метаболизма

Ако някога сте се опитвали да отслабнете през живота си, вероятно сте посегнали към диета или гладна стачка.

Разбира се, нито една от тези рецепти няма дългосрочен положителен ефект. Много диети вече предполагат, че не е тази, която би действала. Тоест, ако не стартирате метаболизма и не изграждате мускулна база вместо мазнини.

Не губете мускули, а мазнини

Основният проблем на всяка диета е диетичните ограничения. Затова много пъти отслабвате не само от мазнини, но и от мускули. В същото време мазнините се натрупват в тялото изключително бързо след период на ограничаване на храната. Ето защо жените, които поддържат постоянна диета през годините, непрекъснато напълняват.

Метаболизмът е основен

Вместо да ограничавате диетата си или да прилагате конкретна диета, фокусирайте се върху по-честото приемане на по-малки дози. Слагайте нещо под зъба си на всеки четири часа. Това бавно снабдява тялото с енергия и по този начин не е необходимо да натрупва резерви.

Мускулите осигуряват бърз метаболизъм

Ако отслабнете бързо и радикално, губите мускулна маса. В същото време той изгаря енергията много по-бързо от мазнините и следователно колкото повече мускули, толкова по-малко мазнини. Не е нужно да се притеснявате, че ще станете мъже, като вдигате гири. Нито една жена просто няма достатъчно естествен тестостерон за това. Работата с тежести ще гарантира, че метаболизмът работи ефективно и тялото използва енергията от храната за жизненост, а не мазнини.

Заложете на протеини

Въглехидратите са отговорни главно за натрупването на мазнини. Изберете повече протеин във вашата диета. Получавате по-твърдо тяло и мазнините сякаш се разтварят. Това е едно от основните правила на процеса на стартиране на метаболизма, който след това ще изгори толкова ефективно, че накрая няма да почувствате, че печелите и вода. Излишъкът на захари в организма натоварва метаболизма, който работи при половината газ.

Метаболизмът започва движение

Правилното физическо горене също ще осигури достатъчно движение. Основният проблем за новодошлите във фитнеса е да дам каквото мога. В резултат на това те губят по-скоро мотивация, отколкото мазнини. Достатъчни са 60% от максималната честота на импулсите. Това означава, че освен усилията, можете да се справите и с дискусия с приятел. Тази честота ще осигури оптимално горене. Движението трябва да бъде редовно и идеалното разположение на кардиото е след по-тежко физическо упражнение с дъмбели. Тялото ви ще започне да управлява енергията ви много по-ефективно от преди и вече можете да очаквате по-свободни панталони и хубаво тяло за бански.