Замисляли ли сте се кога е подходящият момент да ядете ориз, домати, сирене или ядки? Вероятно не и вие ядете повечето от тях, когато искате и когато можете. Някои храни обаче имат подходящото време за консумация, в противен случай те ощетяват тялото ни повече, сякаш са му помогнали.

време

Какво и кога и защо?

Това са трите въпроса, върху които ще се спрем в тази статия. Защо шоколадът е по-добър за закуска и защо не трябва да ядем ядки за вечеря?

Тъмен шоколад

Идеално: сутрин

Никога: през деня и повече от 25 грама

Защо сутрин? Тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти, така че ако поставите парче в люспи за закуска, ще осигурите на тялото антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките и са полезни за сърцето ви.

Защо не за десето или друго по-малко междинно хранене? Ако ядете повече от 25 грама шоколад през деня, съдържащите се в него мазнини ще започнат да се трансформират и съхраняват. И ние наистина не искаме това.

Идеално: обяд

Никога: като вечеря

Защо обяд? Ако сервирате месно ястие за обяд, то ще бъде източник на желязо за нас, което консумираме през деня, защото е съществен елемент в предаването на кислород в кръвта.

Защо не за вечеря? Самото месо се усвоява повече от 5 часа. Така че яденето му непосредствено преди лягане би направило поляна специално за храносмилането ни.

Ядки

Идеално: да обядвам

Никога: за вечеря

Защо ядките трябва да са част от нашия обяд? 30 грама ядки дават препоръчителната дневна доза омега 3 мастни киселини, от която тялото ни се нуждае. Те са полезни за здравината на нашите кръвоносни съдове, за здравето на белите ни дробове и регулират кръвното ни налягане.

Напротив, трябва да ги избягваме вечер, особено заради високото съдържание на мазнини.

Портокали

Идеално: за лека закуска

Никога: за ранна закуска

Защо в десет, а не за закуска? Портокалите поддържат храносмилателната система и подпомагат метаболизма. Те не са подходящи за закуска, особено защото могат да предизвикат алергична реакция на празен стомах, което може да доведе до лошо храносмилане.

Тестени изделия

Идеално: закуска и обяд

Никога: вечеря

Ако смятате, че макароните за закуска вероятно са глупави, знайте, че е много по-лошо да ги хапвате за вечеря. И защо? Пастата е източник на фибри, които помагат на храносмилането и цялостното прочистване на организма от отпадъчни продукти. От друга страна, ако имате вечер с месото, това е калориен товар, който може да се окаже с малко излишни килограми.

Домати

Идеално: закуска

Никога: вечеря

Доматите, сервирани на закуска, са чудесни особено за храносмилането ни. Те започват храносмилателни сокове, подпомагат функцията на стомаха и панкреаса.

Оксаловата киселина, съдържаща се в доматите, може да причини подуване в много вечери.

Банани

Идеално: обяд

Никога: вечеря

Имате нужда от помощ при храносмилането? Бананите са най-добрият помощник поради количеството фибри. Така че те са чудесни за обяд, защото "изпомпват" храносмилането.

Идеално: за закуска

Никога: за вечеря

Сиренето е най-доброто за храносмилането ни сутрин, защото помага за подуване в разумно количество. Ако го имаме за вечеря, рискуваме проблеми с храносмилането.

Идеално: обяд

Никога: вечеря

Препоръчва се за обяд главно заради енергията, която получавате от него, особено защото е богата на въглехидрати. Напротив, никога не го приемайте за вечеря. Можете да наддавате много лесно.