18.11. Диета, фокусирана върху правилната диета през деня, ще ви помогне да отслабнете, дори няма да знаете как. В крайна сметка, какво по-хубаво от събуждане по-тънко?

диета

Shutterstock

Популярно от мрежата

ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Свързани статии

Искате ли да отслабнете? Доматите действат като профилактика на затлъстяването

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Невероятно е, че можете да ядете каквото искате и да отслабнете едновременно. Каква е тайната на диетата за сън?

● Обилната закуска ще ви снабди с въглехидрати, които поддържат нивата на инсулина на разстояние. Протеините като мляко, сирене и други имат обратен ефект, така че те трябва да бъдат пропуснати.

● За обяд, когато трансформацията е на върха си, можете да ядете всичко, което искате. Важно е да пропуснете храненията между основните хранения, тъй като те насърчават производството на инсулин.

● Вечер не ядете въглехидрати, но много протеини, които помагат за разграждането на мазнините по време на сън.

ЗАКУСКА:

  • Започнете деня си здравословно
    Въглехидрати - да!
    Животински протеин - не!
  • овесени ядки, мюсли или корнфлейкс с плодов сок
  • кроасани, кифлички
  • тостове, пълнозърнест хляб
  • конфитюр, тръстиков сироп
  • лешник нуга намазване
  • маргарин
  • доматен или соев спред

Режим на пиене:

  • вода под всякаква форма
  • плодови сокове и спрейове
  • кафе и еспресо (черно или с кондензирано мляко, със или без захар)
  • капучино
  • чай (черен, зелен, билков или плодов, със или без захар)
  • соево мляко

ОБЕД:
Поглезете се с това, което харесват въглехидратите - да!
Протеин - да!

  • тестени изделия, кнедли
  • картофи
  • ориз, кус-кус, грис
  • леща, царевица, боб
  • всички видове зеленчуци
  • птици, пуйка, свинско, агнешко, говеждо
  • риба, яйца
  • соеви продукти
  • млечни продукти

Режим на пиене:

  • вода във всички форми
  • плодови сокове (макс. 200 ml)
  • зеленчуков сок
  • плодови спрейове
  • мляко, мътеница, суроватка
  • напитки от лимонада и кола (макс. 500 ml)
  • чай (черен, зелен, билков, плодов, със и без захар)
  • кафе, еспресо (черно или с кондензирано мляко, със или без захар)

РАБОТА: Ако трябва да отслабнете по-бързо, пропуснете въглехидратите по време на обяд и яжте като вечер.

ВЕЧЕРЯ:

  • птици, пуйка, свинско, говеждо, агнешко
  • риба, яйца
  • соеви продукти
  • млечни продукти
  • всички зеленчуци (с изключение на царевица, моркови, боб и грах)

Режим на пиене:

  • вода (без ароматни добавки)
  • зелен и билков чай
  • Черно кафе
  • мляко, мътеница, кефир, суроватка (макс. 200 ml)
  • лека лимонада
  • вино (макс. 200 мл)
  • бира (макс. 300 ml с алкохол, 500 ml без алкохол)