8.10. 2014 г. Едно от най-популярните ястия в диетата има лоша репутация по съдържание на мазнини и начин на приготвяне. Ще ви посъветваме как да се насладите на вкусни разфасовки пълноценно и без излишни калории.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
Свързани статии
Докато беше с булчинската си рокля, тя свали 45 килограма! Закръгленият се превърна в секси булка
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Постното месо, с което се лекуваме в разумни количества, ни доставя важни хранителни вещества. Съдържа незаменими аминокиселини, витамини от група В, желязо и цинк.
Ето как се наслаждавате и хвърляте:
Поглезете се със закуска, пържола по една от нашите рецепти, 1 закуска и вечеря всеки ден. Не забравяйте да пиете много вода, поне 1,5 литра на ден, за предпочитане ненаситена минерална вода, а понякога и билков чай.
Закуска за избор (200 kcal)
❋ 50 г пълнозърнест хляб със 100 г извара или нискомаслено извара, поръсено с пресни или сушени билки, плюс 1 круша или 1 ябълка
G 35 г пълнозърнести люспи, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини и 150 г пресни плодове
Закуски за избор (100 kcal)
❋ 200 мл кефир и 50 г пресни плодове
❋ 1 малък зрял банан
❋ 50 г нискомаслено извара и 1/2 краставица
Запържете 120 г постно свински котлет на 2 чаени лъжички олио от двете страни, след това посолете, подправете и оставете на топло. Сложете 100 г нарязани гъби в тиган, запържете, посолете, добавете 5 PL месен бульон и 1 PL сметана за готвене. Сервираме тестени изделия, гарнирани със сос, заедно със пържола и 100 г нарязана краставица и 50 г маруля, полята с лимон.
Чукайте добре 120 г постно телешко месо и разрежете на две. Поставете половин филия италианска шунка от прошуто върху всяка, сгънете и пробийте с клечка за зъби. Запържете 2 парчета масло от двете страни до златисто кафяво, посолете и подправете. Извадете от тавата и сложете 5 PL зеленчуков бульон във фурната. Сервирайте пържолата, покрита с печен хляб с 50 г пълнозърнест ориз, 50 г маруля и 50 г краставица.
Пилешка пържола Амалфи
Чукнете тънко 120 г постна пилешка пържола, залейте с лимонов сок и запържете от двете страни за 2 ч. Л. Олио. След това посолете, подправете и загрейте. Добавете 2 PL лимонов сок, 3 PL зеленчуков бульон към печенето и загрейте за кратко. Сервирайте пържолата с 200 г варени зеленчуци (моркови с грах), покрити с галета.
Вечеря за избор (около 300 ккал)
❋ 200 г извара, 100 г варено цвекло, 10 репички или 1/2 краставица и 1/2 филия пълнозърнест хляб
❋ 2 домата, пълни със смес от 100 g нарязано пиле с 1 PL лимонов сок, 1 PL бяло кисело мляко и 1 парче knäckebrot
❋ 50 г препечен пълнозърнест хляб с 60 г твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини
Допълнителни съвети за подготовка
❋ Телешкото месо се използва за класическа виенска пържола, така че ако имате възможност, поглезете се с него (но определено без опаковка от три и пържене).
❋ Всеки разрез трябва да бъде с дебелина от 5 до 7 мм, не повече. Потупайте го добре върху хранителното фолио, благодарение на което ще се изпече по-бързо.
❋ Използвайте най-малкия тиган за препичане. Ще са необходими много по-малко мазнини и няма да прегрее или изгори толкова, колкото голям тиган с една пържола.
Не забравяйте да добавите зеленчукова салата към всеки котлет, той ще доставя фибри и витамини.
❋ Отдайте се на колкото се може повече движение на чист въздух, ходете по-често на работа пеша или на вечерна разходка.
Не забравяйте да бъдете възнаграждавани от време на време!
Имате ли неустоим вкус към класическа пържена пържола? Ако се лекувате само веднъж месечно, приготвяйте го прясно у дома и вместо гарнитурата ще смачкате добра зеленчукова салата, така че тя да е от полза за тялото и душата ви! Ние също обичаме да се отдадем на него понякога, вкусно!