толкова много години

към тези трапезарии. всяка диета ме ограничаваше във факта, че е необходимо да имам това и онова, въпреки че не ми харесваше след това ... затова е добре да си направите собствени кога. Не бих го направил дори седмица по-рано, все още не знам какво ще вечерям, ще видя какво ще ми хареса и ще го подредя според здравословна диета. Имам качествени консумативи, обикновено планирам да планирам само обяд за следващия ден, защото когато отида на работа трябва да го приготвя предварително.
те ми помогнаха в трапезарията да разбера колко е необходимо за всяко хранене, след като се осмелих за всяко нещо, което отидох и след това знаех за втори път колко мога и т.н.

основно започнете с тези закуски, но малко, постепенно повече ... мъничко тя спомена за глада тук, аз съм на 4 седмици и едва вчера започнах да изпитвам глад за оловрант и вечеря и днес около 13:00 от сутринта.
закуската все още ме изпълва много, но вече се подобрява

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от тини »23 юли 2011, 21:03

Re: tuk sem, tuk tam. Не ме интересува

Изпращане от bakina »23 юли 2011 г., 23:13

Тини, когато започна, имаше ли бавен метаболизъм? Наистина ли е възможно да напълнея преди да започна да отслабвам? Замислям се и се боря, че иначе вероятно няма да работи. Освен това бавният ми метаболизъм и функцията на щитовидната жлеза бяха потвърдени от ендокринолог. Тя ми даде еутирокс или както се пише и трябва да го приемам всяка сутрин. Така че може би ще помогне. Искам да се преоблека. Вероятно ще бъде ужасна битка, но трябва. Трябва да трябва. И аз искам.

Но за да не пиша само тъжни неща, бих искал да се похваля. така че защо? Гордея се със себе си, че ме съветват да закусваме за втори пореден ден. сериозно!

Вероятно не е най-добрата закуска, но аз започнах така и утре планирам нещо друго, така че все още да не са яйца, холестеролът ми също е по-висок, така че планирам да имам пълнозърнест кроасан, пуешка шунка, топено сирене с ниско съдържание на мазнини, домат, пипер. Но също така купих вила и риба тон и ако прочета някъде добре тук, мога да го смесвам заедно и да имам две порции, ще имам полка за закуска в понеделник и друга за десет или молив, мисля, че Отивам направо на работа. Нарязвам парченца пипер, така че нищо да не ме задържа и го изяждам след няколко минути. Какво мислиш?

>>> Просто исках да напиша, че успях да кача повече килограми, въпреки че имах известен успех тук и преди месец (понякога през септември) отново започнах да го обвързвам и сменям.

главният ми приоритет е да променя мисленето си и да го изчистя в заглавката, за да може да се направи по различен начин от преди. пътят е целта.