4.1. 2011 Искате да кажете, че нямате време, пари или енергия за отслабване? Не е нужно нищо от това за ябълковата диета, освен това можете да споделяте обяди със семейството си.
Популярно от мрежата
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Свързани статии
По този начин отслабвате, 6 стъпки до идеална фигура!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
В продължение на три дни коригирайте диетата си според нашите инструкции и за следващата седмица планирайте само леко и редовно меню.
| Освен това вече можем да увием пещта в топли палта, но това няма да допринесе за нашето удовлетворение, както и студеното време и облачното небе. Време е за ябълкова диета, която също ще ви даде загубена енергия и настроение.
Неговите предимства:
- Лесно е - няма сложно готвене с недостъпни съставки.
- Определено не натоварва портфейла.
- Почиства тялото - има значителни детоксикиращи ефекти.
Ден преди D:
Преди да започнете ябълкова диета, трябва да ядете само леки ястия в продължение на поне 24 часа, да не пиете алкохол или кафе, а да увеличите приема на течности под формата на супи, чайове и чиста вода. Например, имайте зеленчукова салата за обяд и парче пуйка с задушени броколи за вечеря. Определено не преяждайте.
1 ден
Половин час преди първото хранене изпийте чаша хладка вода с пресен лимонов сок и две чаени лъжички мед на гладно.
Закуска
- Чаша зелен чай
- Овесени ядки (150 g овесени ядки); настържете ябълка в кашата преди готвене, можете да използвате малка шепа стафиди, за да я подсладите
Водя: 1-2 ябълки
Обяд: Пиле във вино
Ще ви трябват (за 4 души):
1 пиле, 4-5 ябълки, 2 глави лук, 100 мл бяло вино, масло, къри, черен пипер, сол
Приближаване:
Разделете пилето, посолете го, подправете го, подправете кърито. Поставете го в съд за печене и го гарнирайте със заоблен лук и парченца масло. Приблизително по средата на печенето украсете пилето с резени ябълки, добавете вино и печете у дома. Сервирайте с ориз.
Препоръка
Яжте само половин порция за обяд, както сте свикнали. Сварете ориза без сол и оставете настрана.
Водя: 1-2 ябълки
Вечеря
Филийка пълнозърнест хляб с извара и малка шепа орехи, ябълков сок.
Ден 2
Половин час преди първото хранене, изпийте чаша хладък чай от коприва на гладно.
Закуска
Направете каша от ориза, останал от обяда: добавете малко мляко към нея и гответе за кратко, настържете половин ябълка в кашата и подсладете с мед.
Водя: 1-2 ябълки
Обяд: Пангасиус с кисело мляко
Ще ви трябват (за 4 души):
4 филийки риба, 1 лимонов сок, сол, смес от подправки за риби, 3 ябълки, парче целина, 200 мл бяло кисело мляко, 300 мл доматено пюре
Приближаване:
Измийте рибата, залейте с лимонов сок, леко посолете със сол, подправете и поставете в съд за печене. Настържете ябълките и целината и ги добавете към тях. Смесете киселото мляко с доматеното пюре, изсипете в съд за печене и изпечете. Сервирайте с варени картофи или броколи.
Водя: 1-2 ябълки
Вечеря
Сирене Lučina с нарязана ябълка, горещ черен чай с мед.
Ден 3
Преди първото хранене изпийте чаша хладка вода с пресен лимонов сок и две чаени лъжички мед.
Закуска
Парче пълнозърнест хляб с три филийки задушена шунка и нарязана ябълка.
Водя: 1-2 ябълки
Обяд: паста от салата
Ще ви трябват (за 4 души):
400 г паста, 2 тиквички, 6 домата, 1 червен пипер, 2 червени ябълки, 2 лука, 100 мл зехтин, пресен босилек, магданоз, сол, черен пипер
Приближаване:
Измийте доматите, тиквичките, чушките и ябълките и нарежете на малки парченца. Обелете лука и го нарежете на кубчета. Запържете всичко на супена лъжица олио, след това добавете останалото масло и оставете да къкри известно време. Нарежете билките на ситно. Пригответе пастата според инструкциите, отцедете, капнете и смесете със зеленчуци, ябълки и билки.
Водя: 1-2 ябълки
Вечеря
Сварете ябълкова каша от три ситно настъргани ябълки, половин чаша вода, половин чаена лъжичка канела и щипка карамфил.
Как да продължите?
Четвъртият ден трябва да следва същите правила като деня преди началото на диетата. Можете да се върнете към нормалната си диета през следващата седмица, просто намалете прости захари, не пийте алкохол и не преяждайте.