успех

Ще започна да тренирам, ще закуся, ще отслабна, ще спра да пуша, ще се усъвършенствам по чужди езици. Почти половината от словаците поемат ангажименти.

Ще говорите с ентусиазъм, но решителността бързо ще изчезне в цикъла на ежедневието. Понякога малките трикове ще са достатъчни и всъщност ще успеете да отслабнете или да изхвърлите цигарите завинаги. „Има два типа хора. Първите се характеризират с интуитивни решения. Без да осъзнават какво ще се случи по-нататък, те са убедени, че идеята им е вярна “, обяснява психологът д-р. Елена Брозманова. „Втората група е рационална. Той осъзнава, че ако поемат ангажимент, трябва да има промяна в поведението. И това обикновено е най-големият препъни камък. "

Понякога не можете да познаете предварително какво точно трябва да промените в живота, за да постигнете своя ангажимент. Независимо дали правите ангажимента интуитивен или обмислен, новата година е идеална за начална промяна. Това е традиция и важен етап. Когато нещо започне, имате по-голямо желание да направите нещо с живота си.

1. Помислете

Резолюциите обикновено се осъждат на провал, който вие поставяте само под натиска на лоша съвест. Дори не го казвайте в полунощ, особено когато посрещате новата година в компанията на приятели. В добро настроение и понякога след чаша шампанско всичко изглежда лесно и управляемо. Подгответе се за ангажимент предварително. Краят на декември традиционно е период на саморефлексия и балансиране на крайната година. „И именно въз основа на този анализ той може да придобие истински контур“, казва експертът. "Наистина погледнете какво можете да добавите, пред което по-скоро трябва да се примирите. Освен това, ако забавите по празниците, ще имате повече енергия, за да започнете да изпълнявате ангажимента. “Без значение коя част от годината изберете да промените живота си, винаги отделяйте време, за да подготвите главата си. Тогава ще започнете промяната. И когато започнете да изпълнявате ангажимента си, това няма да бъде такъв шок за вас.

2. Намерете подкрепа

Когато поемате ангажименти, е важно близките ви да ги приемат и тях. Трудно е да започнете да отслабвате или да се усъвършенствате по чужди езици, ако партньорът ви не ви помага с децата. Понякога обаче близки или приятели дори не осъзнават, че хвърлям трупи в краката ви. Например, трудно е да се откажете от пушенето, ако повечето роднини или приятели го направят. Не се страхувайте да говорите за ангажиментите си, така е по-лесно да намерите решение с близките си. В идеалния случай всички трябва да ви подкрепят. „Ако някой реши да тича, похвали го на първа фаза, например само дрехи. Кажете му, че стискате палци, ценете твърдата му воля. Избройте целевите бонуси. Подкрепата е много важна “, подчертава психологът Елена Брозманова.

„Понякога е точно обратното. В крайна сметка, ако започнете положителна промяна в живота си, хората около вас ще осъзнаят, че и те трябва да направят нещо. Те не го казват лошо, те просто осъзнават, че не са способни на това. И така вашата решителност ще ви отрови. Преодоляването на нежеланието и подценяването от страна на близките изисква допълнителна допълнителна сила. ”Положителната обратна връзка е идеалният стартер. Например, хората са по-успешни в поемането на ангажименти относно семейните отношения. Ще обърна повече внимание на децата, ще намеря време за баби и дядовци. Въпреки че често изискват промяна в дневния график, обратната връзка със сигурност идва по-бързо, отколкото в случай на упражнения. Все още отнема повече време за получаване на нови форми.

Вашият глас е преброен

3. Опитайте да рестартирате

Не се отказвайте. Всяка цел, която си поставите и не успеете да постигнете, ще ви остави да се чувствате виновни, неуспешни и разочаровани. Ако искате да свършите нещата успешно, трябва да имате силна воля. И повечето хора го пропускат. „Концепцията на волята обхваща всичко - от желание, мотивация до появата на целевото поведение. Трябва да възпитавате волята. В противен случай ангажиментът ви ще бъде приет в рамките на три месеца “, казва Елена Брозманова. Но не се отказвайте. Вече няколко седмици преживяхте промяна и когато поемете отново ангажимент, има върху какво да надграждате. Тогава един ден определено ще го доведете до успешен край.

Многократните резолюции също имат смисъл. Усещането, че можеш да надмогнеш себе си и да постигнеш целта си е безценно. Никога обаче не поемайте повече ангажименти наведнъж. Просто променете едно нещо и положителните неща ще започнат да се събират върху него. „Например, ако някой реши да отслабне и успее, самочувствието му ще се повиши. Тя ще започне да се чувства по-добре в междуличностните отношения, ще дойдат работа и личен успех “, добавя психологът.

Може да сте вие
лихва

Не съсипвайте здравето си през зимата! 10-те най-чести грешки, които допускате несъзнателно

Zuzka Vačková: Отивам до езерото с момчетата. Защо се втвърдява и как поддържа линията?

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.