6.2. 2015 След три дни ще активирате метаболизма, бързо ще ускорите разграждането на мазнините и ще подобрите храносмилането - можете да направите всичко това с кисело зеле.

килограма

Shutterstock

Популярно от мрежата

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!

Свързани статии

Бихте ли повярвали, че тази жена сега прилича на Джаки Кенеди? Достатъчно беше да сваля 83 килограма!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Киселото зеле е толкова ефективно, защото едно парче от това, което иначе би натоварило храносмилателния ни тракт, този път ще го провокира и укрепи. Лесната ферментация ще ни осигури 4 вещества за отслабване:

- Млечнокиселите бактерии прочистват червата.

- Много витамин С изгаря мазнините.

- Калият леко се оттича.

- Фибрите насищат дълго време.

И тъй като киселото зеле съдържа малко въглехидрати и без мазнини, то съдържа 100 г само 19 ккал, чудесно е, ако решите да отслабнете.

Защита на веществата за отслабване

Не мийте киселото зеле преди употреба. Това ще смекчи вкуса му, но ще отмиете и много важни вещества от него. Не го гответе дълго. Колкото по-меки, толкова по-малко хранителни. Максималната граница не трябва да надвишава 25 минути. Когато изстисквате зелето, съберете сока в купа и го изпийте като аперитив за отслабване.

Закуска: Чипс с плодове

Смесете 250 г ацидофилно мляко с 3,5% мазнина с малко мед и 2 PL лимонов сок. Добавете 30 г корнфлейкс без захар и 1 киви на кубчета.

Обяд: Зелена чиния

Обелете 200 г картофи и сварете в подсолена вода. Обелете 1 глава лук, нарежете на ситно и запържете в 1 чаена лъжичка олио. Добавете 250 г кисело зеле, сол, черен пипер, щипка смлян чили и 1 дафинов лист. Добавете 50 ml ябълков сок и варете 15 минути, изплакнете 100 g филе от риба без кожа и запържете от двете страни. Сварете зелето на висока температура, за да се изпари излишната течност и сервирайте с картофи и риба.

350 kcal, 8 g мазнини, 38 g въглехидрати, 28 g протеин

Olovrant: Оранжев крем с извара

Обелете 1 малък портокал, нарежете чистата плът и добавете 150 г бяло нискомаслено кисело мляко. Подсладете с мед на вкус.

100 kcal, 1 g мазнини, 16 g въглехидрати, 6 g протеин

Вечеря: Бърз борш

Нарежете половината от червения пипер на кубчета, добавете 200 г отцедено зеле, сол, черен пипер, 150 г задушено цвекло и 300 мл зеленчуков бульон. Добавете 1 колбас от птици (50 г) в тенджерата и накрая опитайте всичко с 20 г заквасена сметана с 20% мазнина. Сервирайте с 1 филия пълнозърнест хляб.

300 kcal, 8 g мазнини, 35 g въглехидрати, 21 g протеин

Закуска: купичка прясно сирене

Натрошете 200 г пълнозърнести бисквити, добавете 75 г прясно сирене с 3,9% мазнина, 1 чаена лъжичка мед, 1 нарязана ябълка и 1 мандарина.

Обяд: Зелеви палачинки

Обелете 300 г картофи, настържете грубо, смесете с 1 яйце, със 150 г кисело зеле, със сол и с черен пипер. Запържете малки палачинки от сместа на 1 чаена лъжичка олио. Смесете около 50 г нискомаслено кисело мляко със сол, черен пипер и 1/2 ч. Л. Горчица. Смесете 50 г царевица в кочана с дресинг от кисело мляко и сервирайте с палачинки.

350 kcal, 9 g мазнини, 47 g въглехидрати, 15 g протеин.

Olovrant: Сандвичи с моркови

Нанесете 2 g прясно сирене върху 2 пълнозърнести knéckebrots. Настържете 1 морков, смесете със сол, черен пипер и 1 PL нарязан див лук. Разделете на прясно сирене и сервирайте.

100 kcal, 2 g мазнини, 18 g въглехидрати, 4 g мазнини

Вечеря: Салата от кисело зеле

Накълцайте 1 пролетен лук и 1/2 червен пипер и смесете със 100 г нискомаслено кисело мляко. Подправете със сол, смлян черен пипер и къри пипер. Смесете 200 г отцедено кисело зеле с дресинг от кисело мляко и добавете още 125 г консервиран ананас към салатата. Сервирайте с 1 филия пълнозърнест хляб.

300 kcal, 5 g мазнини, 45 g въглехидрати, 14 g протеин

Закуска: хляб от репички

Нарежете 1 филия пълнозърнест хляб, покрийте половината с 10 г масло и украсете с 25 г нискомаслена задушена шунка. Добавете още резенчета репички и малко див лук. Покрийте хляба с другата половина и сервирайте със 125 мл мултивитаминен сок без захар.

Обяд: Картофена чиния

Обелете 1 глава лук и 272 г картофи и ги нарежете на кубчета. Запържете всичко на 1 ч. Л. Олио, добавете 250 мл зеленчуков бульон и оставете да къкри 8 минути. Добавете 250 г отцедено зеле към 1 зеле с 1 дафинов лист, сол, подправете и добавете щипка смлян пипер. Задушете още 10 минути, залейте с 30 мл сметана за готвене и гответе леко.

350 kcal, 10 g мазнини, 49 g въглехидрати, 15 g протеин

Olovrant: Карпачо от краставица

Обелете 100 г краставици, нарежете на тънки филийки и подправете 1 ч. Л. Ябълков оцет, сол и черен пипер. Добавете 30 г пилешко филе и 1 чаена лъжичка сусам. Сервирайте с 1 филия knäckebrot.

100 kcal, 4 g мазнини, 9 g въглехидрати, 8 g протеин

Вечеря: Ролки с шунка

Запържете 1 филия пълнозърнест хляб в тостер и нарежете на 3 см ленти. Нарежете 1/2 от червения пипер на кубчета. Смесете 50 г нискомаслено кисело мляко със 150 г кисело зеле, сол, смлян черен пипер и къри пипер. Разделете сместа на филийки нискомаслена задушена шунка и обърнете. Сервирайте с пръчици за хляб.

300 kcal, 7 g мазнини, 37 g въглехидрати, 20 g протеин