Каланетика е тихо упражнение с бавна музика, предназначено за жени и мъже. Тя е насочена към укрепване и разтягане на цялото тяло, помага да се държи правилно и е подходяща за всички, които искат да оформят фигурата си от естетическа и здравна гледна точка без много усилия и без дъмбели.
Той има много фенове от всички възрасти и след няколко часа обучителите виждат напредъка в себе си. Предимството е, че упражненията могат да се адаптират. Каланетика се основава на укрепване на мускулите в статични позиции.
Kalanetika е идеална за тези, които искат да работят с фигурата си, да укрепят мускулите, да подобрят баланса, гъвкавостта, да запазят ставите и гърба си и не могат или не искат да започнат интензивни упражнения, са с наднормено тегло или не са тренирали от много години.
Основата на упражнението са бавните движения и трениращите работят със собственото си тегло. Под наблюдението на инструктори ще се научите да изпълнявате правилно целия набор и след това да усетите неговите ефекти. Упражнението започва с аеробно въвеждане и след това следва точно определена последователност на укрепване. Движенията се повтарят само в малка степен, но за да се постигне максимален ефект, те се правят в по-голям брой повторения.
Каланетика също се използва понякога при рехабилитация. Изключително важно е да овладеете упражненията по правилния начин. Ето защо е добре да завършите първия урок по каланетика под наблюдението на инструктори. Ако овладеете техниката и се научите да изпълнявате правилно целия комплект, тогава можете да практикувате сами у дома. Днес на практика всеки включва този метод на упражнения в програмата си уелнес център.
Програмата за упражнения, благодарение на която можете да оформите фигура или проблемни зони само за две седмици, се основава на редовни упражнения в по-малки дози, но предписаните упражнения трябва да се повтарят всеки ден. Отделете редовен половин час за тях, когато знаете, че ще имате време, настроение и сила за упражнения.