Велосипедът е спортен инструмент и за двата пола. Те обаче имат определени специфики, поради което колоезденето или електронното пушене при жените има няколко различни подробности. Може би най-голямата и видима е загубата на тегло, тъй като тялото на жената обикновено отслабва по-трудно. В главите си жените също имат няколко архива и отворени задачи наведнъж, така че колоезденето е изключително полезно и за психичното здраве.
Нека първо разгледаме физическите ползи. Някои се отнасят и за мъжете.
1. Поддържане на стройна фигура
Искате ли стройна фигура? Започнете да карате колело. Без значение какво е вашето състояние, независимо дали току-що започвате или сте напреднали, колоезденето е идеалният начин за изгаряне на калории. За начинаещи това носи предимствата на лекотата или можете да карате велосипед до известна степен с нараняване. Напредналите потребители могат да използват велосипеда за изгаряне на мазнини, като използват интервали - редуващи се с ниско и високо интензивно колоездене. Това е идеалният имейл, въвеждате степента на натоварване.
2. Вие защитавате околната среда
Никой не иска да живее в мръсна среда, пълна с въглеродни емисии от изгорелите газове. В допълнение към факта, че подобна среда намалява спортните ви постижения, тя може директно да застраши здравето ви. Опитайте да преосмислите използването на автомобила, като замените велосипеда си. Разбира се, реално е, ако не отидете много далеч по работа. Но ако се движите из града, няма да е проблем да използвате велосипед или електрически велосипед вместо кола. Можете също да използвате Ebayk, особено ако прекия път „над хълма“ или теренът по пътя за работа е труден.
3. Разгледайте заобикалящата ви среда
Ще забележите повече на двете колела, отколкото в колата. С велосипед можете да се отдалечите сравнително далеч от дома и да опознаете новия свят, който се крие зад обичайната гледка от колата по време на трансферите. Независимо дали ще изберете полеви пътеки, велосипедни пътеки или долини, винаги ще намерите нещо ново, интересно, което не бихте имали възможност да видите пеша или с кола. Велосипедът ще ви помогне да стигнете до по-малко достъпни места и електрическия мотор дори там, където никога не сте могли да си го представите на две колела
4. Удължете живота си
Включвайки колоезденето в ежедневния практически живот, можете не само да намалите транспортните си разходи, но и да удължите живота си. И жените, и мъжете, които карат с интензивно темпо всеки ден, живеят средно с 3,9 години повече от по-бавни колоездачи или без велосипедисти.
5. Ще подобрите състоянието на ставите си
Лесната физическа активност като колоездене е достъпен спорт дори за тези, които са изложени на риск от увреждане на ставите, освен това укрепва сухожилията и връзките си и позволява на тези хора да пътуват на по-големи разстояния за по-кратко време. Следователно колоезденето е по-щадящо за ставите, отколкото бягането. Електрическият велосипед натоварва, но не претоварва ставите - идеално условие за проблемни стави.
6. Подобряване на здравето на сърцето ви
Колоезденето е чудесен начин да отслабнете от подкожните мазнини. В същото време това е идеален начин да укрепите сърдечния си мускул и по този начин здравето му. Това важи отново за електронните велосипеди - ще натоварвате, но не и претоварвате. Чрез редовно укрепване на физическата активност на сърцето ви, стените на сърцето ви се укрепват, защото това е мускул като всеки друг - миокард. Сърцето ви ще стане по-устойчиво на стрес и животът ви ще се подобри.
7. Ще създадете нови приятели
Колоезденето също е определена общност. Клубовете и клубовете за колоездене са чудесен начин за насърчаване на нови приятелства със съмишленици, като същевременно подобрявате физическата форма. Приятелите ще ви помогнат да извлечете максимума от себе си, тогава колоезденето ще бъде още по-забавно. Дори общността на ebajker вече е доста голяма. Намерете нови приятели - ebajkerov ще ви помогне и на страницата ни във Facebook - Приятели на електрически велосипеди и ebajk connect (нашата мрежа от зарядни станции)
Колоездене и психично здраве
Изследванията показват, че включването на колоездене в ежедневието ни е не само здравословно за тялото ви, но и полезно за мозъка ви. Ако някога сте ходили да работите с велосипед и сте установили, че настроението и умствените ви способности се чувстват по-добре от обикновено, това ви е убедило в положителното въздействие на колоезденето върху психичното здраве.
Много хора приемат колоезденето като начин да влязат във форма и да живеят по-здравословно. Въпреки това дори тези, които вече са в добро физическо здраве, могат да подобрят умствената си сила чрез редовно колоездене. Само 30 минути колоездене по пътя или на стационарен велосипед могат да подобрят паметта, мисленето и планирането. Също така е научно доказано, че колоезденето има ползи за емоционалното психично здраве и помага в борбата с депресията и тревожността.
Колоезденето също помага за растежа на мозъка. Точно както мускулите ви растат. Кръвта, която се влива в мускулите, също влияе на мозъка. Колоезденето подобрява сърдечно-съдовата система и спомага за снабдяването на мозъка с кислород и хранителни вещества, като по този начин подобрява работата му. Докато шофира, нашият мозък също увеличава производството на протеини, използвани за направата на мозъчни клетки. Следователно редовното колоездене има страхотен ефект. Също така подобрява невротрансмисията - подобрява нашите когнитивни способности.
Ползите от колоезденето са особено важни за стареещия мозък. Естествените процеси на спад в мозъчната функция са облекчени. Изследователите сравняват мозъка на възрастните през 60-те и 70-те години и установяват, че мозъкът на тези, които редовно са участвали във физически дейности като колоездене, всъщност са по-добри от тези, които не се занимават с никакви спортни дейности. По този начин, колоезденето помага да се запази ума свеж дори в по-късния живот.
Хората от всички възрасти могат да изпитат ползите от колоезденето за психическо благосъстояние, независимо от физическото здраве. Това може да подобри вашето възприятие за благополучие и следователно да има по-добро самочувствие. Тези подобрения са още по-силни при пациенти с депресия и имат потенциал да бъдат също толкова ефективни при психични проблеми.
Колоезденето също подобрява субективното настроение, намалява тревожността и ни позволява да се справяме по-ефективно със стреса. Той повишава нивата на серотонин и допамин в мозъка ни. Това са химикалите, които ни карат да се чувстваме „щастливи“. Тялото също произвежда повече ендорфини и канабиноиди при колоездене - да, канабиноидите са същото химическо семейство, свързано с употребата на марихуана, въпреки че това вещество се произвежда естествено в тялото ни.
Колоезденето също има ефект върху подобряването на способността за регулиране на хормони като кортизол и адреналин. Това води до по-добро управление на стреса. Хормоналният дисбаланс кара тялото ни да реагира негативно на стреса и следователно редовното колоездене позволява на тялото да управлява по-добре стреса.
Жени, внимавайте за това!
Правилно сядане
Майк Удин, специалист по колоездене, казва, че жените трябва да седят на велосипед по различен начин от мъжете, защото имат различна структура на тялото. Основата не е гърбът ви да е изпънат или прекалено сгънат. Препоръчително е, ако тялото реагира спокойно на движение през цялото време. Седалката на педала трябва да е на разстояние, така че краката ви да не стрелят напълно в коляното при сцепление или сгъване. Освен това няма нужда да седите прекалено наклонени напред, като по този начин увеличавате натиска върху интимната зона. Седалищните кости са по-подходящи за това. Те също ще наранят, но са по-издръжливи.
Правилните обувки
Ако е възможно, не карайте велосипед в маратонки, предназначени за бягане. Носете обувки за колоездене, които имат специално модифицирани подметки, за да може кракът ви да се побере по-добре в педалите и по-малко да натоварва глезените, коленете и бедрата. Жените знаят колко е важно да имате подходящите обувки за всеки повод. И така е с колоезденето. Без изключения, дами!
Правилната седалка
Обикновено велосипедистите имат седалка, почти тънка като бръснач, но определено не е нещо, на което да се настаните удобно. Майк Уодин съветва жените да си вземат по-широки седалки с конусни спици и в идеалния случай с перфориран център. Това е много добър трик за избягване на дискомфорт. Тъй като обикновено шофират през лятото и крастата е едно от най-лошите неща, които могат да засегнат дадена област в гащите ви. Малък изрез може да реши големи проблеми.
Имате нужда от добра подкрепа - материалът на самата седалка може да бъде внимателен към тялото, но внимавайте за гъвкавите седалки, които пролетта. Според Майк Удин това не са напълно подходящо решение, тъй като не поддържат постоянно разстояние между седалката и педалите, което може да претовари ставите и да причини болка в сакралната област.
Велосипедни панталони - Днес е ежедневие. Те имат зашита стелка от по-твърд материал между краката, която предотвратява попарването и прекомерното изтъркване. Експертите препоръчват това, въпреки че дори с вложката чаталът трябва да свикне със седалката. След около първите три цикъла вече няма да усещате триенето/болката.
На колело за по-добър секс
Девет от десет души, които идват на работа и вкъщи с колело, потвърдиха, че само веднага облекчават стреса от няколко минути колоездене. Те ще се приберат спокойни дори след тежък ден. Ето защо велосипедистите правят секс по-често от стресираните „котки“, които се изнасят с обществен транспорт или ядосват на пътя в кола в задръствания. Според британски изследвания колоезденето и движенията на тялото са успели да задържат долната част на тялото. Благодарение на това получавате и повече енергия за шофиране под завивката.
Бременност
Въпреки че колоезденето все още е класифицирано като ски и гимнастика, то вече не носи етикета "строго забранено". Промененият подход започна да разглежда колоезденето като спорт, който трябва да се практикува с „само“ голямо внимание по време на бременност. Това отношение е по-разумно от заключването на мотора в мазето веднага щом разберете, че сте във второ състояние. Ако сте били уверен колоездач преди бременността, не е нужно да се страхувате да продължите да карате велосипед по време на бременност. Разбира се, трябва да сте наясно с потенциалния риск в случай на падане. BMX колоезденето със сигурност не се препоръчва, но при „нормално“ каране рискът от падане е същият по време на бременност, както и преди.
Красотата свързана ли е с колоезденето? Разбира се!