няма

Струва ви се, че когато сте били на двадесет, излишните килограми са ви заобикаляли и ако е трябвало да загубите, това е минало само по себе си.?

Сега, след тридесет, вече имате малко проблеми с това, ако сте след петдесет, вие също се борите с килограми все повече и повече. Нищо обаче не се губи, просто трябва да се примирите с факта, че метаболизмът се забавя с възрастта и тялото иска различен начин за отслабване. Поредицата за отслабване ви носи седмични съвети как да се храните правилно, как да започнете да спортувате и как да си възвърнете стройната фигура. Когато бяхте на двадесет, можете лесно да се отдадете на калорични деликатеси, обяд под формата на майонезна салата, да пиете литри сладки напитки и да ядете с чипс. Не е причинило нищо на тялото ви, за да изгаря добре мазнините, но с годините това страхотно функциониране на тялото ви изчезва. След тридесет може да почувствате, че това вече не е това, което беше и панталоните ви притискат малко в кръста. С течение на годините сте убедени, че дори глътка вода се превръща в допълнителен грам. Особено ако сте в постменопауза, тялото ви реагира на приема на храна и разхода на енергия съвсем различно от преди и килограмите скачат нагоре. Ако обаче обърнете внимание на някои подводни камъни, които носят възрастта и наддаването на тегло, с вашия характер може да не се случи нищо трагично и дори килограмите постепенно да намаляват.

Ако сте на двадесет години
Имате след пубертета, вашият герой е придобил форма, която ще ви придружава години напред. Вярно е, че ще поддържате стройна фигура само ако не сте смазани от начина си на живот и свързаните с него рискове. Младите хора много често се хранят не по много здравословен начин, бързата храна в бързата храна печели нещо здравословно. Вие десетина багети, ядете шоколад, ядете сладки в килограми. Не избягвате полуфабрикати, снабдявате тялото с калорични бомби, но няма хранителни вещества. Все още трябва да учиш, да градиш кариера, да не мислиш с какво се пълниш и изобщо да не е здравословно. Богат социален живот носи много алкохол и както знаем, той не е точно приятел да поддържа слаба фигура. Ако имате проблем с теглото, вие сте на безсмислени диети, които унищожават метаболизма ви.

Как да го направя правилно
1. Ограничете храненията в стил бърза храна. Ако вече не можете да го избегнете, поне пържете салата и диетична напитка с хамбургер вместо пържени картофи.
2. Обърнете внимание на състава на полуготовите храни. Те обикновено съдържат много мазнини.
3. По-специално избягвайте твърдия алкохол, вместо това се поглезете с вино.
4. Научете се да обядвате редовно, не замествайте обяда със сладкиши или багети.
5. Опитайте се да ядете зеленчуци с всяко хранене, да имате под ръка плодове вместо бисквити.
Какво да ядем, ако искате да отслабнете?
мюсли, мляко, неподсладен сок, пълнозърнест хляб или хляб, обезмаслена извара, домашни птици или обезмаслена свинска шунка, варени или сурови зеленчуци, плодове, ориз, варени картофи, пилешко или пуешко месо, риба.

Текст: Katarína Sedláková за Pravda ženy
Снимка: Shutterstock