пушенето

Може да искате да се откажете от пушенето, но се страхувате, че след изпускането на последната цигара теглото ви ще се покачи бързо.

Ако обаче следвате нашите съвети, не е нужно да се притеснявате за нищо - вашият герой ще остане непроменен.

Никотинът намалява апетита, увеличава енергийните разходи и забавя съхранението на мазнини. Това е факт, който кара много жени и мъже да наддават на три или четири килограма, след като се откажат от пушенето. Може да се предотврати, достатъчна е силна воля и дисциплина.

1. Подготовка
Преди деня, в който наистина спрете да пушите, ограничете консумацията на кафе, черен чай и алкохол и започнете да ходите повече. Изхвърлете всички кутии за цигари, изпразнете пепелниците, отървете се от запалките. Пригответе никотинова дъвка или пластир. Когато сте свикнали с първата цигара през деня, вземете дъвка или вече имате лепенка.

2. Движение
За да не започнете да напълнявате, започнете да се движите повече. Упражненията ще укрепят мускулите ви и колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгори тялото ви, дори докато си почивате. Като непушач, вашето физическо състояние ще се подобри, ще ви е по-добре да дишате и ще получите повече радост от упражненията.

3. Диета
Менюто включва много зеленчуци, плодове и закуски. По-скоро гответе нискокалорични ястия, включвайте много леки кисели млека и сирена и птици. Леките сладки трябва да заменят високомаслените шоколади и десерти. Никотинът ускорява изгарянето на мазнините, но вече го нямате в тялото си. Йодът влиза в игра, който действа и като изгарящ мазнини. Съдържа миди, соя, но и чесън.

4. Стрес
Безсънието, безпокойството и умората често съпътстват спирането на тютюнопушенето. Можете да ги избегнете, като дадете на тялото необходимото количество магнезий. Можете да го намерите в пълнозърнести храни, сушени плодове, морски риби и плодове. Краят на пушенето носи и раздразнителност, която може да бъде предотвратена чрез прием на желязо. Можете да го намерите в черния дроб и яйчния жълтък.

5. Серотонин
Серотонинът се нарича още хормон на щастието. Ако го нямате в тялото си, то ще започне да иска сладкиши и по този начин килограмите ще се покачат. Затова определено пропускайте сладкишите и бонбоните от диетата, но не се отказвайте от тестените изделия и ориза. Полизахаридите от тях гарантират, че няма да имате лошо настроение и свързания с тях вкус към сладкото. Ако се почувствате обзети от желанието да запалите или да си дадете калорична каша, дишайте през стомаха си. Това малко упражнение за релаксация ще ви успокои и желанието за измама ще ви подмине.