Когато търсите отговор на въпроса как да отслабнете, трябва да обърнете достатъчно внимание на калориите, които получавате ежедневно. Диетолозите казват, че мъжете и жените трябва да консумират количеството калории на ден, което отговаря на техния начин на живот. Ако сте активен човек, тогава трябва да имате повече калории, отколкото някой, който е по-малко активен.Мъжете се нуждаят от повече калории на ден/3000/от жените/2000 /. . Необходимо е само да се разграничат кои са добри и кои лоши.
. С всяко хранене ядем определено количество калории под формата на протеини, въглехидрати. Храните с високо съдържание на наситени мазнини, добавена захар и холестерол съдържат много лоши калории. Те могат да доведат до по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет. Това не е добре. Проблемът е, че докато тези храни съдържат нужните ни калории, те съдържат малко хранителни вещества. Това са така наречените празни или мъртви калории. Именно приемът на такива храни допринася за наднорменото тегло и затлъстяването. Ако искате да отслабнете, е необходимо да ограничите или премахнете такива храни по време на отслабване. Ето пример за храни, които съдържат лоши калории.
Масло, сирене, бекон, бисквити, сладки напитки, торти, колбаси, маргарин
Когато консумираме тези видове храни, трябва да го правим умерено. Добре е, ако някога ядете такава храна, просто се уверете, че не прекалявате. Ако искате отслабването ви да е естествено, трябва да поддържате разнообразни диети.
Храните, които снабдяват тялото ни с калории, освен калории, са храни с добри калории. Точно такива храни трябва да бъдат включени в диетата ви в най-голяма степен.
Зеленчуци, соеви протеини, плодове, пълнозърнести храни.
От само себе си се разбира, че в днешно време хората консумират много преработени храни, които съдържат големи количества наситени мазнини и добавена захар. А храни с добри калории са по-рядко срещани. В случай на здравословна загуба на тегло е подходящо да се компенсира този дисбаланс посредством хранителни добавки, чиято задача не е да осигури бързо отслабване, а да осигури ежедневния прием на необходимите хранителни вещества, минерали, микроелементи, амино киселини и.
- Ние знаем рецептата за дълголетие Преброяване на калории и редуване на яденето хвърлят щастливо зад главата си Харесва
- Пуканките са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти
- Вие ядете Опитайте тази домашна напитка, която изгаря до 50% калории - Топ домашни съвети
- Прекарахте нощта Знаем колко повече калории изяждате на следващия ден
- Плуване за по-добро изгаряне на калории - Michael Achberger ()