Искате ли да отслабнете, но спорите за липса на време? Опитайте нашата тридневна диета.
1 ден
Закуска:
30 грама пълнозърнести житни люспи, нискомаслено бяло кисело мляко, чаена лъжичка мед
Закуска:
Водя:
120 грама нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря:
пълнозърнест кок с билкова извара, домат, черен пипер
Обяд:
Ориз с яйце и райска ябълка
Сварете 50 грама ориз от индианците в леко подсолена вода. Отцедете и оставете да се отцедят, сварете силно яйцата. Междувременно в олио запържете един ситно нарязан лук, добавете ориза и разбъркайте. Обелете и нарежете на кубчета яйцата, добавете към ориза и разбъркайте внимателно. Отстранете от огъня, оставете да се охлади леко, осолете внимателно, добавете щипка смлян бял пипер и шепа накълцана райска ябълка.
Ден 2
Закуска:
100 грама млечен ориз с ниско съдържание на мазнини, ябълка
Закуска:
две киви или 120 г грозде
Водя:
50 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, краставица
Вечеря:
парче тъмен хляб със зеленчуков маргарин, задушени зеленчуци
Обяд:
Ориз къри с пиле
Сварете или оставете да къкри 50 грама кафяв или оризов парболеид. Междувременно запържете 100 грама пилешки гърди върху парче качествено масло и оставете настрана. Запържете два нарязани млади лука в печеното, добавете готовия ориз, подправката къри и малко лимонова кора на вкус. Просто внимателно посолете, добавете нарязани на кубчета пилешки гърди, разбъркайте и оставете настрана.
Ден 3
Закуска:
100 грама пресни ягоди, 50 грама нискомаслено извара
Закуска:
200 мл 100% или прясно изцеден портокалов сок с ананас и пулп
Водя:
50 грама качествена постна шунка, със съдържание на месо най-малко 90 процента
Вечеря:
зеленчукова салата с риба тон в собствен сок или със соеви кълнове
Обяд:
Цветно ризото
Сварете 50 грама ориз парболеид. Междувременно запържете един малък нарязан лук, един малък настърган морков, парче настърган целина и нарязани на малко олио три по-големи гъби. Печете около пет минути, след това добавете нарязания на кубчета малък капсикум и задушете още две минути, така че зеленчуците да не са много меки. Добавете ориза и разбъркайте, подправете с щипка сол и накълцан магданоз.