Тези от вас, които спортуват редовно, знаят колко трудно е било да започнеш и още по-трудно да издържиш. Но вие ли сте от хората, които не обичат да спортуват във фитнеса и освен това страдате от липса на време? Опитайте скачащото въже. Този инструмент за детството ще направи чудеса с вашата фигура.

направи

Какво ти е необходимо?

Прескачането на въже е евтин спорт. Просто ти трябва да си купиш скачащо въже и добри, спортни обувки. Важно е той да намалява отскоците и по този начин да предпазва ставите ви.

Кога е най-доброто време за скок?

Определено сутрин. Скачането с пълен стомах не е приятно. Освен това ранните упражнения ще започнат кръвообращението, метаболизма и изгарянето на мазнините. Ако сте начинаещ, продължете бавно. Всичко, от което се нуждаете, е 50 скока в две серии, за да превключите между двата крака. Ще ви отнеме около 5 минути, така че всякакви извинения са безполезни.

Как да изберем правилното скачащо въже?

Правилната дължина наистина е основата. Застанете в средата на скачащото въже с двата крака и краищата му трябва да са на височината на раменете.

Това, което укрепвате?

Прескачайки въже за скок с тежест, ще мобилизирате няколко части по тялото. По време на скачане долната и горната част на тялото (раменете, гърба, корема, гърдите) се укрепват, но упражненията с въжето за скачане също имат положителен ефект върху вашата фитнес, издръжливост и координация, докато броят на изгорените калории не е незначителен.

За кого не е предназначен

Всички хора с проблеми с кръвоносната система и ставите трябва предварително да се консултират със специалист относно използването на скачащо въже като средство за отслабване. Също така трябва да осъзнаете, че скачането е физически взискателно и ако нямате абсолютно никакви условия, няма да пропуснете трудно начало. Скоро обаче сами ще се убедите, че си е струвало да ги преодолеете.

Очаквайте първите резултати скоро

Само няколко минути на ден и след няколко дни ще видите първите резултати на тялото си. Експертите казват, че при справедливите скокове всички първоначални проблеми трябва да изчезнат след първата седмица.

Тип женственост: Резултатите ще се появят по-рано, когато използвате скачащо въже вместо класическия.

Пропускане на въжета

- Скачането има наистина богата история. Познавали са го дори в древен Египет.

- Отначало само мъже скачаха върху него. Въпреки това, с постепенни промени в облеклото, жените постепенно се присъединиха към тях.

- Според Книгата на рекордите на Гинес американецът Франк П. Оливиери е рекордьорът по прескачане на въжета. Той успя да скочи върху него за невероятни 32 часа.

Искате ли да видите какви упражнения могат да се правят с въже за скачане? Гледайте следващото видео и тренирайте.