Това е много ефективна система за упражнения, която има много фенове от всички възрасти и здравни диагнози. Това упражнение е разработено от Калън Пинкни въз основа на нейния опит в танците и балета. Отначало тя изпробва програмата върху себе си, но след добри резултати, каланетика спечели все повече и повече последователи. Въпреки че упражненията не изглеждат напрегнати, външният вид е измамен и упражненията са много сложни. Въпреки това, подобно на йога, трудността е подходяща за тялото.
Как се практикува каланетика?
Упражнението продължава около 30 - 45 минути. Упражнението започва с аеробно въведение. Движенията в каланетиката обикновено се извършват в трудна позиция, с голям брой повторения и серии. Упражненията обаче се повтарят в малък мащаб. Въпреки че упражнението е напрегнато, то е много ефективно и в същото време нежно за ставите и гръбначния стълб.
Следователно е възможно да се тренира наистина на всяка възраст. Каланетика обикновено се практикува с треньор, тъй като е важно да овладеете упражненията по правилния начин. Но упражнението може да се прави и у дома. По време на тренировка е важен питейният режим, благодарение на който токсичните вещества се изхвърлят от тялото и трениращият не страда от ниско налягане. Препоръчва се неминерална вода. За ефект обаче е необходимо да отделяте каланетика поне 4 часа седмично. След каланетика се препоръчва разтягане.
Ефектите на каланетиката?
Kalanetika се препоръчва за всеки, който има проблем с наднорменото тегло или който иска да започне да работи върху оформянето на фигурата си. Въпреки това няма много загуба на тегло, но мазнините се превръщат в мускули. Резултатите са видими особено в мерките. Друго предимство е, че каланетиката може бързо да укрепи мускулите, дори ако по време на тренировка не се използват инструменти, като например гири.
В сравнение с други упражнения е възможно да се постигнат ефекти в каланетиката по-бързо, отколкото напр. плосък корем или твърдо дупе. Поради тази причина жените особено опитват каланетика. Така че каланетиката разгражда мазнините, укрепва мускулите, но имам положителни странични ефекти. Упражнението ви освобождава от главоболие, решава безсънието, подобрява храносмилането и повишава самочувствието.