Нека бъдем честни, загубата на няколко килограма понякога е много трудна задача. Много подводни камъни под формата на вкусни, но мазни ястия ни нарязват всеки ден, а намирането на време за физическа активност в допълнение към натоварването и други задължения също не е лесно. Какво бихте казали, ако можете да се обадите за помощ, за да отслабнете? Ето списък на най-добрите ядещи мазнини, което си струва да се консумира възможно най-често. Те имат страхотен вкус и освен това ще ви помогнат да отслабнете!

1. Горчица

които

Може да звучи невероятно, но изследователи от университета в Оксфорд Брукс са открили, че горчицата ускорява изгарянето на калории с до 20%. Освен това качествената горчица почти не съдържа калории. Така че можете да й угаждате, колкото искате.

2. Сладки картофи - сладки картофи

Сладките картофи съдържат устойчиво нишесте, което помага в борбата със затлъстяването.

3. Фасул

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.

Фасулът помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Те също така съдържат протеини и здравословни въглехидрати, които ще помогнат за поддържането на по-дълго чувство на ситост.

4. Млечни продукти

Млечните продукти са чудесен помощник в изграждането на мускулна маса. И именно мускулите помагат за изгарянето на мазнини. Така че, ако искате да отслабнете, консумирайте достатъчно нискомаслени млечни продукти.

5. Яйца

Яйчният белтък съдържа протеин, който спомага за ускоряване на процеса на отслабване. Консумирането на яйца се препоръчва особено за закуска, тъй като те спомагат за ускоряване на метаболизма. Ако ги консумирате през ден, те няма да ви отегчат и да ви помогнат да отслабнете здравословно.

6. Спанак

Изследвания на Journal of Hormones показват, че консумацията на поне 3 чаши спаначени листа седмично ще ускори процеса на отслабване с 10%. Благодарение на тези проучвания изследователите също установиха, че спанакът съдържа липоева киселина, която помага да се блокира попадането на захар в кръвните клетки. Това означава, че захарта се консумира като енергия и не се съхранява в мастните депа.

7. Ябълки и круши

Редовната консумация на този плод помага за намаляване на нивата на кръвната захар и насърчава загубата на тегло. Ябълка или круша трябва да се консумират поне два пъти на ден. Освен всичко друго, те съдържат и уникална комбинация от фибри и плодови киселини, които имат положителен ефект върху храносмилането и помагат за предотвратяване на заболявания на дебелото черво.

8. Канела

Канелата съдържа етерично масло, което активира термогенезата в организма. Това е метаболитен процес, който естествено помага за затопляне на тялото, което насърчава изгарянето на калории. Така например, добавянето на малко канела към сутрешните ви овесени ядки ще подпомогне процеса на изгаряне на калории.

9. Кайенски пипер

Проучванията показват, че редовната консумация на лют червен пипер ускорява разграждането на коремните мазнини. Имайте това предвид, когато приготвяте любимото си месо или зеленчуково ястие и добавете малко от тази подправка. Ако трябва да ритнете загуба на тегло, напитка от лимонов сок, 1/2 чаена лъжичка лют червен пипер и 1 чаена лъжичка кленов сироп също помага. Смесете всичко и пийте поне веднъж на ден, за предпочитане преди първото хранене.

10. Цитрусови плодове

Въз основа на проучване от 2016 г., проведено от Американското химическо общество, цитрусовите плодове могат да ви предпазят от диабет и сърдечни заболявания. Това е и защото помага на тялото ви да се отърве от излишните мазнини. Идеално е сутрин да изпиете чаша цитрусов сок - например чаша вода с лимон.

3 храни, които трябва да избягвате

Ако вашата амбиция е да отслабнете, не забравяйте да избягвате дъгата подсладена напитка, бързо хранене и алкохол!