съвети

Някои трябва да упражняват сила, други са мотивирани нон-стоп. Когато започнем с нещо, е лесно да останем. Всичко е ново, непознато и ние искаме да опитаме или дори да го повторим. С течение на времето обаче вече няма да се радваме на упражнението (в случай, че нямате силна мотивация). И така, как да останете мотивирани и да избегнете скуката по време на тренировка?

1. Продължавайте да усъвършенствате и разширявате границите си

Повече от очевидно е, че ако застанете на едно място, ще спрете да се наслаждавате на каквато и да е дейност. Човек се нуждае от напредък. Най-добрият инструмент са резултатите. Когато видите, че сте се изместили след месец (независимо от теглото или силата), ще се радвате на тренировки и упражнения повече. Това е правилният двигател за вашата мотивация.

2. Не се насилвайте и изберете това, което ви харесва най-много

Трябва да изберете обучението си главно според това, което ви харесва. Ще правите йога ненужно, ако го мразите и всеки път трябва да се насилвате в това. Не става това. Изберете спорт, който отговаря на вашите идеи и здраве.

3. Комбинирайте тренировките си

Обучението във фитнес зала е може би основната ви част. Занимаването само с един спорт е доста скучно. И можете лесно да смените тренировките, но никога няма да бъде това. Уверете се, че правите нещо повече от фитнес залата през седмицата. Опитайте например да бягате, да карате колело, да плувате или нещо гимнастическо. Правете повече спорт, а не само един. Освен това завъртете тренировките си, за да комбинирате лесни и тежки тренировки.

4. Обърнете внимание на качествената храна

Ако сериозно се занимавате с упражнения, важно е да помислите и за начина си на живот. Въпреки че обучението представлява 20% от успеха, останалите 80% са диета. Ако сте добре с вашата диета и упражнения, гарантирано ще видите положителни резултати скоро