тинка

НЕЩО ЗА ТИНКА:

Тинка е на 32 години. През целия си живот тя беше свикнала с относително "нормалното" тегло на тялото си (което беше на нейния ръст макс. 65 кг).

Още по-голям шок я очакваше по време на бременността, когато тя достигна 100-ия белег малко преди да роди.

Разбира се, тя беше щастлива да стане майка.

Но когато се погледнете в огледалото всяка сутрин и освен по-голям корем, виждате и допълнителни 40 кг - и все пак знаете, че дори след раждането, по чудо не се губи сам ... трудно е да бъдеш щастлив и щастлив.

КАК УСПЕШНО ЗАГУБИ:

Тинка започна с вдъхновение от други трансформации на жените.

Тя елиминира класическите нездравословни храни, започва да пише храна в калорийни класации и по-късно добавя силови тренировки и бягане към двучасовата количка.

Голямото й предимство беше особено подкрепата на съпруга й, който я насърчаваше, не опитваше сладкиши и помагаше при задълженията, така че да има достатъчно време за себе си.

КАКВИ РЕЗУЛТАТИ СА ПОСТИГАЛИ ОЩЕ:

Тинка свали невероятните 40 кг!

Но това не е всичко.

Отслабването реши основния й проблем, а много други го решиха сами.

Тя се влюби в упражненията и хранителната диета. Тя се чувства привлекателна. Съпругът е изключително доволен. Кварталът все още е шокиран от това колко страхотно изглежда сега. И малкият син расте в здраво домакинство.

Какво повече може да иска мама?

ПЪРВА РАДОСТТА ОТ БРЕМЕННОСТТА, СЛЕД КОСАТА, КОГАТО ГЛЕДА В ОГЛЕДАЛОТО

Всички знаем, че да станеш майка също носи със себе си ... нека го наречем „временен дискомфорт“.

Тъй като съм момче, приемете моята гледна точка в това с известна доза сол. Но благодарение на разговорите с други жени, чувствам, че повечето жени виждат първата си бременност по следния начин:

  1. Временно ще кача 10-15 кг
  2. Ще оставя нещо в родилното
  3. Ще загубя нещо като кърмя
  4. А останалото постепенно се нормализира

Тинка го възприема по подобен начин. Но тя все още не знаеше какво да очаква по време на бременността си:

„Имах заболяване, което се проявява само по време на бременност. Основните характеристики бяха голямо подуване на краката, високо кръвно налягане и прекомерно наддаване на тегло.

Наддадох над 40 кг по време на бременността си. Не исках да се претеглям 3 седмици преди раждането, но тогава бях на 100! Ужас.

Тежах 96 кг, след като дойдох от родилното отделение. "

„ПОРЕЧАХ СЛЕД ВСЕКИ ДУШ“

За някои това могат да бъдат само числа. Но такива числа могат да съсипят живота ни:

„Беше клане да живея живота на затлъстял мъж, когато ходенето по равнината ме накара да дишам и да боля бедра.

Плаках след всеки душ, защото в огледалото имаше кошмар. Срамувах се да се преоблека пред моя приятел.

„(Това ме притесни) Особено как изглеждам дебела, отвратителна и дори не можех да ходя. Не помня нищо по-лошо. "

„КОГАТО НАПРАВИХА ДРУГИ, ТРЯБВА ДА“

Представете си, че бягате маратон и изобщо не управлявате. И когато изглежда, че се отказвате, жена, която дори е с наднормено тегло и тича, ще тича до вас. Какво бихте си помислили Какво би направило това за вашето бягане?

Ще ви кажа какво бих си помислил:

"OMG, ако тя може да го направи, мога и аз!"

И бъдете сигурни, че ще продължа да тичам. Защо? Защото, ако жена, която е дори по-малко годна от мен, може да тича, бих повярвал повече, че мога да го направя. Че го имам!

И Тинка използва същия принцип:

„За мен всичко започна с наблюдение на трансформацията на жените в Интернет и си казах, че ако го направят, трябва да го направя.“

ЗНАЕ ТОЧНО ЗАЩО ГО ПРАВИ

В началото тя имаше много ясна, силна и също красива мотивация:

"Най-голямата мотивация беше, че когато отслабна, щях да се оженя"

„Искахме да се оженим, когато бях бременна, но (в крайна сметка решихме), че предпочетох след раждането. Още не знаех, че ще кача още 30 кг.

Исках да бъда котка на сватба и да имам снимки и спомени, че съм хубава булка, а не с мен. "

Тя поддържаше тази мотивация, като й напомняше всеки ден:

„Достатъчно беше да гледам снимките си преди бременността всяка вечер и това ми даваше сили. Мотивация за продължаване. И докато килограмите намаляваха, това ме караше още повече, че можех да го направя и нямаше да остана дебел. ”

ДОРИ ИДЕАЛНИТЕ УСЛОВИЯ НЕ ГО ОБЯВЯВАТ

Тинка е родила чрез цезарово сечение и затова не е могла да започне да тренира веднага. Но и тя не използва това препятствие като оправдание. Вместо това първите месеци се фокусираха главно върху диетата. Основният й тип движение беше разходките по 2 часа на ден.

Когато променя диетата, тя използва приложението на калорийната маса и изключва предимно прясна вода, хляб и сладкиши.

Без чудотворни препарати. Тя просто спази няколко основни правила, които сме чували 100 пъти.

Тя беше много помогната от нейната решителност:

„Имах много контрол, оценявах всичко и не ядох нищо навън, което да не мога да вляза точно в таблиците. Един познат ми каза, че е болно, но е необходимо за отслабване. "

Тази решителност й се отплати и след първите резултати започна още повече:

„През първия месец намалиха 8 кг. И това беше такава мотивация, че спокойно отказах, когато ми предложиха нещо нездравословно.

Самочувствието ми започна да се повишава. От януари 2017 г. започнах да тренирам 6 пъти седмично + онези разходки с колички, по време на които дадох повече км за по-малко време. (Беше) просто страхотно чувство да знам, че само няколко килограма ме разделят от пренаталното ми тегло. “

НЕЙНАТА ТАЙНА № 1: ИЗМАМЕТЕ ХРАНАТА RAZ ЗА ДВЕ СЕДМИЦИ (НЕ ДЕН ЗА ИЗМАМА НА ВСЕКИ ТРЕТИ ДЕН)

Една от популярните стратегии за отслабване е т.нар "Cheat day" - денят, в който ви е позволено да ядете това, което искате.

Лично на мен не ми харесва, защото "cheat day" се основава на предпоставката, че не харесваме ежедневните си ястия и заслужаваме награда за това, че сме го "издържали".

Познайте към какво се насочва?

Към факта, че ако имаме по-труден период, ще ни се прииска да изкашляме това, което не обичаме да правим (грижа за тялото), и ще се възнаградим (разширим Oreo).

Не би ли било по-добре да намерим начин да му се наслаждаваме всеки ден? Така че дори не се нуждаем от измамен ден?

Беше. Но отнема малко повече време.

И така, да имаме старата си любима храна от време на време може да не е толкова лоша идея от самото начало, ако ни помага да свикнем по-лесно с нея.

Подобна стратегия използва Тинка:

„Що се отнася до изкушението, веднъж на 2 седмици приемах т.нар Мамят брашно. Имах мир, защото се отдадох на нездравословно, но в разумни количества. "

Имайте предвид, че вместо целия измамен ден, тя избра само измамно ястие (така че само едно измамно хранене за 2 седмици). Има огромна разлика, защото докато по време на едно хранене можем да ядем само ограничено количество пица - през деня можем да ядем 10 пъти повече!

В нейния случай изглеждаше така:

“Закуска класически овесени ядки с плодове. Обяд или пица, или отидохме на китайски грил и тогава имах например десерт (Забележка: Обядът беше мамящо ястие). И вечерята отново е ваша. През повечето време бях глупав и на следващия ден продължих здрав. "

И как изглежда сега?:

„Понякога все пак изневерявам, но не преяждам. Ще взема шепа чипс, половин бисквитка, парче пица. "

„Сега, когато имам сладък зъб, купувам 74% шоколад. Тук имам и семейни празници. "

НЕЙНАТА ТАЙНА № 2: ПОДКРЕПА

Каквото и да опитваме, винаги е по-добре, ако някой ни помогне с него.

По същия начин Тинка имаше какво да отслабне, за което много жени само мечтаят - подкрепа от съпруга си.

„Съпругът ми стискаше палци за мен, спря да купува сладкиши, подкрепяше ме. Той също искаше да се върна такъв, какъвто бях преди. ”

„Той беше много подкрепящ. Когато имаше сладък зъб, заведе малкия до количката, а когато го купи, го изяде навън. Не донесе сладки вкъщи “.

Той дори й напомняше защо го е правила - всеки път, когато се сдобие със сладки зъби. Наличието на подкрепа с вас увеличава шансовете ни за успех с коефициент 10.

- Радвам се, че застана до мен.

„Със сигурност е добре да имаш жена до човек, който я подкрепя, хвали или посочва с предупредителен пръст.“

РЕЗУЛТАТ = - 40 KG!

Тинка постигна резултати, от които ни пада шейната:

„През първия месец намалиха 8 кг.

За 3 месеца -15 кг.

И една година след раждането имах разлика в теглото от -40 кг. “

Хайде, фантастично е!

Но също така искам да разберете, че това не са "нормални средни резултати" при отслабване. Те са много над средното ниво.

Само за да не чувствате, че ако сваляте 1-2 кг на месец, правите всичко погрешно. Вдъхновете се от него, но не се сравнявайте. Всяко тяло е различно.

Цифрите са страхотни, но както продължавам да казвам, по-важното е как се чувстваме към тях. Как се чувства Тинка?:

"Несравним. Знам, че никога повече няма да затлъстя. Сега обичам движението и упражненията. Аз също обичах да тичам. "

„Няма да ви казвам мерките в см, но съм в S от размер XL.“

И какви други ползи?

„Съпругът ми е може би най-доволен. Отново съм привлекателна за него. Стиска палци, като ми дава време да се упражнявам или да тичам.

Хората около мен бяха шокирани колко бързо и хвърлих много. Никой не повярва. Само аз и един мъж казвахме всяка вечер, че ще го дам, че ми вярва.

Благодарение на него успях да го направя.

Сега дори малко татко е здрав. Плодове, овесени ядки, зеленчуци, готвене с мин. много масло са с нас всеки ден. Просто живея по-здравословно от преди и това напълно промени живота ми.

Имам по-красива коса и дори не говоря за кожа. Вече нямам акне.

Не пуша, не пия и спортувам. Гордея се със себе си всеки ден, когато виждам тези снимки след раждането. "

Трансформацията й дори беше толкова голяма, че нейните снимки (които тя сама публикува във форума) бяха „злоупотребени“ от някой за популяризиране на „червен чай за отслабване“, за който тя дори не беше чувала, хаха.

Поне сега знаете как е в действителност с повечето такива продукти. Добавките могат да помогнат, но основата винаги ще бъде това, което ядем, как се движим и как се грижим за тялото си през целия ден.

ВРЪЗКА ЗА ДРУГО БЕБЕ:

Попитах и ​​Тинка какво би искала да предаде на другите:

„За жени, които четат за вашия успех в момента и които биха искали да отслабнат, но не се справят добре или не са започнали, защото се съмняват дали ще се получи - какво бихте им казали?“

„Просто трябва да си поставите цел и да я постигнете. Всеки от нас е двигателят на нашето щастие. Където има воля има начин. Изхвърлете оправданията си и си намерете 30 минути за упражнения. Започнете да ядете повече зеленчуци, протеини и когато са сладки, печете у дома. Издържайте поне месец. Ще дойдат първите резултати и това ще бъде мотивацията. “

МОЖЕ ДА СЕ СЕБЕ СИ ЗА НЯКОЛКО МЕСЕЦА

Както виждате, Тинке успя да постигне страхотен резултат. Е, не би било чудесно, ако след няколко месеца вие също ще бъдете тази, която ще се погледнете в огледалото с усмивка и ще се насладите на новия си герой.?

Може би дори не можете да си го представите сега. Но Тинка също не можеше да си го представи в началото.

Сега тя е доволна от себе си, защото СТАРТИРА.

Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:

КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЪРВИТЕ СИ 10 КГ
- Ако владеете теорията, но нямате силна воля "