Първоначално спортистите носели колани за вдигане на тежести изключително на Олимпийските игри и силовите тренировки. Днес коланите са толкова популярни, че се използват и от обикновените хора във всяка фитнес зала по света. Докато някои носят колан през цялото време, защото изглежда добре, други дори се страхуват от колани. Наистина ли трябва да ги използвате? И ако отговорът е да, каква е правилната и грешната употреба? Ако се използва неправилно, какви проблеми могат да възникнат?

Цели и видове колани за вдигане на тежести

Коланите за вдигане на тежести имат две основни цели. Първо, когато стоите с големи тежести, те намаляват напрежението в долната част на гърба и второ, предпазват гърба ви от пренапрежение, докато вдигате тежестта над главата си. Коланът се справя с всички тези неща, защото увеличава вътрекоремно налягане.

вдигане

Това повишаване на налягането в коремната кухина предизвиква натиск върху гръбначния стълб да се поддържа отвътре, докато мускулите на тялото и кръста притискат гръбначния стълб отвън. Външният и вътрешният натиск помагат за стабилизиране на гръбначния стълб и намаляване на стреса, който възниква по време на тренировка.

Коланът постоянно ви информира за позицията на гръбначния ви стълб, за да можете да усетите и осъзнаете дали гръбначният ви стълб е в правилната (или неправилна) позиция. Ако това е вашата цел, тогава дори не е необходимо да затягате много колана. По време на тренировка можете да се чувствате много по-безопасни, тъй като в този случай коланът дори не увеличава вътрекоремното налягане.