От всички страни чуваме как консумирането на 5 по-малки порции храна на ден е полезно за здравето. Твърди се, че това ще ускори метаболизма ни и ще отслабнем. От друга страна, нито едно хранене на ден не е най-лошото . Поне според диетолозите.

Някои хора се кълнат в този начин на хранене. Забързаният начин на живот е отговорен за това, че много хора дори не се сещат да ядат през деня. Те се прибират вечер, когато за първи път е време да задоволите вкусовите рецептори.

Прочетете също: Използвайте пчелни продукти във ваша полза: Лекарят разкри кога те са най-ефективни

По-добре една порция, отколкото пет по-малки?

Изглежда просто. Те не трябва да се притесняват какво слагат в устата си през деня, освен това едно хранене на ден ще спести време, ще почисти кухнята, а също и пари. Дори някои проучвания поддържат такива диети, като се твърди, че се борят с възпалението в тялото, което причинява заболяване и също така насърчава загубата на тегло. Защото човек няма постоянен запас от въглехидрати и захари, тялото изгаря мазнините. На пръв поглед може да се каже, че едно хранене на ден е дори по-добро от няколко по-малки порции на ден.

Разбира се, той има своите недостатъци. Празният стомах за дълго време може да доведе до умора, главоболие, раздразнителност, но и до чувство на глад, към което жените са по-предразположени. Освен това гладуването може да увеличи апетита за нездравословна храна.

„Тогава е много лесно да ядете храна с повече въглехидрати, мазнини и калории на едно заседание“, предупреждава Серена Мари, RD, регистриран диетолог.

Не е подходящ за дълги периоди

Случайният пост не е за всеки. Има определена група хора, които трябва ясно да избягват този начин на хранене. Но какво ще кажете за здрав възрастен? Според експерта Серена Мари гладуването не е добро за широката общественост по всяко време през деня и изобщо не за по-дълъг период. От друга страна, напр. за бегачи, които искат да използват мазнини като свое гориво преди състезанието.

„Обикновените хора вероятно не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, съответно. не приема препоръчителното дневно количество от 25 г фибри на едно хранене, което е оптимално за здравето и борбата с хроничните заболявания ", посочва диетологът.

предразсъдък

Според Лорън Слейтън, МС е по-разумно да гладува 12-16 часа (включва времето, през което спите). Съобщава се, че нейните клиенти спазват правилото за 12 часа. Ако започнат да се хранят в седем часа сутринта, те имат друго хранене, насрочено за седем часа вечерта. По този начин избягват преяждането в късните часове. Тя добави, че всички версии на гладуването могат да бъдат полезни за здравето 1-2 пъти седмично.

Разбира се, гладната стачка не е за всеки. Това също зависи от вашето здраве. Винаги е по-добре предварително да се консултирате с лекар.

Колко хранения на ден?

Други експерти очевидно не са съгласни с консумацията на няколко по-малки порции храна на ден. Според съобщенията този, който го препоръчва, никога не се е занимавал с практическа диетология и затлъстяване. Няколко проучвания показаха това петте по-малки хранения постепенно се превръщат в пет големи хранения. Трябва да са много малки порции храна. Две или три порции хранене на ден са най-идеални, докато обядът трябва да бъде нормална работа. Разбира се, съставът на ястията също има голям дял. Всеки, който яде две хранения на ден, пълни с протеини, зеленчуци и плодове, определено е по-добре от този, който се отдаде на 5 хранения, които са на по-малки порции, но пълни с мазнини и калории.