страдате

Свързани теми

Един от начините да помогнете на разширените вени, а също и да ги предотвратите, е да им осигурите подходяща диета. Ще ви посъветваме кои храни ще укрепят вените ви.

Разширените вени са не само неестетични, но и болезнени и в много случаи много опасни. Независимо дали сте лекували разширени вени с операция или тепърва започвате да се появявате, трябва да им помогнете да не влошават състоянието си.

Общи съвети срещу разширени вени

  • редовно движение (избягвайте упражнението "скачане")
  • стягащи чорапи
  • разтоварване на краката до повдигнато положение
  • избягвайте високите токчета и тесните панталони
  • поддържайте здравословен начин на живот - консумирайте достатъчно фибри, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни
  • поглъщайте достатъчно витамин Е, С, антиоксиданти, коензим Q10
  • редуващи се душове, избягвайте горещите вани

Храни за укрепване на разширените вени

1. Лук, чесън, праз, лук

Луковиците обикновено са полезни за здравето, включително голямо количество витамин С, който поддържа сърдечната функция, прочиства кръвоносните съдове и венозната система.

2. Авокадо

Този плод е богат на протеини, фибри, витамини от група В, минерали и други ценни вещества. Антиоксидантите и витамините С и Е са важни за съдовата защита.

3. Грейпфрут

Горчивият цитрусов плод е с високо съдържание на рутин и витамин С. Той обаче се съдържа най-вече в бялата плът точно под кожата, така че не го белете прекалено старателно.

4. Елда

Тази храна е отличен източник на рутина. Диетолозите дори твърдят, че ако консумирате елда три пъти седмично, вашата венозна система ще влезе в идеално състояние. Не варете елдата прекалено дълго, идеално е да я залеете с гореща вода и да я оставите да набъбне.

5. Овесени ядки

Овесът е сред най-здравословните зърнени култури. Една купа овесени ядки всеки ден ще бъде от полза не само на вените, но и на храносмилането. Освен всичко друго, ще осигурите доставката на рутин, лецитин, витамин Е и важни фибри.

6. Домати

Трябва да избирате само зрели и червени плодове, които съдържат много витамини С и Е. Някои експерти препоръчват по-топлинно обработени плодове. Ако ги ядете ежедневно, вените ви ще го оценят.

7. Стрелки

Тези плодове са известни с високото си съдържание на витамин С. Те също така съдържат важна рутина за вените. Не само през зимата, но се наслаждавайте на чаша шипков чай ​​през цялата година. Сладкото от шипки също е отличен деликатес.

8. Боровинки

Тези тъмни плодове съдържат антоцианини - вещества от категорията на флавоноидите, които предпазват вените от увреждане. Боровинките също са чудесен източник на фибри, по-специално пектин, а също и важен витамин Е.

9. Цвекло

Този отличен зеленчук помага за укрепване на съдовите стени. Съдържа бетацианини, които намаляват нивото на хомоцистеин, който уврежда кръвоносните съдове. Също така съдържа достатъчно витамин С и е подходяща храна за хора, които страдат от запек.

10. Розмарин

Тази билка определено ще ви е от полза при разширени вени. Розмаринът има отлична способност да подобрява притока на кръв, което е много важно при разширени вени. Други вещества предпазват тъканите от вредните свободни радикали.