Това е функционален преглед с ергометрично натоварване. Стрес тестовете предоставят информация не само за физическото представяне на индивида, но и за реакцията му на стрес, въздействието на тренировките върху тялото, имунната му система и не на последно място за цялостното му представяне.

Те се наблюдават по време на нарастващото натоварване

  • дихателни показатели - Консумация на кислород O2, разход на въглероден диоксид CO2
  • показатели за циркулация - кръвно налягане, пулс, BPsys, BPdia
  • индикатори за вентилация Дихателна честота, размер на дихателния обем, минутна вентилация, BR
  • метаболитни показатели - производство на кръвен лактат, промени в киселинно-алкалния баланс

Спортисти

Определяне на зони за обучение въз основа на сърдечната честота и ефективността.

Определяне на VO2max, анаеробен праг, максимална мощност.

Определяне на параметрите за вентилация и циркулация.

Оценка на състоянието на обучението.

Оценка на "силните и слабите страни" на обучението.

Оценка на метаболитната гъвкавост,

Какъв източник (мазнини, въглехидрати) използва тялото ви по време на тренировка и при каква сърдечна честота предпочита мазнините/въглехидратите?.

Каква е вашата пристрастеност към въглехидратите?

Активни хора

Определяне на зоните за активно движение въз основа на сърдечната честота.

Определяне на VO2max, анаеробен праг, максимална мощност.

Определяне на параметрите за вентилация и циркулация.

Оценка на състоянието на обучението.

Оценка на метаболитната гъвкавост,

Какъв енергиен източник (мазнини, въглехидрати) използва тялото ви по време на тренировка и при каква сърдечна честота предпочита мазнините/въглехидратите?.

Каква е вашата пристрастеност към въглехидратите?

Хората с наднормено тегло

Определяне на зоните за изгаряне на мазнини, захар и смесени зони въз основа на сърдечната честота.

Ние ще определим при каква сърдечна честота изгаряте максималното количество мазнини.

Оценка на метаболитната гъвкавост,

Какъв енергиен източник (мазнини, въглехидрати) използва тялото ви по време на тренировка и при каква сърдечна честота предпочита мазнините/въглехидратите?.

Каква е вашата пристрастеност към въглехидратите?

Резултатът от измерването е графично и цифрово показване на резултатите от зададените протоколи, чиято цел е да даде на тестваното лице оценка на физическата годност. Физическата годност е съвкупност от функционални, физически, двигателни и психически предпоставки на индивида, които определят неговата двигателна способност, както и способността му да реагира на външната среда. Чрез получаване на информация е възможно да се зададе подходящо тренировъчно натоварване и използването на аеробни и анаеробни прагове в зависимост от спортната дейност и целта на заниманието.

Примерен изходен протокол:

metflex

Тренировъчни зони/Метаболитни тренировки

Мощност при тестовете за стрес, извършени на уреди за велоергометър (велосипед, бягаща пътека), той се изразява във ватове, с по-точно определяне на ватове/килограм тегло. Постигането на максимална стойност при натоварване представлява най-високото изпълнение на работата. Натоварването е едностепенно или многостепенно. Продължителността е около 8-25 минути. Това е оптималната стойност за постигане на максимална консумация на кислород.

В зависимост от вида на теста (протокола) и лицето, което се тества, е необходимо да се определи интервалът от време на теста и оптималната стойност на натоварването на отделните етапи.

Настройката на теста зависи от: натоварване, възраст, пол, тегло, обучение, начин на живот, наследствени белези, мускулни влакна, диета.

Изследвани параметри и тяхното значение

1,0 VO2 - обем на вдишвания кислород O2, даден в абсолютни единици (l/min) или се превръща в тегло - относителна стойност (l/min/kg).

1,1 VO2 макс - максимален разход на кислород/максимален аеробен капацитет - стойността представлява максималната стойност на разхода на кислород по време на зададеното натоварване. Зависи от вида натоварване, вида спортна дейност, тренировките, наследствените характеристики, съотношението на мускулните влакна, възрастта, теглото и начина на живот.

Индикатор: капацитетът на кислородната транспортна система или степента на аеробна (окислителна) способност за получаване на енергия за работещи мускули.

Раздел. 1 Максимални стойности на консумация на O2 в зависимост от възрастта и пола

Tab.2 VO2 max стойности в зависимост от тренировката (мъже, жени, юноши, юноши)

Ниво на изпълнение VO2max (ml/kg/min)
мъже Жени юноши юноши
Национално ниво 60-70 50-60 60-70 50-60
Международно ниво 70-80 60-70 75-70 60-65
Световен лидер 80-90 70-80 75-80 65-70

1.2 VCO2 - обем на издишан въглероден диоксид (ml/min или l/min). Издишването на CO2 е част от системата от въглеродна киселина -H2CO3 и въглероден диоксид, който компенсира метаболитната ацидоза (причинена от глад или интензивни физически упражнения). При здрав индивид стойността е малко по-ниска от стойността на VO2.

1.3 VCO2/kg - обем на издишания въглероден диоксид, превърнат в kg маса

1.4 RER - дихателен коефициент (Съотношение на дихателната обмяна) показва съотношението между разходите на CO2 и консумацията на O2, измерено от съотношението на пробата за орален въздух/дихателната обмяна.

Това зависи от физиологичните обстоятелства. Той го посочва, какъв енергиен източник използва организмът (протеини, въглехидрати, мазнини). С увеличаване на интензивността на упражненията се увеличава и консумацията на енергия.

Tab.3 RER стойности в зависимост от използването на енергийни ресурси

RER стойност Метаболизирани субстрати/използване на ресурсите Енергиен метаболизъм
0,65-0,75 Мазнини Фаза на почивка - аеробна *
0,7-0,95 Мазнини - захари Нарастващо натоварване - аеробно
0,85 Захари - мазнини Нарастващо натоварване - аеробни с нисък дял на анаеробни
1.0 Захари Постигане на ANP
1,15-1,25 Захари Максимизиране на производителността - активиране на анаеробни процеси

* Ценности при човек, който не гладува. Ако става въпрос за физическо лице, което е гладно или е недостатъчно регенериран, стойности на почивка RER´0,8-0,9. По време на натоварването стойността на RER намалява леко до 0,6-0,7 и постепенно се увеличава с увеличаване на натоварването до стойността на RER = 1. В края на стъпковото натоварване стойността на RER = 1,1-1,2. След края на максималното натоварване стойността все още се повишава леко до стойностите на RER = 1,3-1,6. Впоследствие тя намалява до стойности в покой. В случай на по-високи стойности, аеробната регенерация на енергийните резерви и компенсирането на метаболитната ацидоза продължават. Максималните стойности на упражненията и времето, в което се достигат стойностите в покой, зависят от обема и интензивността на изпълняваното натоварване, от размера на метаболитната ацидоза и от метода на регенерация (активен, пасивен).

Въз основа на поведението на VO2 и VCO2 (RER = VCO2/VO2) е възможно да се определи състоянието на енергийния метаболизъм и преференциалното му използване на енергийни субстрати .

Анаеробният праг (ANP) се определя, когато разходът на CO2 надвишава приема на O2. VCO2/VO2 = повече от 1. В този момент има рязко увеличение на разходите за CO2 в зависимост от приема на кислород. Тази точка е необратимо увеличение на вентилационния еквивалент за кислород (Вентилационният еквивалент за кислород EQO2, VE/VO2) е количеството въздух, което трябва да получим, за да получим 1 литър кислород).

ANP се характеризира като интензивност на натоварването, когато се поддържа динамичен баланс между образуването и отстраняването на лактата.

Критерият ANP е както нивото на VO2 в плаката, достигащо RER ниво = 1, така и концентрацията на лактат от 8 mmol/l.

Раздел 4 Постигнати стойности на ANP в зависимост от обучението

Обучение ANP в%
Неучен човек 50-60% от VO2max
Спортист 65-80% от VO2max
Професионален спортист 80-90% от VO2max

В ANP анаеробната гликолиза се използва за получаване на енергия в мускула. Хората с по-добра аеробна тренировка имат този праг при по-високи скорости на бягане и с по-висок VO2 макс. При нетренирани индивиди ANP обикновено е на ниво аеробен метаболизъм на ниво 50-60% VO2max и в тренировки за издръжливост на ниво 70-90% VO2max.

Анаеробна смяна (дихателен) праг към зоната с по-високи стойности на интензивност (транспорт по оста х) е знак за подобрен капацитет на енергийно-окислителните функции, ефективност на тренировката за издръжливост и по-добра регенерация на организма.

Преместете анаеробния праг наляво е признак на претрениране, умора, недостатъчна регенерация, влошаване на аеробните способности респ. заболявания.

Аеробен праг - изразява интензивността на натоварването, при което аеробното производство на енергия започва да се развива при стъпково натоварване. Енергията за мускулна работа се получава чрез окисляване на мазнини и захари, докато нивото на лактат достига стойност около 2 mmol/l. Интензивността на натоварването представлява около 30% от максималната консумация на кислород. От физиологична гледна точка това е преход от фазата на покой на киселинно-алкалния баланс към състоянието на метаболитна ацидоза. Тренировката подобрява представянето на спортиста, като може да компенсира по-добре метаболитната ацидоза. Източникът на ацидоза са водородните катиони, които се образуват по време на разграждането на АТФ, който се получава в аеробни и анаеробни.

Това ниво на упражнения се използва за придобиване на основна издръжливост, увеличаване на аеробните свойства и подобряване на състоянието на тялото при сърдечно-съдови заболявания.

2.1 HR - сърдечен ритъм (сърдечен ритъм)- индикатор за сърдечно натоварване. HR се използва за оценка интензивност на натоварване. С увеличаване на интензивността на натоварването пулсът постепенно се увеличава. Колкото по-трениран е индивидът, толкова по-умерено е увеличаването на сърдечната честота. При обучен индивид, поради продължително редовно натоварване, обемът на вентрикулите се увеличава и силата на миокарда също се увеличава. Колкото повече сърцето се адаптира към по-висока производителност, толкова по-ниска е честотата. Честотата на почивка е около 35-45 удара/минута, при нетрениран индивид честотата на почивка е на ниво около 65-75 удара/минута

Tab.4 Използване на диапазона от зони на сърдечния ритъм за необходимата активност

HR зони на сърдечния ритъм Диапазон на зоната на сърдечния ритъм на HR
Над анаеробния праг 90-100% HFmax
Аеробна - анаеробна зона 80-90% HFmax
Аеробна зона 70-80% HFmax
Зона, подходяща за регулиране на теглото 60-70% HFmax
Зона за отдих и физическа активност 50-60% HFmax

Сърдечната честота се влияе от:

Възраст - с увеличаване на възрастта пулсът намалява, както и HR max намалява

HR max = 205-05.vek мъжки

Максимален пулс може да се използва за определяне на зони за обучение за развитие на дейности за издръжливост. Това е най-високият постижим пулс при максимално натоварване. Максималната сърдечна честота може да бъде достигната със стъпково натоварване от поне 6 минути.

Зависимост на максималния пулс от възрастта

  • Пол - при жените стойностите са малко по-високи, отколкото при мъжете, при децата стойността е с около 10 удара/минута по-висока.
  • спортно представяне - почивка или пулс по време на тренировка в момента показва състоянието на тренировка на индивида. Намаляването на сърдечната честота при съпоставимо натоварване (тренировъчно натоварване с постепенно увеличаване на производителността) означава повишаване на производителността.
  • размер на сърцето - поради многократно натоварване, обемът на сърцето се увеличава.Промени могат да се наблюдават след 8 седмици редовно обучение със седмичен обем от около 10 часа. Размерът на сърцето се определя с помощта на сърдечния коефициент (сърдечен обем/kg). Ако мъжете надхвърлят 13, а жените 12, можем да говорим за „спортно сърце“. Тренираното сърце транспортира много повече кръв до обема на кръвта с един удар и следователно работи при едно и също натоварване с по-ниска честота.
  • здравен статус - пулсът в покой информира за телесни промени в зависимост от здравословното състояние. Той предварително разказва за реалното състояние на организма. Ако в тренировъчния период честотата на почивка се увеличи с повече от 8 удара/мин, възможно е да се предположи изтощението на организма, претренирайки респ. начало на заболяването.

С помощта на HR е възможно да се определи как да изпълнявате правилно тренировките, как да давате максимална ефективност, можете да получите индикатори преди старта, да определите тренировка, форма на изпълнение, умора, входящо заболяване, да коригирате наднорменото тегло, да зададете тренировъчни процеси, методи за рационализиране на тренировъчния процес, ефективност на учебните планове, намаляване на рисковете от нараняване.

2.2 O2 пулс - импулсен кислород е относително число, което показва колко кислород консумира тялото при едно свиване/импулс. Дава се в единици: O2 пулс мл/ритъм. Стойността зависи от възраст, пол, позиция на изпит и обучение.

Индикатор: икономика на работата и производителността на транспортната система.

Раздел.5 Стойности на пулса на O2 в зависимост от тренировката

Обектът на разследване Стайни стойности ml/temp O2 пулс в товар ml/пулс
Спортист - мъж 4.0-4.5 15-16
Спортист - жена 3.0-3.5 8-11
Спортист - мъж 4,5-5 20-30
Спортист - жена 3,5-4 20-25

2.3 BP sys (mmHg)

2.4. BPdia (mmHg)

3.1 VE - минутна вентилация (l/min) е обемът въздух, който вдишваме за 1 минута. Това е продукт на обема на белите дробове и дихателната честота. Стойностите на почивка са на ниво 5-6 л/мин. В случай на неправилна настройка на маската, мундщука или силно запушен нос или стрес от маската, непоносимост, фобия, стойностите могат бързо да бъдат повлияни. Максималните стойности могат да бъдат повлияни от степента на усилията на спортиста. Поради натоварването стойността на вентилацията може да се увеличи до 2 пъти. При максимално натоварване стойностите на вентилация могат да достигнат до 160-200 l/min. В края на натоварването вентилацията намалява до стойности за почивка в рамките на 10-15 минути. Неадекватната хипервентилация отразява увеличените разходи за CO2 - компенсация за ацидоза.

По време на тренировка вентилацията се увеличава успоредно с нивото на упражнения и е отражение на увеличената консумация на кислород при аеробно производство на енергия за мускулите. С последващото увеличаване на натоварването, вентилацията се увеличава още по-стръмно, което съответства на нуждата на тялото да издишва повече CO2, което е част от механизма на упражняване на ацидоза.

VE е сложен индикатор за натоварването на енергийния механизъм и вътрешната среда .

Вентилационен анаеробен праг - мястото, където кривата на вентилация се отклонява от кривите VO2 и VCO2 и последващото рязко покачване на кривата.

3.2 VT - дихателен обем (l)