Сърцето е орган с висока производителност, който изпомпва в ритмична последователност всяка минута, всеки ден, година след година. Помпа постоянно без почивка и без "поддръжка". През 75-годишния си живот сърцето на средния човек бие около 3 милиарда пъти. И така, как поддържате сърцето си „младо“? . тук ще намерите мерки, чрез които можете не само да укрепите сърцето си, но и да „подмладите“.

сърцето

Правилното дишане удължава живота
Според ученията на йога, продължителността на живота на човек съответства на определен брой ежедневни вдишвания. Колкото по-дълги са паузите между всяко вдишване, толкова повече пулсът намалява и средната продължителност на живота се увеличава непрекъснато. Съзнателното назално дишане, както се практикува в йога, също има успокояващ ефект върху тялото и душата.
. ако спестим двигателя на нашето превозно средство, като намалим пробега, колата ви ще издържи по-дълго. Същото важи и за нашия двигател - сърцето.

Време за изчакване
Претоварване на храносмилателната система поради неправилен подбор и прекомерна консумация, стрес, липса на сън, физическо и емоционално натоварване. те увеличават сърдечната честота и по този начин броя на вдишванията. Сърцето се нуждае от достатъчна почивка, дълбок и спокоен сън. Постигаме редовни фази на релаксация чрез целенасочени упражнения за релаксация.

Огромното количество консумирана храна, състояща се от полуфабрикати, се характеризира с много ниско качество. Чрез техническа обработка хранителните вещества като въглехидрати, мазнини и протеини се денатурират и са важни жизненоважни вещества като витамини, ензими, вторични растителни вещества. се срещат в такива продукти само в следи от количества. По този начин организмът е значително небалансиран и сърдечно-съдовата система естествено реагира на такъв дефицит с подходящи симптоми. В допълнение към липсата на хранителни вещества и важни жизненоважни вещества, тялото е обременено и от токсини, които се абсорбират чрез храната, дишането или през кожата. Колкото повече токсини в тялото, толкова повече сърдечно-съдовата система и дихателната система трябва да работят, за да ги транспортират извън тялото. Прекомерната консумация на рафинирана сол, захар, продукти от бяло брашно, които са заредени с широка гама от консерванти, оцветители и аромати, също оказва негативно влияние върху здравето на сърцето.

Избягвайте да купувате готови продукти!
Купете пресни сезони и регионални плодове и зеленчуци!
Когато избирате храни за животни, обърнете внимание на условията на живот на животновъдството!
От зърнените култури предпочитайте ръжен хляб или ръжена паста и люспи!
Използвайте непреработена каменна сол и използвайте пресни билки на вкус!
Бъдете внимателни, когато използвате мазнини. Винаги обръщайте внимание на първокласно биологично качество. Избягвайте хидрогенираните мазнини като маргарини, втвърдена палмова или кокосова мазнина. Хидрогенираните мазнини се използват почти изключително в готовите продукти!
Заменете нездравословните лакомства с ядки, бадеми, шоколад с високо съдържание на какао!
Пийте поне 20-30 милилитра чиста вода за всеки килограм телесно тегло, за да може тялото да отделя възможно най-бързо и ефективно „отпадъците“. Премахнете алкохола, като от време на време консумирате 2dcl червено вино!

"Бързите" захари увреждат сърцето
Въглехидратите отделят захари (напр. Глюкоза) по време на храносмилателния процес. За да може тази захар да попадне в нашите клетки, където тя може да се превърне в енергия, мастните и мускулните клетки се нуждаят от хормона инсулин като носител и от транспортиращите протеини като носител. Колкото повече захар е на разположение, толкова повече инсулин трябва да осигури панкреасът. По време на еволюцията човешкото тяло се е адаптирало към бавно увеличаване на глюкозата и по този начин към бавно увеличаване на инсулина и свързаните с него механизми. Между другото, честото хранене 5-6 пъти на ден, води до високо производство на инсулин, което допринася за съхранение на мазнини и наддаване на тегло! Днешната консумация на въглехидрати, предизвикваща бързо покачване на кръвната захар, като повечето хлебни изделия, пшеничен хляб, тестени изделия, но също и картофи, бял ориз, както и самата прекомерна консумация, причиняват необичайно високи нива на инсулин, водещи до повишени нива на холестерол в кръвта и мазнини и възпаление в артериалните стени.
Вместо това яжте храни с високо съдържание на фибри и алтернативни захарни продукти като стевия, ксилитол, кокос, тръстикова захар и сушени плодове.

Ръце на сърце, какво правите за вашето здраво сърце? В случай на наднормено тегло, намаляването му е най-ефективното нефармакологично средство, което понижава артериалното кръвно налягане на (затлъстели) пациенти с хипертония. Потвърждава се линейна връзка между намаляването на теглото (особено висцералните интраабдоминални мазнини) и намаляването на кръвното налягане. Повишеният дял на висцералните мазнини крие редица рискове. Висцералната мастна тъкан е хормонално активна, т.е. произвежда активни вещества като ангиотензиноген, който допринася за повишаване на кръвното налягане, възпалителни медиатори като фактор на туморна некроза-α (TNF-α) и интерлевктин 6 (IL 6), което също увеличава споменатото артериално възпаление, инхибитор на активатора на плазминоген (PAI-1), който участва в образуването на тромби. Мисля, че има много причини да държите тънък вал! Артериалната хипертония е по-често при пациенти със затлъстяване без физическа активност, което е друга причина да бъдете физически активни!
Индивидуалният план за хранене Metabolic Balance не само отчита вашите изисквания, но е правилният начин да коригирате метаболизма си.