захар

Човек получава средно по 300 калории на ден в тялото под формата на захар.

В същото време само 5 процента от калоричните нужди на тялото трябва да бъдат покрити от прости захари. За възрастни това трябва да бъде максимум 25 g на ден. Британският медицински журнал пише: „Малко захар не вреди, големи количества вредят.“ Какво се случва с тялото, ако значително намалите консумацията на захар?

Колкото повече захар консумираме, толкова повече инсулин произвежда тялото ни. Какво означава? Особено опасност за сърцето и съдовата система. Кръвното налягане и сърдечната честота се повишават. Ако коригирате приема на захар, след няколко седмици ще почувствате подобрение - налягането няма да е толкова високо, ще се почувствате по-добре.

Големите количества захар имат отрицателно въздействие върху кожата. Дори малко количество вече реагира с протеина на кожата, има отрицателен ефект върху колагеновите влакна - кожата е по-малко еластична и изсъхнала. Освен това възпалителните процеси в кожата могат да се влошат и впоследствие върху нея да се появят обриви. Ако намалите значително захарта, след няколко седмици ще се изненадате как ще се подобри качеството на кожата ви.

Ако имате проблеми със заспиването, опитайте се да ограничите приема на захар. Високата кръвна захар действа като сигнал на организма, че метаболизмът трябва да се увеличи. Енергията, която сте доставили на тялото, трябва да бъде преработена по някакъв начин. Организмът е готов за някакво представяне, като по този начин се "събужда". След като ограничите приема на захар, режимът на съня ви може да се коригира.

Ефектът на захарта върху наддаването на тегло е ясен. Ако можете да облекчите поне 200 калории на ден, които са скрити в прости захари, лесно можете да загубите до шест килограма за половин година. И си струва да опитате, не мислите ли?