колко

Плащате за лош и недостатъчен сън. Вземате повече от килера, отколкото когато сте отпочинали.

Не само умора, но и лошо настроение и по-голям апетит. Това е данък за нощта, която сте загубили или сте прекарали в четене рано сутринта. Енергията, която ще ви липсва поради липсата на часове почивка, ще бъдете подсъзнателно попълнени с храна на следващия ден, но още по-страстни. Обзалагате се?

По-гладни

Обърнете внимание, че развалената ви диета попада най-често на фрак, когато се чувствате безсънни. Това наскоро бе потвърдено от проучване на King's College London. По-ранни наблюдения показват, че хроничното безсъние наистина води до затлъстяване и дори диабет тип 2. Сега обаче учените са се доближили до откриването на точния брой допълнителни ухапвания в случай на дефицит на сън. Повече от 170 респонденти на възраст между 18 и 50 години, които спяха 3,5 до 12 часа на ден, се нуждаеха от данни за това. И резултатът?

Пета повече

Ако сте спали от три до пет часа предишната вечер, ще се насладите на допълнителни 385 калории на следващия ден - средният брой калории, консумирани от хроничните траверси в допълнение към нормалния им дневен прием. Според водещата авторка на изследването Герда К. Потова, това е приблизително една пета от общото потребление на възрастна млада жена на тридесет години. Не само ще ядете повече, но и ще ядете по-малко здравословно, ще вкусите повече мазнини, отколкото протеини. Въпреки че учените настояват да потвърдят тези резултати с допълнителни изчисления и изследвания, ние сме подготвили преглед на това, което ядете повече. При изчислението сме преброили 400 калории. И от вас зависи дали ще изберете здравословна алтернатива или тази, от която ще спечелите.