12.11. 2012 г. Не успяхте ли да изпълните всички лоши ангажименти, които сте поели досега? Имате ли излишни килограми и искате да се отървете от това? Опитайте нашия тридневен план!
Архив
Популярно от мрежата
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Свързани статии
Разберете типа си характер и изберете най-добрия за вас!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Ако се консумират сурови зеленчуци или плодове преди хранене, в стомаха се образуват храносмилателни ензими за суровата диета и така приготвената диета се усвоява. По някакъв начин ще заблудите тялото и имате по-голям шанс да отслабнете.
Ден 1: Ново начало
Увеличете дела на нискокалоричните зеленчуци и плодове в диетата. В идеалния случай такъв с високо съдържание на вода (80% и повече), като броколи и спанак.
Меню:
Закуска: купа ечемичена каша, варени яйца
Закуска: Apple
Обяд: купа ориз, задушено пиле със спанак, десет задушени скариди
Водя: чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: купа ориз, порция задушени броколи
Ден 2: Протеин
Не е нужно да се ядосвате на месото. Най-добрият избор е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини като скариди и пиле. Протеините са от съществено значение за отслабването. Калориите се изгарят в мускулите и те се нуждаят от протеин, за да функционират. Когато няма достатъчно в диетата, никога няма да достигнете идеалната фигура. Започваме да отслабваме не само с мазнини, но и с мускулна маса и щом добавим малко допълнителни калории, тялото веднага ги съхранява в мастните резерви, за да има достатъчно енергия за мускулна дейност.
Меню:
Закуска: парче пълнозърнест препечен хляб, няколко листа маруля, чаша нискомаслено мляко
Закуска: оранжево
Обяд: купа ориз, пет парчета варено постно месо, парче пържено цвекло
Водя: порция чери домати или нар
Вечеря: купа оризова юфка, задушено говеждо с моркови
Ден 3: Полезни фибри
Антиоксидант антоцианин - Водоразтворимата боя за зрели плодове и някои зеленчуци (съдържащи се в къпини, малини, касис, ягоди, боровинки), зеленчуци в червено зеле, цвекло и патладжани) до голяма степен подпомага чревната перисталтика и премахва токсините от тялото. Непечените фъстъци от своя страна са богати на витамин Е, който е важен за отслабването при клетъчния метаболизъм и действа като защитен антистресов фактор.
Закуска: няколко задушени картофи (един голям или два малки), чаша соево мляко
Закуска: малка шепа фъстъци (непечени и несолени)
Обяд: купа ориз, порция задушено постно месо, порция задушено кейл
Водя: Apple
Вечеря: купа пълнозърнести тестени изделия, бързо печени пилешки гърди с червено зеле (използвайте сурови, не кисели)
Нашият съвет:
Опитайте се да приготвите сок у дома с невероятен детоксикиращ ефект. Всичко, от което се нуждаете, са две краставици, голяма зелена ябълка и половин лимон.