Сабина Заварска 15 ноември 2018 г. Превенция Симптоми

мигрена

(Снимка източник: AdobeStock.com)

Пациенти, които имат опит с мигрена, те ще ви го потвърдят - най-ефективното решение на това досадно състояние е да намерите основното стартер.

Когато откриете какво предизвиква у вас припадъци мигрена, можете да ги избегнете по-лесно или поне да ги сведете до минимум.

Какво може да бъде причината за мигрена?

Намерихме го за вас 11. основни задействания.

1. Стрес

Най-честият виновник за мигренозните състояния е стресът. Той причинява припадъци до 70% пациенти. От проучванията става ясно, че 50 до 70% хората съобщават за връзката между ежедневния стрес и мигрената.

Стига да се добавя към него постоянно недоволство, лесно ще попаднете в омагьосан кръг от почти ежедневни припадъци. Можете да помогнете, като минимизирате факторите, които причиняват стрес.

2. Недостатъчен или лош сън

Връзката между съня и мигрената е неоспорима. Нуждаем се от необезпокояван сън, за да възстановим всички части на тялото, включително мозъка. Ако имате липса на сън или прекъсващ сън, автоматично сте по-податливи на мигрена.

За да предотвратите това, опитайте се да спите поне всяка вечер 7 - 8 часа. Настройте режима си така, че да си лягате всяка вечер същия час. Премахнете цялото оборудване от спалнята, особено телевизия а компютър.

Знаете ли, че почти половината от пристъпите на мигрена се случват между 4. а 9. един час сутрин?

3. Хормонални промени

По време на живота си жените изпитват много повече хормонални колебания като мъжете. Следователно шегите за честите женски мигрени са верни.

Това е при жените 3-многократно по-вероятно да има мигрена 75% жените дават припадъци по време на менструация. По същата причина мигрена може да възникне през бременност.

Можете да си помогнете, като промените начина си на живот и диета, но и като сте по-подходящи контрацепция, който стабилизира хормоните.

Източник на снимки: AdobeStock.com

4. Кофеин и алкохол

Някои хора твърдят, че кафето и алкохолът могат да облекчат симптомите на мигрена. Но експертите твърдят обратното. По-внимателният поглед върху алкохолните напитки потвърждава това червено вино е най-честата причина за мигрена. Уискито също е рисковано.

Ограничете приема на тези напитки и вижте как ще се подобри животът ви с мигрена. Ако имате наркотици за остра мигрена, използвайте ги вече при първият симптоми.

5. Промените във времето

Бурно време, прекомерна топлина, промени в барометричното налягане - всичко това може да предизвика атака на мигрена. Разбира се, не можем да контролираме времето, но можем да го коригираме дневна програма, така че външните влияния да ни въздействат възможно най-малко.

6. Диети, внезапни промени в диетата, някои хранения

Има пълен списък с храни, които могат да предизвикат или насърчат пристъпите на мигрена. Спусъкът за мигрена също може да бъде скъпа, глад, или липса на някои важни вещества, които получаваме от диетата.

И какви са тези рискови храни?

  • храни, съдържащи хистамин,
  • ферментирали и мариновани храни,
  • шоколад,
  • кофеин,
  • обработено месо,
  • узряващи сирена,
  • изкуствени подсладители и аромати,
  • натриев глутамат,
  • екзотични плодове,
  • силно ароматни ястия.
Източник на снимки: AdobeStock.com

7. Дехидратация

Една трета от мигренерите твърдят, че недостатъчният прием на течности е причината за гърчовете. Дехидратацията засяга тялото на няколко нива, включително виене на свят. Често можем да спрем продължаването на атаката с обикновена напитка чаша вода.

8. Светлина

Твърде силна светлина - независимо дали е така естествен, или изкуствени - е сравнително често срещан спусък за мигрена. Свръхчувствителността към светлина се нарича фотофобия и е една от тях критерии, който се използва за диагностициране на мигрена.

Най-голямото предизвикателство е да го овладеете ярка дневна светлина, флуоресцентна светлина и мигащи крушки, да не говорим за бившите неонови светлини. Ще помогне, ако намерим ъгъл вътре, от който не можем да видим няма пряка светлина. Слънчевите очила също ще помогнат, така че срамежливо ги сложете стаи.

Единствената сянка, която мигрената получава без проблеми, е зелен цвят. Изследователите от Харвардския университет са направили малък експеримент - осветяват 41 души с мигрена в различни цветове по време на техните припадъци. Те избраха син, зелено, жълт а червен светлина, при определени дължини на вълните и нива на яркост.

Резултатът? Болката утихна върху участниците, когато стаята светна зелено.

9. Някои миризми

Някои миризми и миризми могат да се активират нервни рецептори, които стоят зад пристъпите на мигрена. Чест симптом на мигрена е осмофобията - устойчивост на миризма. Да се ​​избегне парфюм със силна миризма, не използвайте в дома ароматни препарати. Aj химикали, или силно ароматни магазин за хранителни стоки може да причини мигрена.

Източник на снимки: AdobeStock.com

10. Прекомерна употреба на наркотици

Някои лекарства, дори прекомерната употреба на лекарства против мигрена, могат да предизвикат мигренозен пристъп. Говорете с Вашия лекар за лекарствени промени, ако чувствате, че мигрената ви се влошава. Фармацевтите също могат да ви дадат добър съвет кои лекарства не трябва да приемате заедно, или с когото не е склонно да преувеличавате.

11. Физическа активност

Интензивната физическа активност, като упражнения, също може да предизвика мигрена. Упражнението например често води до болка врата. Проучване от 2013 г. показа това 38% хората с мигрена са имали този опит във връзка с физически стрес. Повече от половината от участниците в изследването дори трябваше да изоставят любимия си спорт и да го заменят с по-лек спорт.