За да отслабнете, да оформите и да укрепите отделни части на тялото, няма да са ви необходими скъпи специални уреди за упражнения, които се намират във фитнес залите, но ще са достатъчни прости инструменти. Потърсете въже за скачане у дома, пластмасов пръстен от хула-хоп, постелка и годна топка и след няколко месеца упражнения вкъщи ще можете да покажете новата си фигура. Не губите пари за скъпи фитнес зали и тренирате у дома!

дома

Упражнявайте се със собствено тегло

Упражнението със собствено тегло е лесен начин да се отървете от нежеланото излишно тегло и да оформите до съвършенство отделни части на тялото. За това упражнение няма да са ви необходими десетки машини. С малък брой помощни средства, но и без тях, е възможно да се практикуват редица упражнения. Не обичате претъпканите фитнес зали и не се нуждаете от компания, за да спортувате? Така че в този случай упражненията у дома са подходящи за вас. Упражненията с телесно тегло поддържат фитнес и издръжливост.

Бутилки за вода

PET бутилките, пълни с вода или сол, са добър заместител на дъмбелите. Те осигуряват същите възможности за упражнения като при металните гири.

Пластмасов кръг Хула - хоп

Хула-хоп е евтин, бърз и забавен начин за изхвърляне на мазнини по корема и в областта на талията. Застанете в лека позиция на чатала, завъртете хула-хопа и се опитайте да не паднете. В допълнение към обикалянето, тънкият вал ви осигурява и операции встрани и напред.

Подходяща топка

Упражненията с подходяща топка са много прости, неизискващи и могат да направят чудеса с вашия характер.

С въже за скачане срещу оранжева кожа

Въжето за прескачане определено може да се намери във всяко домакинство. За час прескачане на въже изгаряте 1200 до 1800 kj. Скачането е лесен начин да отслабнете и да подобрите физическото си състояние. Не само отслабвате, скачайки, но и ефективно се борите с целулита.