стресирани

Упражненията са чудесно решение за нашето тяло да изградим перфектна фигура и да се отпуснем. Това ни носи много позитиви, но може да има и негативни аспекти, като болки в ставите.

След тренировка се появява опорно-двигателният апарат, което е нормална реакция на организма. Ако обаче не тренирате правилно и претоварвате сухожилията и ставите, може да бъдете изненадани от болка, която е много по-лоша от мускулната. При голямо износване на ставите се създава болезнено възпаление и проблемът се ражда. Затова никога не позволявайте на тези болки да стигнат до крайности, защото тогава дори Вашият лекар може да не е в състояние да Ви помогне.

Какво да направим, за да не ни болят ставите?

Вие застрашавате ставите си по време на фитнес, но и по време на няколко спорта, като тенис, футбол или баскетбол. Бъдете особено внимателни с кляканията - те натоварват най-много коленете ви. Ако търсите дейност, която ще направи добре ставите ви, отидете да плувате. Също така помага да се загреете преди тренировка, правилната техника на упражнения, редуващи се упражнения, разнообразна и здравословна диета и хранителни добавки.

Болки в ставите се появяват и когато:

Хранителни добавки, които ще спасят ставите ви

Приемът на хранителни добавки е отлично превантивно решение за избягване на болки в ставите. Те ще ви помогнат и при стартиращи проблеми, но ако вече имате хронично възпаление, ефектът може да не е 100%. Затова помислете за здравето си предварително. Има страхотни добавки, които да ви помогнат. Те включват:

Хондроитин

Той се намира в нашия хрущял и с напредването на възрастта количеството му намалява. Хондроитинът помага при остеоартрит, болка и артрит. Трябва да се използва дълго време, поне 2 до 4 седмици. След прекратяване на въздействието ефектите му продължават още поне два месеца. Хондроитин се намира и в хрущяла на акула.

Глюкозамин

Глюкозаминът е добавка, която се бори с възпалението, артрозата на ставите и неприятната болка. Неговите ефекти се проявяват и след няколко седмици при редовна употреба. Той се получава от мекотели и ракообразни, така че не трябва да се използва от хора, алергични към тези животни.

МСМ или метилсулфонилметанът съдържа сяра. Той е подходящ помощник при образуването на съединителни тъкани и хрущяли. С този аксесоар ставите ви ще бъдат стегнати, а също така ще подобрите качеството на ноктите, кожата и косата си.

Колагенов хидролизат (желатин)

В този случай това е протеин, който регенерира хрущялната тъкан. Помага при остеопороза, артрит, ускорява заздравяването на тъканите след нараняване и укрепва кожата. Съдържа минерали, витамини и аминокиселини. Необходим е за храненето на ставите, хрущялите, сухожилията и мускулите в пубертета. Познаваме желатин от растителен произход (от водорасли) и животински произход (от говеждо и свинско).

Рибено масло

Рибеното масло е известно с удивителните ефекти на омега-3 мастните киселини, които са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото. Съдържа EPA и DHA киселини. Те могат да облекчат болката и възпалението при ревматоиден артрит. Недостигът му се проявява не само от болки в ставите, но и от умора, депресия, некачествени нокти и кожа.