Как да преживеем Коледа по време на заключването? Как да избегнем подводница и преяждане? Как да се предпазите? Нашите психолози Hana Ševčíková, Elena Ondrušková и психиатърът Michal Patarák отговарят на въпросите.
Можете да прочетете цялата статия ТУК.
Принципи, които трябва да следваме по време на Коледа:
- имат реалистични (коригирани) очаквания,
- да се използва от установения „календар“ на коледните празници, който може да се използва и да се създаде съответно коригиран график за тази година,
- не отваряйте решения на проблеми - отложете решенията за друг път,
- осъществявайте социални контакти, но по различен начин - лично просто балончета, използвайте различни медии, срещайте се навън на определено разстояние,
- наблюдаваме собствената си лична психохигиена, тоест мислим за нуждите си, спортуваме на чист въздух, идеални всеки ден (не само витамин D, но и хормоните на „благосъстоянието“ са много важни за нас),
- по възможност най-здравословният начин на живот - балансирана диета, достатъчно сън редовно, упражнения, редуване на активност с почивка,
- пространство за духовност, тъй като е присъщо на всеки индивид и коригирано в дадените рамки от мерки.
Автор: Елена Ondrušková, Лига за психично здраве
КЪДЕ ДА ПОИСКАТЕ ПОМОЩ?
Ако се чувствате безпомощни и не знаете как да постъпите, можете да се свържете с кризисните линии за помощ и съвети за помощ:
- Синдром на икономическа класа Когато пътувате, сменете върховете - Здраве и профилактика - Здраве
- Това са митовете за екзема, на които досега сте вярвали - Здраве
- Това са хранителни съвети, които ще увеличат шансовете ви да забременеете - Здраве
- Седалков лифт Acorn 80 за неподвижните на най-ниска цена - Здраве - Търговски новини
- Токсикологичните центрове спестяват здраве и пари в здравеопазването на Unilabs