пълнозърнест хляб

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Като част от нашата поредица за диети, днес разгледахме зъбите на диета, наречена банан. Ако се досещате, че бананите ще бъдат основната съставка в този случай, тогава предполагате абсолютно правилно. Какво е това и как действа нашият експерт по здравословно хранене MUDr. Михаела Якубова? Можете да разберете тук.

Какво обещава тази диета?
Средният калориен прием на здравословна и балансирана диета е между 2000 и 2500 калории на ден, а средният банан съдържа под 110 калории! Веднага се зарежда с енергия и благодарение на растителния пигмент катехоламинът успокоява в стресиращ работен ден.

Бананът също е добре познат афродизиак, съдържа комбинация от микроелементи и растителни хормони, които само ще са от полза за вашите еротични вкусове. Бананите също така поддържат добър нощен сън, имат положителен ефект върху емоциите ни и повишават устойчивостта на стрес.

В допълнение към жизнеността и лекото отслабване, изкисляването на тялото е голям плюс за диета. Той съдържа голямо количество основи и следователно е в състояние да нормализира нарушаването на метаболизма, причинено от киселини. Поради тази причина също не трябва да комбинирате банановата диета с други плодове, които обикновено съдържат кисели сокове. Важно е да избирате само узрели, жълти банани и никога плодове, които все още имат зелен, неузрял цвят на кората.

В допълнение към бананите е разрешено да се ядат пресни зеленчуци и домашно приготвени зеленчукови салати, пълнозърнест хляб, месо на пара и млечни продукти. Диетата трябва да бъде разделена на 5 порции по време на диетата.

Понеделник

    Закуска: 2 чаши плодов чай ​​или кафе с мед, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 яйце, 1 банан, 1 чаша портокалов сок Десета: 1 нискомаслено кисело мляко с аромат на банан Обяд: 1 зелена салата, 1 малка цикория, 2 моркови на кубчета, 4 белени и нарязани домати и 1 нарязан банан, залейте всичко с дресинг от зехтин, лимонов сок, сол, подправки. Сервирайте с 1 филия пълнозърнест хляб. Olovrant: Яжте 5 сушени бананови чипса или малък твърд банан Вечеря: 1 банан, нарязан по дължина, покрит с топла ванилова глазура или 125 мл охладено ванилово кисело мляко, добавете 2 супени лъжици ягодово или черешово сладко.

Вторник

    Закуска: 2 чаши чай от шипка, 2 филийки пълнозърнест хляб с 50 г нискомаслено извара, див лук и 1 домат на кубчета. Смесете 1/4 л мляко и 1 банан и направете бананово фрапе. Десето: 1 сладък пипер, за предпочитане червен Обяд: Плодова салата: 20 грозде, 1 папая и 1 манго, нарязани на парчета, 2 филийки ананас на кубчета и 1 резен банан. Смесете в купа и добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка масло от пшеничен зародиш. Olovrant: Яжте 5 сушени бананови чипса Вечеря: Накапете 200-грамово парче камбала с лимонов сок, сол, подправете и запържете до златисто от двете страни в 5 g горещо рапично масло. Печете 1 нарязан банан и сервирайте с риба. Поръсете с наситнен магданоз. Сервира се с 2 моркова, нарязани на кубчета, залети с дресинг от лимонов сок и рапично масло, овкусени с подправки и билкова сол.

Сряда

    Закуска: 2 чаши ментов чай ​​или кафе с мед. Мюсли, съставени от 30 г просо люспи, 1 нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка и 1 банан, които нарязваме на малки парченца, добавяме 1 чаена лъжичка мед. Десето: 1 банан. Яжте всяко парче 30 пъти. Обяд: Редим купата с листа от салата - около 200 g. Добавете 100 г грозде, 1 накълцан банан и 10 г настъргани лешници. Разбъркайте 1/2 тигел нискомаслено кисело мляко. Olovrant: 1 нискомаслено кисело мляко с аромат на банан Вечеря: Загрейте 1/4 л мляко с ниско съдържание на мазнини, смесете 2 супени лъжици мед и смесете с 1 банан. Подправете с канела и щипка индийско орехче. Сервирайте с 4 пълнозърнести бисквити. Това е страхотен вечерен коктейл!

Четвъртък

    Закуска: 2 чаши плодов чай ​​или кафе с мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка масло и 50 г извара, 1 банан Десета: 5 бананови чипса - яжте старателно Обяд: нарязваме 2 твърди зрели банана по дължина и добавяме 100 g тънки филийки шунка. Хапваме с прибори за хранене и като гарнитура се наслаждаваме на купа пресни бобови кълнове с дресинг. Olovrant: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с аромат на банан Вечеря: В 1 супена лъжица масло запържете половината на ситно нарязан лук, добавете 100 г консервиран тон без масло, залейте с 25 мл зеленчуков бульон и 25 мл сметана и дръжте нежно ври 15 минути. Подправете с лимонов сок, билкова сол, черен пипер и къри пипер. Нарежете 1 банан на филийки, разбъркайте и загрейте за кратко. Сервирайте с ситно нарязан магданоз и ориз басмати.

Петък

    Закуска: 2 чаши плодов чай ​​с мед, 1 филия пълнозърнест хляб с 60 г твърдо сирене, 4 репички и ½ нарязани краставици. Сервирайте с бананово фрапе, което се прави чрез смесване на 1 банан с 1/4 л мляко и 1 чаена лъжичка мед. Десети: 1 малък банан Обяд: 100 г пуешки гърди на скара с картофена салата. За десерт: 1 нарязан банан със 125 мл ванилова глазура и 2 супени лъжици сладко. Olovrant: Яжте 5 сушени бананови чипса Вечеря: Плодова салата: 1 банан, 1 ябълка, 2 мандарини, 1 круша, нарязана на малки парченца, 8 грозде. Смесете с 65 мл (около половин тигел) нискомаслено кисело мляко и украсете със стафиди.

Събота

    Закуска: 2 чаши чай от хибискус с мед, 1 филия пълнозърнест хляб, 60 г нискомаслено извара, 3 супени лъжици кисело мляко, 10 г нарязан лук, рака, сол, чушки и лук, 1 банан, един портокалов сок, гарниран с 1/4 л с вода Десета: 1 нискомаслено кисело мляко с аромат на банан Обяд: 1 банан се капва с лимонов сок и се запържва върху 10 г масло до златисто кафяво. Завийте парче постна шунка, поръсете с 1 супена лъжица настърган кашкавал и печете около 5 минути в предварително загрята фурна. Сервирайте с 1 филия пълнозърнест препечен хляб. Olovrant: 1 малък банан Вечеря: 1 нарежете банана на едри филийки и залейте с лимонов сок. Нарежете 2 ябълки на малки парченца, поставете в намазнена форма за печене, добавете 1 чаена лъжичка мед, банан и печете в предварително загрята фурна за около 20 минути. Смесете един разбит белтък с малко мед и лимонов сок, залейте банана и ябълките и печете за кратко. Сервирайте горещо.

Неделя


Нашият рейтинг:

Препоръчвам:

    Използвайте банановата диета само за кратко време и при наистина здрави хора. Препоръчително е да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар относно пригодността за вас, преди да започнете диета.

Не препоръчвам:

    Всяко предпочитание за едно хранене в продължение на дълъг период от време, независимо дали е плод или друга храна. Едностранно настроената диета за дълго време води до недохранване на друг компонент на храната и също може да доведе до това, че след продължителна консумация в диетичната програма, ние просто се противопоставяме на Диетата за работещи хора, които трябва да дадат значително представяне на работното си място. Енергийният прием на тази диета няма да ви позволи да я дадете

Финансов аспект:

    Средно до силно взискателна диета от финансова гледна точка, в зависимост от сезона и наличието на евтини банани

Внимание:

    Както всички храни, така и бананите могат да имат наднормено тегло, ако доставената енергия надвишава нуждите на нашето тяло.

След завършване на Медицинския факултет на Карловия университет в Братислава, MUDr. Михаела Якубова, назначена като лекар в Специализираната болница в Подунайски Бискупице, Университетска болница в Братислава.

По време на активната си работа като лекар тя посещава професионални семинари, практикува активно в болници в Братислава и участва в летни лагери и училища на открито като фелдшер.

Последвай ни. В по-нататъшното продължение на нашата поредица ще разгледаме т.нар лятна диета.