Как интелигентните технологии и нагласи помагат в борбата с килограмите.
5 декември 2018 г. в 0:00 ч. Сутринта
Как може смартфонът или компютърът, който гледате в момента, да ни помогне с килограмите наднормено тегло? Например: уебсайт на САЩ е разработил генератор, който помага да се обезсърчи всяко неустоимо желание за сладкиши. Винаги, когато става въпрос за вас, просто напишете името на най-обичания ви изкусител, нека му дадем осолен карамел. И генераторът стартира: осоленият карамел щрака супата на глас. Подсолена карамелна пръчка дъвка под масата. Соленият карамел диша с отворена уста. Соленият карамел не дава питие. Солено карамелно пляскане след самолета. Просто си загубил апетита?
Въпреки че изхвърлянето е малко по-сериозно и особено предизвикателно, съществуващите съвременни технологии и нови подходи към мисленето могат да помогнат на хората да преодолеят затлъстяването.
"Appky" в услуга на намаляващи килограми
Танцьорът Михал записва всичко, което яде през деня, в мобилното приложение Caloric Tables. Приложението оценява диетата му заедно с физическата активност и изхвърля дневния енергиен баланс. Доволен е от помощта в телефона. Не толкова мениджърът на комуникациите Лусия, която се дразнеше от хвърлянето на предмети на закуска. Може би съжалява за оценката на това колко хранителни вещества е получила и колко все още липсват или трябва да бъдат премахнати, но тя просто не е имала време да го направи.
Ако имаме достатъчно мотивация и време, дори малко самодисциплина, Интернет предлага безброй приложения за защита на теглото и борба със затлъстяването. „Следете данните си за хранене, фитнес и здраве! Добавете вашата диета, упражнения, биометрични данни и пазете теглото си! “Призовава„ апка “кронометърът. С други думи, той ни казва: въпреки това ще бъдете на мобилния си телефон цял ден, така че ще го използвам за здравето си.
Д-р Яжте сега
За съжаление, тези електронни пазители на човешкия идеал за красота са предимно просто нашето материализирано желание за перфектни и здрави тела. Ние реагираме на редовни предупреждения „прави клякане“ и „добавяне на протеин“, които се появяват на екраните на мобилните телефони с нервно ръмжене от свършената работа в офиса. В моменти на провал, когато волята ни, дори желанието ни се отказаха от борбата със здравословна диета и те просто копнеят за опаковка чипс, се обръщаме към експерти. Техните ценни съвети могат да бъдат намерени и в приложения.
Д-р Джъдсън Бруър е психиатър пристрастяващ и световно известен експерт в преподаването на внимателност. Чрез изследване на мозъка той откри как се формират навиците и как можем сами да ги променим с помощта на бдителна внимателност. Приложението му се нарича Eat Right Now и обещава да промени връзката ни с храненето завинаги за 28 дни. Ще научи хората да работят с пристрастявания към храната и ще им покаже какво и как да ядат. „За първи път не се страхувам от йо-йо ефекта. И имам увереност, това е нещо, което пропуснах ", написа участникът в курса в iTunes.
„Приложения“ са страхотни, но не достатъчно
Мобилните приложения за борба със зависимости, създадени и гарантирани от медицински експерти, също са признати от MUDr. Иван Маерчак от Лигата срещу затлъстяването "Благодарение на професионално приложение, клиентът винаги може бързо да прецени сам дали напредва или застоява, но също така може да му служи също толкова добре в момент на непреодолимо желание", казва той. Той обаче подчертава, че диетите и интелигентните приложения не са достатъчни за лечение на затлъстяването. Затлъстяването е сериозно заболяване, с което е необходимо да посетите лекар. "Истинските лекарства за лечение на затлъстяване се отпускат по лекарско предписание, така че не можете да намерите тяхното име или реклама върху тях в списания или по телевизията. Трябва да се свържете с лекар, който се занимава с лечение на затлъстяване", обяснява той.
Не какво, а кога
Борбата срещу затлъстяването, както и срещу ненужното преяждане, вече се води в научните среди на молекулярно и клетъчно ниво. Всеки от нас може да се присъедини към едно такова изследване. Известният индийски професор по хронобиология, Сачидананда Панда изследва подробно циркадния ритъм, който са ритмично повтарящи се физиологични процеси в живите организми през деня и нощта. Той открил, че лабораторните мишки, които са се хранили между 8-12 часа, са по-тънки и по-здрави от тези, които могат да хапят по всяко време. И двете експериментални групи ядат еднакво количество калории. От това следва, че когато ядете е толкова важно, колкото и какво ядете. Потвърждаването на ефектите от тази „ограничена във времето диета“ при хората може да окаже огромно влияние върху лечението на хранителни разстройства, диабет и затлъстяване.
Можете да се включите в изследвания с приложението myCircadianClock, което ще ви помогне да разберете собствения си ритъм на тялото и същевременно ще допринесе за научни изследвания.
Постим само когато спим
Първите резултати от наблюдението на здрави възрастни са замаяни: повечето хора ядат често и хаотично през целия ден, а нощният пост е равен на времето, прекарано в леглото. Приложението показа, че повечето хора ядат късно през нощта, до 35% от калориите, приети след 18:00 и 25% преди обяд. Според информация на everybodywiki.com, в друг експеримент пациентите с наднормено тегло, които се хранят само 10-11 часа на ден, постигат по-ниско телесно тегло, повече енергия и по-добър сън след 16 седмици.
С такива открития е трудно да се търсят оправдания защо се чувстваме „толкова уморени“.
Нямаме време за здраве
Човек в костюм прави клякане в метрото пред машина за билети. Ако направи 30 от тях, машината ще му издаде билет безплатно. Днес може би забавен видеоклип, който циркулира в интернет, но след няколко години, вероятно реалността на борбата в цялото общество с епидемията от затлъстяване. По този начин такива умни решения ще станат задължителна част от нашия уреден живот. Как иначе да накарам хората да се движат активно? Има много оправдания за повечето добри съвети и препоръки на лекарите за подобряване на физическото им състояние чрез неразделното „комбо“ - упражнения + здравословно хранене. И един от най-често срещаните е липсата на време за работа, училище и семейство, но също така и до фитнес, фитнес или детска площадка.
Упражнявайте се без нужда от допълнително време
Млади активни хора, които не искат да оставят здравето си на бюрото, отговориха на тези оправдания. Техните инструкции се наричат движение (упражнение) за „без допълнително време“, което означава, че не е задължително да имаме нужда от допълнително време за активно движение, което би ни отнело например пътуване до фитнес центъра. Здравословните упражнения започват по пътя от вкъщи към работа, ако колата си стои вкъщи. Също така се брои ходенето до следващата спирка. Какво ще кажете да се опитате да ударите словашки градове и да вземете споделено обществено колело?
Можете също така да въведете здравословно движение в офисите. Поставете принтера далеч от масите, така че да трябва да ставате от стола. По пътя към кухнята или тоалетната, разтегнете се и изпробвайте мускулите си, в дългия коридор вземете хореография от най-новия клип. Когато пишете, не сядайте в една поза - редувайте седни, клякайте спокойно с лаптоп на земята или пишете стойка. Очевидно дребни неща, които обаче стимулират кръвта и нейния метаболизъм, оксигенират мозъка и намаляват нивото на стрес.
Как да проникна твърда воля
Има едно качество, без което борбата с наднорменото тегло няма шанс за успех. Твърда воля, която много изостава от нашата свободна воля. Ами ако може да се преодолее по някакъв начин?
Биохекерите са млади хора, предимно ИТ туристи, които въвеждат триковете на Хекер в реалния живот и се опитват да „биохелират“ тайната на дълголетието, кода на живота, който ще им гарантира дълъг престой в света в пълно здраве. С помощта на комбинация от хранителни добавки, различни диетични корекции, но също и медитация или промени в мисленето, те се опитват да заблудят глада, умората зад компютъра, да изпомпват физическите си резултати или да спестят време за качествени преживявания.
В дебат с група биохекери в социалните мрежи получаваме много добри съвети как да "хакнем" затлъстяването: изяжте само половината от предвиденото количество, изгаряйте повече мазнини, яжте 6 часа и гладувайте останалите 18, яжте истински храна вместо „годни за консумация продукти“, правете кратки покупки и сортиране на кошницата точно пред касата или любов към себе си от гледна точка на това да си навредите. Всички обаче са съгласни, че е необходимо да се поръчва, защото физиката и химията не могат да бъдат измамени. С други думи, твърдата воля не може да бъде хакната.
Шанс за успех
Има шанс да водите по-здравословен живот. Има много начини и винаги имаме технологични помощници или наблюдатели на калории с нас. Няма нужда да обвиняваме липсата на желязна воля в този бърз и наситен свят. В борбата срещу излишните килограми или директно със затлъстяването е разумно да комбинирате ангажимента си с професионална помощ, която не може да бъде изключена като приложение. Предимството е, че лекарите могат индивидуално да съветват своите попечители и да препоръчват най-добрия вариант. Специалисти по лечение на затлъстяване в Словакия могат да бъдат намерени и на уебсайта www.protiobezite.sk.
Тази статия ви представя програмата за борба със затлъстяването.
Правилата за сътрудничество между рекламодателите и редакцията можете да намерите на този линк.