Ние сме фуга на ставите. Повече от 140 от нас могат да ги движат, огъват, огъват и огъват в тялото си.И това са повече от сто и четиридесет причини да ги поддържаме здрави, безстрашни и в добра форма.
Приемаме за даденост, че имаме някои стави, докато не ги нараним или започнем да болим по някаква друга причина. Например, когато са износени, ги претоварваме, запалват се или им свършва смазката. И е твърде късно да стене като Малката русалка, здравето на ставите трябва постоянно да се следи.
Рафинирани стави
Архитектурата на ставите е усъвършенствана. Отделните кости на ставите са покрити със слой хрущял, който с времето се износва. И често се нуждае от помощ за възстановяване. Хрущялът има две функции: той служи като плъзгаща се повърхност и в същото време като амортисьор, който може да омекоти до няколко 100 кг. Например, коленете могат да носят до 5 пъти нашето тегло, което не означава, че те са пригодени да повдигат и носят такова тегло всеки ден. Правилният баланс на телесното тегло и естественото движение ще спомогнат за поддържането на баланса на хрущяла и заедно с него ставите.
Изпращайте енергия към ставите си
И не е нужно да правите „омммммммм“. Всичко, което трябва да направите, е да се движите редовно и разумно. С всяка една стъпка, която предприемате, вие поддържате доставката на хранителни вещества в хрущялите и ставите. Колкото повече стъпки, толкова повече хранене получават. Хрущялната тъкан не е вплетена в кръвоносните съдове, тя се подхранва и стави само от това, което я изпращате, когато се движи. Освен естественото ходене, той се радва и на упражнения като йога, тай-чи или плуване.
Правилното хранене
Легендата разказва, че когато маврите се преместили от тихоокеанските острови в Нова Зеландия, те хранели миди по пътя и продължили да го правят след заселването. Когато по-късно те бяха изпреварени от британски колонисти, те се натъкнаха на добре хранени и издръжливи бойци, които не познаваха астма, подагра или възпалителни ревматични заболявания. Вместо това те често ги виждаха да пасат странни зелени черупки.
Тайната на тяхната хранителна стойност се крие в безпрецедентната дълга верига омега-3 мастни киселини, които действат като превенция срещу възпаление и в същото време могат да потиснат възпалителните процеси в организма. Парадоксално, но в крайна сметка стана фатално за Мауро, че те нямаха антитела към типично европейски болести, от които не можеха да защитят мидите си. Смисълът на историята обаче е ясен: това, което ядем и пием, също е важно за здравето на ставите.
Какво да ядем и пием
> 2 - 3 литра нискокалорична течност ще пасне невероятно добре на ставата
> всичко с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, предимно риба
> много зеленчуци, неутрализира възпалителните процеси
> минималните препоръчителни дневни дози витамини D, E и C също под формата на хранителни добавки
> колаген, също под формата на хранителни добавки
ленено масло и орехово масло
Превантивна профилактика
Ефективното предотвратяване на пожар е по-лесно от неговото гасене и риск от увреждане на здравето и имуществото. И точно същото важи за всички заболявания, включително тези, които увреждат ставите. За да не ни наранят, за да не ни наранят и да можем да приемем всички предизвикателства, които животът ни носи, без ограничения и страх от болка. Когато се ориентирате в нашата аптека, спрете и можем да поговорим за това как да се погрижите за вашите 143 ставни нишки възможно най-ефективно.