HRV анализът е набор от няколко изследвания, които могат да се направят отделно, но най-много информация се дава на всички нас заедно.

Те обикновено са част от цялостен психосоматичен/психофизиологичен преглед, който като цяло ни дава информация за индивидуалните специфики на тялото, което ще ни помогне да идентифицираме възможните здравословни състояния и да намерим индивидуален превантивен подход.

Основният преглед на HRV анализ включва два кратки теста, които се правят в амбулаторията, но за по-сложни резултати е много подходящо да се допълнят с 24-часов анализ.

Тези тестове ни дават информация за текущото и дългосрочно активиране на стреса, за способността да отпускаме и балансираме тялото, за нашия сън и неговия регенеративен ефект, за нагласата ни към синдрома на сънна апнея, за нашата биологична възраст и признаци на преждевременно стареене.

адаптационната

Какво е стрес?

В биологичен смисъл ние изпитваме стрес, когато се изправим пред предизвикателство или се окажем в ситуация, която е на границата или извън нашите възможности и способности за справяне.

По този начин нивото на стрес се увеличава с размера и важността на предизвикателството, но също така и с намаляващата ни способност да решим задоволително това предизвикателство.

Всичко, което е изиграло важна роля в нашия жизнен контекст и което е свързано със заплаха или негативна емоция в нашата генетична или лична памет, може да бъде стресор. За някои Коледа или среща с шеф или малко крещящо куче може да бъде стрес, докато за други тези ситуации, напротив, предизвикват приятни чувства. И тогава имаме група общи стресови фактори, които са кодирани в гените ни и които считаме за обща заплаха: глад, внезапен звук или друга внезапна сензорна промяна, летящ обект или сянка и др. Тези стресови фактори са свързани с обща заплаха за живота.

Ако успеем да се справим със стресова ситуация задоволително и след като я овладеем, можем бързо и напълно да се откажем от нея, това няма да има отрицателен ефект върху нас. Напротив, неговото положително значение е от съществено значение за нашето оцеляване. Стресовата система се използва точно за това: оцеляване. Още от раждането се научаваме да разпознаваме кое е безопасно за нас и какво е заплашващо, а тялото ни изгражда цялостна система от автоматични реакции, които ни позволяват да реагираме възможно най-бързо, когато вятър опасност. Колкото повече предизвикателства и заплахи преодоляваме успешно в живота, толкова по-добра ще бъде мрежата от отговори и стратегии за оцеляване. Колкото по-добре можем да се адаптираме към промените, толкова по-адаптивни сме, толкова по-здрав е потенциалът ни.

Ако съм заек и намеря най-добрата трева на поляна, където живее вълк, или ще избера стратегия за отстъпление и ще ям трева с по-ниско качество на друга поляна, или ще намеря начин да тичам през опасна поляна и да ям така че вълкът не ме хваща.

Животните в природата основават своето оцеляване на редица различни стратегии за адаптация, които се тестват чрез еволюция.

На нас хората ни е малко по-лесно, защото сякаш нямаме естествен враг. Но трябва да се адаптираме към оцеляването в цивилизовано общество, което има съвсем други правила. Не всички стратегии, които разработваме, са биологично оптимални, но за оцеляването ни е особено важно те да бъдат функционални. Ако съм от бедно семейство и единственият шанс да си набавя храна е да прося или да крада, ще се науча да го правя. Това е много по-жизнеспособно от умирането от глад. Ако съм малко дете и копнея за контакт с майка, която все още е заета, бързо ще открия, че получавам вниманието й, когато се разболея. Ако работя на много стресираща работа и го смятам за ръководител на манипулативен психопат, за мен може да е по-изгодно да се адаптирам към по-висока толерантност към стреса, отколкото да напусна работа и да застраша прехраната си.

И това е стрес, както го възприемаме в обществото. Става вредно, ако стресорът работи дълго време и ние нямаме възможност (или не искаме) да го разрешим. Нито бягайте от него, нито го побеждавайте.

Какво прави стреса с тялото?

За тези, които наистина биха искали да разберат как действа в тялото, бих искал да обясня по-широко как действа реакцията на стрес в тялото. Под стрес тялото ни се опитва да се движи, за да разреши стресова ситуация чрез атака или бягство. За да се справим добре с това взискателно движение, трябва да подготвим енергия за него, така че тялото да започне да отделя захар и мазнини. В същото време е необходимо да се увеличи тяхното снабдяване с мускули, така че сърцето да започне да изпомпва по-бързо, което увеличава налягането и пулса. Освен това се нуждаем от кислород за работа на мускулите и други важни органи, така че започваме да дишаме по-бързо. Следователно стресът се проявява чрез промени в кръвта, повишено налягане и пулс, учестено дишане, мускулно напрежение, но също така и прекомерно изпотяване, разширени зеници, чувство на безпокойство и др. При стрес активността на щитовидната жлеза също се увеличава и освен повишена захар и мазнини, можем да открием и признаци на повишено съсирване в кръвта, както и повишени възпалителни параметри.

Ако стресът продължи за по-дълъг период от време, тези иначе полезни физически прояви, водещи до управление на стреса, могат да прераснат в здравословни проблеми. И ние вероятно не искаме това, така че е добре да работите със стрес, преди да възникнат проблеми.