Много деца, но и възрастни, имат проблеми с краката или гръбначния стълб. Често се обръщат внимание на глезените, коленете в „X“ или в „O“, плоските стъпала, халуксите, сколиозата, лордозата и други деформации, особено при деца. Научете какво причинява тези проблеми и как да ги разрешите. Статията е подготвена от физиотерапевт Физио Янча.

Деформации на краката

Като физиотерапевт често срещам въпроси за проблеми с краката, техните деформации и избора на подходящи обувки за деца. Един от най-значимите проблеми с краката е колене до "X" - валгусни колене. Много хора се заблуждават за такова положение на коляното с плоски крака или хлътнали глезени.

Разбира се, тези проблеми може да са част от него, но те са резултат главно лоша стойка. Лошата стойка най-често се случва, когато детето не е четворно или четворно ниско. Тогава мускулите на гърба, корема, седалището и бедрата няма да бъдат достатъчно силни. Също така краката към X често се съединяват от седнал на земята във формата на W.

На това заседание съкращават мускулите в ханша и отслабват мускулите на гърба, корема и краката. Тези промени в мускулите видимо разяждат бедрените кости и по този начин насочват коленете ни един към друг.

Те са по-рядко срещани колене до „O“ - предупредителни колене, които са по-чести при момчетата, отколкото при момичетата, но могат да засегнат и тези. Трябва да осъзнаем, че децата вече са родени с крака в „О“.

В допълнение, пелената между краката може да попречи на краката да бъдат в правилната позиция при ходене и по този начин може да поддържа коленете да бъдат обърнати, т.е. в "О". Много пъти тези проблеми са наследствени, но може да бъде модифициран редовно и целенасочено упражнение.

Извити глезени или паднала арка са друг проблем, който много майки си задават. Но важният факт е, че основата на свода започва да се формира, преди детето да започне да ходи, на възраст, когато четири по един. Според физиологичното развитие детето постепенно започва да повдига главата, да се преобръща, да се утроява и с времето да стои до мебелите. На тази възраст децата обичат да се люлеят, подскачат и тропат. Представлява активно укрепване на мускулите на долните крайници.

Трябва да имаме бебе насърчаване в четири крака, ходене до мебели и не водете за ръка. Несигурността му при ходене в крайна сметка ще се отрази в позицията на ръката на ръководената ръка. Това означава, че рамо ръката, за която водим щангата в крайна сметка ще се плъзне нагоре и острието се освобождава и това положение води до сколиоза. Мускулите на краката не набират достатъчно мускули и могат да се развият лоши стереотипи на ходене.

краката

снимката показва подобрението при ходене бос, носене на боси обувки и плуване

Причината е и падането на глезените и лошото развитие на свода преждевременно ходене или принуден да ходи. Като принуждавам преждевременно да ходя, имам предвид използването на помощно средство за ходене като проходилки или помощ водещ ръката си.

Тези лоши навици имат отрицателен ефект върху развитието на мускулите, костите, ставите и стойката. Най-важно е при малките деца активен ангажимент и постепенно укрепване мускули на цялото тяло. Всички тези аспекти влияят върху по-нататъшното развитие не само на стъпалата, краката, но и на цялата поза.

Случва се, че ако няма достатъчно място за развитие в матката, бебето се ражда с деформации на пръстите, особено с халуксома - сводест палец. Деформации, различни от чук или нокти пръсти, разбира се също халукс се създават по-късно.

Основната причина за тези деформации е грешни обувки, остри обувки или лоша стойка, какво причинява неправилно натоварване на крака. Ако в обувките няма достатъчно място, пръстите на краката се извиват и обикновено се образуват чукови пръсти. Ако обувката е голяма и кракът лети в нея, тялото се опитва да спре това движение, пръстите се извиват и обикновено се образуват нокти на пръстите, но това не винаги е правило.

частично изправяне на пръстите на краката чрез носене на боси обувки

Обувки за първите стъпки

За първи стъпки е най-важният контакт със земната повърхност. Те не само се чувстваха уверени, те стимулираха рецепторите на краката си, но и ги разпознаха материал недра, усещаха те температурна разлика и пръстите имаха достатъчно място за движение. Веднага щом обуем детето твърде рано, особено с твърда подметка, детето губи контакт със земята. Крака не е гъвкав и може да ни се струва, че детето не може да се справи с ходенето. Чорапите са достатъчни за дом.

Единственият проблем е монотонността и твърдостта на подовете в апартаментите. Този стереотип може лесно да бъде решен сензомоторна подложка, което ще замени многообразието на външната среда. Ако детето успее да ходи, което означава, че преминава през стаята без проблеми, спира, обръща се или кляка самостоятелно, можете да помислите за закупуване на първите си обувки без проблеми.

В избор на първите обувки важно е да измерите крака, когато стоите и двамата крака натоварени по същия начин. Идеалният начин е да нарисувате крака върху хартия и определете нейната дължина и ширина. Помня, отпечатъкът е по-малък като действителния размер на стъпалото следователно не е подходящо за изграждане на мира.

Защо боси обувки?

В обикновени обувки губим контакт от земята и по този начин губим възможността да възприемаме това, което имаме под краката си. По-тесни и стегнати обувки не позволяват естествено движение не само стъпалата, но и глезенната става. Целодневното стягане в обувките също не помага за изграждането на мускули. Това е важно за по-доброто сътрудничество между тялото и стъпалото контакт с тялото и земята за правилно възприемане на повърхността, активно участие на мускулите и достатъчно място за пръсти.

Предимства на босите обувки Те са лекота обувки, подметката е гъвкав, е гъвкав напречен и надлъжен свод, има прав а не изкуствено напомпани подметка или пета, има максимална дебелина 5 мм за да усетите повърхността на земята, имайте достатъчно широк връх а те не са изкуствено повдигнати пръсти.

Както споменах по-горе, краката и походката се развиват на около 3-годишна възраст. Важно е да се гарантира достатъчно упражнения, свобода на краката, избягвайте излишно едностранно претоварване и наблюдавайте правилното седене и стойка. Ако проблемите продължават и след третата година от живота, препоръчително е да посетите физиотерапевт, който препоръчва правилното упражнение.

Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с мен контакт.