Постоянното търсене и тестване на диети причинява на мнозина разочарованието, че вече не могат да отслабнат. След много диети се страхуват, че ще напълнеят и от водата. Това също ще намали приема на течности. Ще подготвите тялото си не само за значително влошаване на метаболизма му, то ще премине в режим на максимално спестяване, но за съжаление тялото на такъв човек ще започне да се представя по-слабо, вие сте слаби, вие сте подложени на стрес по-бързо, вие не може да устои на сладкиши и други калорични прегрешения. Постепенно напълнявате.

бедните

Какво трябва да направите, ако искате да отслабнете лесно и накрая трайно.

  • Разделете приема на храна най-добре на 5 дневни хранения. Винаги яжте последното хранене преди 18:00, максимум 2 до 3 часа преди лягане.
  • Ограничете приема на калории до ниво, което съответства на вашия ръст, възраст, професия и тегло.
  • Дайте на тялото си всички необходими хранителни вещества (протеини, витамини, минерали, фибри.). Само с достатъчното им количество ще предотвратите чувството на глад.
  • Приятен апетит - не яжте бързо, винаги яжте на масата, зареждайте или гледайте телевизия, докато ядете. Обърнете внимание на хранителните си навици. Никога не яжте стойки.
  • Не се опитвайте да стигнете до там на всяка цена, за почистване на чинията.
  • Избягвайте несъзнаваното, автоматично хранене през деня.
  • Разграничете чувството на глад от „вкус към доброто“. Яжте само когато сте гладни.
  • Запишете си ежедневното меню - всички консумирани ястия, включително енергийната стойност. Това ще ви даде пълен преглед на получената енергия.
  • Не оставяйте неподходящо и съблазнително за вас хранене (напр. сладкарски изделия, шоколад, трайни колбаси) свободно достъпни, за да не ви привличат излишно.
  • При хранене в ресторанта пропускайте супи и гарнитури и спазвайте правилата си за хранене. С правилния избор от менюто е възможно във всеки ресторант.
  • Празненствата, сватбите и приемите са тест за вашата силна воля. Разгледайте менюто и изберете и храната, което е в съответствие с вашия план.
  • Предпочитайте готвени ястия, Избягвайте пържени храни и сосове и прекомерна употреба на сол и подправки.
  • Ако сте гладни вечер, отдайте се на най-подходящите нискоенергийни ястия
    с по-високо съдържание на фибри (за предпочитане зеленчукова салата с капки зехтин, плодове).
  • Не забравяйте подходящ режим на пиене - 2,5 до 3 литра на ден. Най-здравословната е чиста вода или минерална вода, редуващи се между различни видове.

Лесно е, но и трудно. Когато прилагате тези правила, дори няма да се изправите и да губите 2-3 килограма на месец, без да гладувате.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми